Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Новые горизонты
Немного о мотивации
Занятие первое. Повторение пройденного
Что такое бодифлекс?
Как избавиться от одышки
одинаково ли дышат мужчины и женщины
Упражнения для трех групп мышц
дышите – не дышите! дыхание по системе бодифлекс
Правильное дыхание
Проверяйте правильность вашего аэробного дыхания
Занятие второе. Подключайте мышцы
Зачем нужен комплекс физических упражнений?
Упражнение 1. Дышим лежа
Упражнение 2. «Алмаз», или простейший изотонический навык
Упражнение 3. «Лев» поможет вам в охоте на мужчин
Упражнение 4. «Уродливая гримаса»
Упражнение 5. «Боковая растяжка» обвисшего животика
Упражнение 6. Подтягиваем оттягивая?
Упражнение 7. «Сейко» – и походка от бедра!
Упражнение 8. Раскачивайте правильно «шлюпку» здоровья
Упражнение 9. Непростой «Кренделек» системы бодифлекс
Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий
Упражнение 11. «Брюшной пресс» – и мышцы живота в порядке!
Упражнение 12. «Ножницы» для укрепления нижней части брюшного пресса
Упражнение 13. Женщина-кошка. Что может быть заманчивей?
Занятие третье. Ваши письма как глоток воздуха
Упражнения для женщин с нестандартной фигурой
Специально для бизнесвумен
Когда нет личного кабинета
Кому вреден бодифлекс?
Щитовидная железа – тормозящий фактор?
Если диагноз – артрит
Послеродовое восстановление по системе бодифлекс
Первый восстановительный комплекс
Второй восстановительный комплекс
Занимаемся вместе с малышом
Внимание: проблемная зона! грудь и бедра
Упражнения для коррекции формы груди
Упражнения для подтяжки бедер
Когда лень превыше всего. Комплекс упражнений для самых ленивых
И все-таки как работает бодифлекс?
Бодифлекс для аллергиков
Бодифлекс и спорт
Бодифлекс и отказ от курения
Правильно дышим даже за рулем
Как ускорить процесс?
Занятие четвертое. Напоследок о вашем питании
Восемь советов для правильного питания женщины
Недельное меню
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Послесловие
Удивительная закономерность: даже если женщине хорошо, она хочет большего! Истинная леди живет именно этим принципом – ведь постоянно меняться, стремясь к совершенству, сегодня просто необходимо. Не прошло и года после выхода в свет первой брошюры о занятиях по системе бодифлекс, и вот уже вы держите в руках новую книжку – справочник испытанных советов для женщин, желающих правильно похудеть.
Загадочная русская женская душа потребовала новых свершений, а мы, как волшебники, исполняющие любые желания, предлагаем продолжить знакомство с дыхательной гимнастикой.
.....
РАЗ! Выдыхаем весь ненужный воздух из легких. Начальная поза принята, подбородок поднят. Первый этап заключается в том, что несколько секунд (1–3) вы выдыхаете остатки воздуха из легких.
Представьте себе надувной матрац. Когда вы сдуваете его, то буквально выдавливаете из него все содержимое. То же сделайте и при выдохе.
.....