Оглавление
Максим Дорофеев. Комплект книг джедая Максима Дорофеева
Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Введение
Глава 1. Как мы устроены?
1.1. Обезьяна в твоей голове
1.2. Быстрое и медленное мышление по Даниэлю Канеману
1.3. Как устроена наша память
1.3.1. Эффект интерференции (ретроактивное торможение)
1.3.2. Ложные воспоминания
1.3.3. Искажение воспоминаний
1.3.4. О феноменальной памяти и наивном вмешательстве
Глава 2. Как с этим жить?
2.1. Универсальный совет на все времена
2.2. Принцип экономии мышления (почему тайм-менеджмент не всем помогает?)
2.3. Где мы теряем мыслетопливо? (симптомы неэкономичного мышления)
2.3.1. Я креативный и разносторонне развитый
2.3.2. Эффект дырявого стека
2.3.3. Нелинейная зависимость длительности от сложности
2.3.4. Неэкономия масштаба
2.3.5. Эффект выпрямления сроков
2.3.6. Сжатие/разрежение сроков
2.3.7. Бракованный день
2.3.8. Мыслительный процесс коровы
Глава 3. Практики экономии мыслетоплива
3.1. Регулярно восстанавливаться
3.2. Разгружать рабочую память
3.2.1. Метод спусковых крючков
3.2.2. Метод созерцания точки
3.2.3. Вечерний гвоздодер
3.3. Регулярно очищать инбоксы
3.4. Правильно формулировать задачи
3.4.1. Шаблонные приемы в формулировках
3.4.2. О поручениях
3.4.3. Что делать с проектами?
3.5. Использовать внешнее хранилище
3.5.1. Список задач
3.5.2. Список проектов
3.5.3. Календарь
3.5.4. Система хранения справочной информации
3.5.5. Зона видимости справочной информации
3.6. Регулярно проводить обзоры системы
3.6.1. Еженедельный обзор
3.6.2. Ежедневный обзор
3.6.3. Спонтанный обзор
3.7. Уменьшить вредные переключения
3.7.1. Отключить лишние оповещения
3.7.2. Убрать семечки со стола
3.7.3. Работать «помидорами»
Глава 4. Продвинутые приемы и техники
4.1. Продвинутые техники работы с проектами
4.1.1. Дела, проекты и образ жизни
4.1.2. План проекта и список задач
4.1.3. Метод рационального фланёра. и подход «Тойоты»
4.1.4. Метод минимально приемлемого результата
4.1.5. Техника мозгового штурма, бредогенерации и разностороннего рассмотрения проблемы
4.1.6. Техника прогнозирования сроков завершения
4.1.7. Главные условия, чтобы успевать в срок
4.2. Продвинутые техники пересмотра планов
4.2.1. Концепция пружины
4.2.2. Техника «Чтобы что?» и закон хомячка
4.3. О цифрах и метриках
4.3.1. Черный закон метрик
4.3.2. Светлая сторона черного закона
4.3.3. Горилла и целеполагание по SMART
4.3.4. Не все минуты одинаково полезны
4.3.5. Законы впихивания и разумная многозадачность
4.3.6. Регрессия к среднему и сила флуктуаций
Глава 5. Практические приемы и шаблонные решения
5.1. Шаблон экономии масштаба. Выживание в большом потоке входящих
5.2. Список интересных книг/фильмов/статей
5.3. Инкубация идей
5.4. Продвинутая инкубация идей: generational garbage collection, или Метод «шкаф-балкон-дача»
5.5. Отказ от статуса «прочитано» / «не прочитано» в электронной почте
5.6. Чек-лист и типовые активности
5.7. Список «На поговорить», или Повестки
5.8. Доза мелкой фигни
5.9. Поисковая оптимизация в почтовом ящике
5.10. Интеграция с корпоративными системами
5.10.1. Проектный режим
5.10.2. Режим сервис-деска
5.11. Берем под контроль зависимость от новостей / форумов / социальных сетей
Глава 6. Чего обычно опасаются люди?
6.1. Не превращусь ли я в биоробота?
6.2. А что делать, если я не смогу заставить себя следовать этой методике?
6.3. Что делать, если у меня не будет хватать времени на все это?
6.4. А что делать, если у меня на работе случится завал или я уеду в отпуск?
6.5. Что делать, если мой компьютер/смартфон сломается (и мой аккаунт взломают)?
Глава 7. Чего на самом деле надо опасаться?
7.1. Попытки сделать всю работу перед тем, как заняться собой (нарушение принципа кислородной маски)
7.2. Путаем «сложно» (или «неэффективно») с «невозможно»
7.3. Леность мышления под маской экономии времени
7.4. Забиваем на обзоры (еженедельный обзор + помидорная техника)
7.5. Зачем записывать, лучше я быстро сделаю (бонус к ощущению важности)
7.6. Страх свободного времени
7.7. Я столько всего не сделал!
7.8. Перегруз мозга
7.9. В списке задач отсутствуют личные задачи
7.10. В списке дел присутствуют личные задачи
7.11. Неявные списки задач
7.12. Отсутствие любимого дела за пределами офиса
7.13. Неприязнь к разгильдяям
7.14. Мой босс – трудоголик
7.15. Делегирование будущему себе
7.16. Понятное – неинтересно
7.17. Темная сторона списка задач
7.18. Нетерпимость к незавершенным делам
Глава 8. А как на практике…
8.1. Собираемся на концерт
8.2. Уезжаем в отпуск
8.3. Как я писал эту книгу
Приложения
Приложение 1. Пример списка спусковых крючков для очистки мозга
Приложение 2. Подсказки для внедрения этого всего в жизнь
Приложение 3. Точки и пределы регулировки практик
Благодарности
Об авторе
Список литературы
Путь джедая. Поиск собственной методики продуктивности
1. Важное введение
1.1. Изменит ли эта книга мою жизнь?
2. Мысли из «Джедайских техник», необходимые для этой книги
2.1. Надо ли мне вообще читать первую книгу?
2.2. А почему такое название – «Джедайские техники»?
2.3. Обезьяна в моей голове
2.4. Нехватка времени и нехватка ума
3. Чего не хватило в «Джедайских техниках»
3.1. «Знать» не равно «делать»
3.2. Мы не видим вещи такими, какие они есть
3.3. Эмоции жрут мыслетопливо
3.4. Модель двойных убеждений
4. Мир без готовых ответов
4.1. Вероятностная природа мира
4.2. О том, насколько в реальности полезны научные исследования
4.3. О заземлении и структуре научного познания
4.4. Люди очень разные
4.5. Нелинейность
4.6. Волшебной таблетки нет
4.7. Почему опасно равняться на великих
4.8. О сложности нашего мира
4.9. Основания уверенности
5. Взращиваем свое будущее поведение
5.1. Бизнес-тренер по боксу
5.2. Имплантация знаний в образ жизни
5.3. Об опыте и самонаблюдении (если ученые не помогут, то кто?)
5.4. Дневник самонаблюдения, или Как тренируются буддийские монахи
5.5. Ежедневный чек-лист
5.6. О маленьких рецептах (для результата, будь готов к его отсутствию)
5.7. Закон фастфуда
5.8. Как работать с этой книгой дальше
6. Вакцины, практики, индикаторы и уровни джедайской зрелости
6.1. Первый уровень. Все горит… И ты в аду…
6.1.1. Мысль: лень, усталость и «заставить себя»
6.1.2. Практика: лечь спать без экранов
6.1.3. Вакцина: установить ночной режим (фильтр синего) на экранах
6.1.4. Вакцина: провести ревизию спального места на предмет светового шума
6.1.5. Практика: спать с выключенным светом и маской на глазах
6.1.6. Вакцина: установить автоматический режим «не беспокоить»
6.1.7. Индикатор: количество часов сна (число часов в фазе глубокого сна)
6.1.8. Практика: прятал смартфон от себя (не держал его на виду)
6.1.9. Практика: две минуты ничего не делать
6.1.10. Практика: разгружать память спусковыми крючками
6.1.11. Вакцина: установить задержку для залипабельных сайтов
6.1.12. Вакцина: вычистить залипабельные ресурсы из закладок браузера
6.1.13. Вакцина: спрятать залипабельные приложения в глубину смартфона
6.1.14. Вакцина: установить пустоту на новую вкладку в браузере
6.1.15. Вакцина: установить плагин против рекламы
6.1.16. Мысль: о зависимости (в том числе от смартфона)
6.1.17. Индикатор: количество разблокировок смартфона
6.1.18. Индикатор: экранное время
6.1.19. Мысль: смартфон… друг или враг…
6.2. Второй уровень. Ночь простоять да день продержаться
6.2.1. Мысль: о связи работы и личной жизни
6.2.2. Практика: выдергивать гвозди
6.2.3. Практика: отделять задачи от проектов, идей и встреч
6.2.4. Практика: делать задачи только из списка (хотя бы N часов)
6.2.5. Мысль: правило двух минут
6.2.6. Практика: формулировать задачи «как для обезьяны»
6.2.7. Мысль: а что делать с задачами, которые понятные, но неприятные?
6.2.8. Мысль: как сформулировать задачу, чтобы делать зарядку захотелось?
6.2.9. Мысль: план проекта – это не список задач
6.2.10. Практика: поковыряться в «Позже»
6.2.11. Мысль: а это нормально, если я не смог выполнить все задачи, запланированные на сегодня?
6.2.12. Мысль: об откладывании на потом
6.2.13. Практика: прожить N часов с выключенными средствами коммуникации
6.2.14. Практика: провести утро без смартфона
6.2.15. Практика: отказался от…
6.2.16. Вакцина: отключить лишние оповещения
6.2.17. Мысль: а зачем нам что-то улучшать, мы же и так с работой справляемся?
6.2.18. Практика: пригладить списки задач, проектов, идей
6.2.19. Практика: физическая активность
6.2.20. Практика: порадовать свою обезьянку
6.3. Третий уровень. Есть свет в конце тоннеля
6.3.1. Мысль: еще раз об обезьянке, гармонии и прокрастинационном зазоре
6.3.2. Практика: увидеть дно инбокса
6.3.3. Индикатор: количество письмодней
6.3.4. Практика: тренировать силу внимания
6.3.5. Практика: работать помидорами
6.3.6. Мысль: сколько времени уйдет на эту задачу?
6.3.7. Практика: начать день с задачи из списка
6.3.8. Мысль: о срочном и важном
6.3.9. Практика: провести ревизию списка долгов
6.3.10. Практика: провести ревизию неявных списков задач
6.3.11. Вакцина: очистить смартфон от капканов внимания
6.3.12. Вакцина: удалить приложения социальных сетей со смартфона
6.3.13. Вакцина: отключить уведомление о прочтении в мессенджерах
6.3.14. Вакцина: удалить мессенджеры со смартфона
6.3.15. Мысль: об ограниченности концепции человеко-часов
6.3.16. Практика: выполнить расслабляющую рутину
6.3.17. Мысль: не доводи до предела, до предела не доводи…
6.4. Четвертый уровень. Планомерно к намеченным целям
6.4.1. Мысль: об идеализации, крабовых палочках, или «У меня все никак не получается запустить методику»
6.4.2. Мысль: «зеленое», «красное», «коричневое», или «Сейчас я быстро с мелочью разберусь, а потом…»
6.4.3. Мысль: а что я должен хотеть?
6.4.4. Практика: «чтобычтотор», или определять «зеленые» задачи
6.4.5. Мысль: идеальный результат не сумма идеальных частей (принцип осознанного рукож*пия)
6.4.6. Практика: выполнить «зеленую» задачу
6.4.7. Важный индикатор: количество выполненных «зеленых» задач
6.4.8. Практика: ПХД
6.4.9. Практика: интернет-шаббат
6.4.10. Вакцина: настроить «все прочитано» для электронной почты
6.4.11. Мысль: об уровнях перспективы
6.4.12. Практика: провести N минут в инкубаторе идей
6.4.13. Мысль: механизм вытягивания, предохранительный клапан и как же все успеть?
6.5. Пятый уровень. Естественно, спонтанно и все во благо
6.5.1. Мысль: отношение к праздности и безделью
6.5.2. Практика: «кому я что-то должен, тому я все простил»
6.5.3. Мысль: так как же понять, задача «зеленая» или «красная»?
6.5.4. Практика: 20 минут наедине со своими мыслями
6.5.5. Практика: провести день, стесняясь смартфона
6.5.6. Практика: заниматься интеллектуальным фланированием
6.5.7. Мысль: удача и избирательность внимания
6.5.8. Практика: посмотреть, нет ли рядом гориллы (обратное стратегическое планирование)
6.5.9. Мысль: давление сроками и цена обязательности
6.5.10. Практика: прожить день без списка задач
6.5.11. Практика: пофантазировать над комбоцелями
7. Заключение
Об авторе
Список источников
Над книгой работали
