Читать книгу Живи как гений. Элегантный способ раскрыть свой IQ-потенциал, превзойти прежние физические возможности и адаптировать тело к происходящим изменениям - Макс Лугавер - Страница 4

До недавнего времени работа мозга оставалась великой тайной для человечества. Почти целый век эксперты считали, что мозг отрезан от всего остального тела. Он соединен с кровеносной системой, но будто бы живет в одинокой крепости, которая тщательно охраняется клеточным блокпостом, известным как гемато-энцефалический барьер. Но исследования последних десятилетий разрушили эти представления, доказав, что тело и мозг связаны мириадами разных способов.

Очень легко представить, что отношения между мозгом и телом односторонние. Вы решаете пошевелиться, и мозг отправляет команду мышцам. Но ваше тело тоже влияет на мозг. Например, физические упражнения – не судоку и не кроссворды, – как оказалось, являются одним из самых лучших подарков для умственного здоровья. Многочисленные клинические испытания проложили дорогу метаанализам (которые часто считаются вершиной пирамиды доказательств благодаря размеру и разнообразию набора исходных данных), которые показывают явную пользу от движения в борьбе с тревогой и депрессией. Наши действия диктуются мыслями, но мы можем действовать так, чтобы заставить себя мыслить по-новому.

Раньше думали, что даже иммунная система мозга (сеть клеток, которая защищает вас, когда вы болеете) работает независимо от остального тела. Но это противоречит всему, что знает любой эксперт-ветеринар: поведение больного животного поразительным образом меняется. Они теряют интерес к социализации и уходу за собой; даже прием пищи, один из самых мощных животных инстинктов, осуществляется по остаточному принципу. Люди ничем не отличаются. Раньше наша иммунная система в основном активировалась из-за угроз, связанных с инфекциями и травмами, но сейчас ей приходится реагировать еще и на опасности, скрывающиеся в рационе питания и образе жизни.