Оглавление
Люси Шеридан. Все не как у людей. Как перестать сравнивать себя с другими и обрести уверенность
Зачем нужна эта книга
Как пользоваться книгой
Введение. Почему мы завидуем друг другу?
Что такое сравнение?
Почему мы сравниваем себя с окружающими?
Возвращение к истокам: зависть и эволюция
В каких случаях сравнение превращается в зависть?
Мой личный опыт
Теперь люди завидуют друг другу еще чаще?
Вы не выдумываете
С чего начать
Часть I. Оценка
Глава 1. Знакомимся с завистью ближе
Насколько вы завистливы?
Кому вы обычно завидуете?
Тип вашей личности
Как добыть «хрустальный шар» озарения
Глава 2. Разбираемся в себе
Что такое искренность?
Путеводная Звезда
Сопротивляйтесь влиянию извне
Глава 3. Прислушиваемся к своим желаниям
Ваше представление об успехе
У каждого свой успех
Ваши цели и мечты устарели?
Близкие ценности
Глубинные причины зависти
Подводим итоги
Ключевое слово
Карта желаний
Ваш безупречный день
Личные цели
Чтобы изменить жизнь, пересмотрите отношение к ней
Часть II. Исцеление
Глава 4. Сосредоточенность
Не живите прошлым
Распоряжайтесь временем грамотно
Как утро начнешь – так день и проведешь
Когда возвращаться домой в радость
Как провести выходные?
Скажите «нет» перфекционизму: подарите себе свободу
Без труда не вытянешь рыбку из пруда
От лучшего к хорошему
Повышаем продуктивность
Начните оттуда, где вы сейчас находитесь
Используйте то, что у вас есть
Делайте все, что можете
Учимся ограничивать себя в интернете
Отключать интернет необязательно
Подстраиваем ленту под себя
Не бойтесь отписываться
Жизнь без фильтров
Как сосредоточиться и сохранить душевное равновесие
Освободите место для счастья
Глава 5. Уверенность
Страх перед успехом
Что значит быть уверенным в себе?
Уверенность помогает исцелиться от зависти
Ваше определение уверенности
Ключевые составляющие уверенности
Глава 6. Здоровая среда
Успеха хватит на всех
Кормите хорошего волка
«Ты молодец! И я тоже молодец!»17
Всему свое время
Как добиваются успеха другие люди?
Вы этого не просили
Зависть и сожаление
Смиритесь с прошлым
Хватит повторять за другими
Не повторять, а вдохновляться
В каких условиях вам проще добиться успеха?
Не переусердствуйте
Токсичная дружба
Скажи мне, кто твой друг…
Освобождаем места для нужных людей
Возможно, кого-то придется подождать
Расставаться навсегда необязательно
Общение: пока есть прок, на недолгий срок и до гробовой доски
Отсеиваем людей
Личные границы
Личные границы и зависть
Сосредоточьтесь на чем-то одном
Как спокойно отказывать людям
Глава 7. Самооценка
У детей любви к себе хоть отбавляй
Поговорите с внутренним ребенком, чтобы помочь себе взрослому
Как исправить самооценку и при этом не вымотаться
Как у вас дела с самооценкой?
Чем сильнее вы любите себя, тем выше ваша самооценка
Принимайте похвалу, даже если она вас сильно смущает
Сила принятия
Избавляемся от вредных привычек, чтобы расти и развиваться
Часть III. Здоровая жизнь
Глава 8. Жизнь #Беззависти
Добро пожаловать на финишную прямую
Оценка
Исцеление
Новая жизнь – берегитесь отдачи
Как просить помощи
Учимся задавать вопросы в интернете
Берите качеством, а не количеством
Заявление на годы вперед
Примечания
Об авторе
Благодарности
Отрывок из книги
Содержание этой книги будет вам полезно, если вы хотя бы раз испытывали досадное чувство собственной неполноценности или сомневались в себе, сравнив себя с другим человеком, а свою жизнь – с чужой. Возможно, вы не представляете жизни без соцсетей и переживаете из-за того, как выглядите со стороны. А может, на интернет вам начхать, однако вы никак не можете обрести счастье из-за давнего соперничества. Зависти все равно, кто вы и чем занимаетесь, главное – поймать вас в свои сети.
Эта книга как раз для тех, кому зависть мешает жить. «Все не как у людей» – это сыворотка правды, которая поможет вам прислушаться к себе. Благодаря ей ваша жизнь разделится на «до» и «после»: вы обретете уверенность в себе, сосредоточитесь на том, что действительно важно, определитесь со своими потребностями и желаниями и уже с сегодняшнего дня начнете жить так, как хочется вам.
.....
Пока я находилась в окружении всех этих успешных и сознательных (в отличие от меня) людей, мы добавили друг друга в соцсетях. Буквально за ночь у меня стало в три раза больше «друзей».
Тогда я и без того была уязвима, а это лишь подлило масла в огонь. Теперь я следила за жизнями стольких людей, что буквально изнывала от зависти и желания во всем им соответствовать. Пролистывая новости, я проваливалась в такое глубокое отчаяние, что забыла даже, кто я, чем занимаюсь и чего хочу от этой жизни. С той поры я ощущала себя на самом дне, и привычка сравнивать себя с другими превратилась в настоящую одержимость…
.....
