Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Лечебно-оздоровительное воздействие цигун
Циркуляция энергии в организме человека
Циркуляция текущей внутренней ци (внутренней энергии) и очищение меридианов и коллатералей
Причины возникновения болезней
Научное обоснование методов цигун
Глава 2. Основные правила и характерные особенности цигун-тренинга
Оздоровительный эффект
Концепция ци и практика цигун
Для кого предназначен цигун
Методы изучения цигун
Как практиковать цигун
Важнейшие принципы занятий
Где заниматься
Самоконтроль при занятиях цигун
Эффект от занятий цигун
Глава 3. Практические методы обучения цигун
Регулирование тела
Положение отдельных частей тела
Регулирование сознания
Регулирование дыхания
Основные принципы цигун
Глава 4. Комплекс «Лиангун ши ба фа» («18 оздоровительных упражнений»)
Восемнадцать способов тренировки тела и духа для идеального здоровья и долголетия
Положения кистей рук, используемые в комплексе
Кулак
Пустой кулак
«Энергичное движение шеи»
«Отведение и приведение рук в обе стороны»
«Поднятие обеих рук вверх»
«Круговое движение с поднятием рук вверх»
«Полет рук как крыльев»
«Подъем рук вверх попеременно»
«Наклоны корпуса со скрещенными над головой руками»
«Повороты корпуса с вытянутой рукой»
«Круговые движения в пояснице»
«Руки развести в стороны и выполнить сгибание в пояснице»
«Нога согнута в колене, поворот корпуса с вытянутой рукой»
«Наклоны в пояснице, руками коснуться носков»
«Круговые движения в коленных суставах»
«Повороты тела с переносом центра тяжести с одной ноги на другую»
«Приседания с постепенным вставанием»
«Нога согнута в колене. Правой рукой достать левое колено, левая рука поднята»
«Держать руками согнутую в колене ногу перед грудью»
«Руки на поясе. Ходьба на месте»
Человеческий организм имеет специальную систему, которая соединяет поверхность тела с внутренними органами и верхнюю часть тела с нижней и связывает все твердые и полые органы. Меридианы и коллатерали не являются ни кровеносными сосудами, ни нервами. Термин «меридиан» (цзин) имеет смысл «маршрута». Меридианы также называются проводниками энергии. Они образуют магистральные линии. Термин «коллатераль» (ло) имеет смысл сети. Коллатерали – ветви меридианов. Меридианы и коллатерали оплетают все тело и приводят его в органичное единство путем соединения его различных частей. Имеется двенадцать регулярных меридианов – двенадцать меридианов, ведущих к твердым и полым органам. Их природа выражается в терминах инь и ян. Те меридианы, что, соединяя твердые органы, проходят вдоль внутренних боковых поверхностей тела, называются инь-меридианами. Те же, что соединяя полые органы, проходят вдоль внешних боковых поверхностей тела, называются ян-меридианами. Согласно природе внутренних органов и маршрутов, которыми они следуют, меридианы подразделяются на три ручных инь-меридиана, три ножных инь-меридиана и три ручных и три ножных ян-меридиана (табл. 1).
Таблица 1. Двенадцать меридианов
.....
Рис. 6. Ручной (тай-ян) меридиан тонкой кишки
Рис. 7. Ножной (тай-ян) меридиан мочевого пузыря
.....