В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Оглавление

М. Дж. Райн. В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Эту книгу хорошо дополняют

Информация от издательства

Предисловие к российскому изданию

Ваши мечты и желания – первый шаг к успеху

Вам звонят? Это ваша жизнь!

Готовимся к изменениям

Нужно очень хотеть, чтобы перемены наступили

Какая из ваших потребностей удовлетворяется тем, что вы делаете в настоящее время?

Сделайте все три системы мозга вашими союзниками

Двойственность восприятия – это нормально

Какова цена отказа от перемен?

Идите к цели, а не уклоняйтесь от нее

Расстояние между тем, где вы находитесь сейчас и где хотите быть, – это к лучшему

«Не то время» – самая прекрасная пора для начала перемен

Представьте ваше замечательное будущее. И себя в нем

О вреде понимания

Поверьте в свои силы

Если вы уже предпринимали попытки измениться и у вас ничего не получилось

Невозможно заниматься спортом, просто глядя на тренировки других

Начинаем действовать

Сосредоточьтесь на главном

Лифт не работает, идите пешком

Бросьте вызов самим себе

Следуйте собственной формуле успеха

Четко обозначьте свое намерение

Ставьте перед собой цели с измеряемыми качественными и временными характеристиками

Заключите договор с самим собой

Отслеживайте свои действия

Какая поддержка вам необходима?

Вначале будет сложно

Вы сможете найти время

Когда вы не знаете, что делать, поставьте себя на место того, кто «знает»

Ой, память подвела!

У вас должен быть запасной план, а не оправдания

Используйте воображение для визуализации целей

Не отчаивайтесь: пройдите три этапа обучения

Демонстрируйте твердость духа и выдержку

Делайте разбор полетов после игры

Тактика анонимных алкоголиков: «делайте это каждый день – и у вас все получится»

Благодарите себя ежедневно

Продолжаем действовать

Как вы будете поддерживать темпы перемен?

Что мешает идти вперед?

Помните о том, что сделает вас по-настоящему счастливыми

Не дайте «им» погубить вас

Что делать, если вас замучили противные голоса в голове?

Как несовершенен этот мир

Вы можете изменить только то, что собираетесь сделать, а не то, что уже было сделано

Что делать, если у вас опускаются руки?

Делайте все с улыбкой и удовольствием. Это очень помогает

Попросите помощи у «невидимых помощников»

Вам не нужно съедать всю коробку печенья только потому, что вы попробовали одно

Посмотрите на те черты характера, которые вы развиваете

Новая привычка – навсегда

Старые привычки никуда не делись – опасайтесь источников стресса

Если вы сбились с пути

Двенадцать советов, которые помогут сдержать данные себе обещания

Осознанное самосозидание

Благодарности

Об авторе

Насколько вы готовы к переменам в жизни?

Над книгой работали

Максимально полезные книги от издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Отрывок из книги

• «В этом году я смогу побороть свои внутренние страхи».

• «Приведу себя в отличную физическую форму – раз и навсегда».

.....

Некоторые вещи в этой книге покажутся вам знакомыми. Я пишу о них, потому что они эффективны. Другая информация, особенно та, которая касается исследований головного мозга, будет полезна с точки зрения практических рекомендаций. Здесь вы не найдете «обычных» советов, например таких, как предложение «наградить» себя чем-то за пройденный отрезок времени или за совершенное действие. Главное для вас – найти то, что позволит двигаться в нужном направлении. Кому-то нужно поощрить себя за правильное действие, а кому-то требуется совсем другое. В моей книге вы обнаружите немного противоречивые советы, такие как предложение сделать небольшой шаг и в то же время поставить перед собой грандиозную цель. Опять же, все это потому, что каждый из нас неповторим. Я всегда утверждаю: используйте только то, что работает для вас, – и забудьте обо всем остальном.

Перед вами не обычная книга, которую можно прочитать от корки до корки и отложить в сторону. Она ваш спутник во всем, что вы будете делать. Я надеюсь, что стартом новой жизни для вас станет раздел «Готовимся к изменениям», после чего вы начнете работу над собой, и все дальнейшее содержание книги вам в этом поможет. Надеюсь, что в ходе прочтения раздела «Начинаем действовать» вам будет интересно попробовать применить описанные в нем техники на практике. И, возможно, потребуется время от времени перечитывать раздел «Продолжаем действовать», если у вас что-то будет неправильно получаться или придется начинать с нуля.

.....