Читать книгу Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами - Людмила Астафьева - Страница 5

В обычной жизни тревога – это наша адаптивная реакция, сигнал окружающей среды, подбрасывающей ситуации, с которыми мы можем не справиться. Человек начинает сомневаться в своих способностях, силах, ресурсах.

При этом важно понимать, что полностью избавиться от тревоги не получится. Но это и не нужно – полное отсутствие тревоги снижает продуктивность человека, беспокойство же позволяет своевременно реагировать на ситуацию. А вот чрезмерная тревога может перерасти в панику. Чтобы не допустить подобного, нужно внимательно отслеживать свое состояние и помнить: высокая тревожность позже перерастет в тревожное расстройство или станет толчком к другим нарушениям работы организма.

Источники тревоги могут быть самые разные:

– физические процессы (например, под воздействием кофеина обостряются чувства, в том числе и тревожность);

– социальные события (пандемия, трагедия в обществе, конфликт с окружением);

– психологические механизмы («черно-белое» мышление, перфекционизм, травматический опыт);

– генетические особенности (повышенный уровень возбудимости).