7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство

Оглавление

Максим Зрютин. 7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство

ВВЕДЕНИЕ

1 ОШИБКА. Отсутствие системности – вы не готовы заниматься регулярно

Комментарий КЛИЕНТКИ

2 ОШИБКА. Поиск «волшебной таблетки» и ожидание, что все необходимое сделают за вас

Комментарий КЛИЕНТКИ

3 ОШИБКА. Вера в наличие какого-то заболевания

Комментарий КЛИЕНТКИ

4 ОШИБКА. Вера в то, что паника доведет до катастрофы

Комментарий КЛИЕНТКИ

5 ОШИБКА. Вы не верите в терапию или терапевта

Комментарий КЛИЕНТКИ

6 ОШИБКА. Ориентироваться на то, что было раньше

Комментарий КЛИЕНТКИ

7 ОШИБКА. Ожидание быстрых результатов избавления от симптомов

Комментарий КЛИЕНТКИ

СТРАТЕГИЯ УСПЕШНОГО ПРЕОДОЛЕНИЯ ПАНИЧЕСКИХ АТАК

БОНУС. Вторичные выгоды от панических атак

Комментарий КЛИЕНТКИ

Отрывок из книги

Первоочередная задача хорошего специалиста – подготовить и настроить вас на процесс терапии, помочь осознать цели занятий и правильно сформировать ожидания от тех действий, которые будут предприниматься для выхода из сложившейся ситуации. От этого зависят эффективность и скорость решения проблемы.

Если вы обращаетесь за психологической помощью впервые, то это уже является дополнительным стрессом. У нас в стране присутствует стереотипное мнение о том, что к психологу или к психотерапевту идут только «ненормальные» люди, имеющие проблемы с психикой. Об этом могут узнать коллеги, знакомые или друзья и тогда клеймо «псих» на всю жизнь. Это повлияет на карьеру, взаимоотношения с друзьями и близкими, поставят на учет в диспансер.

.....

Однако, если вы занимаетесь с когнитивно-поведенческим специалистом, то вам необходимо понимать, как будет построена работа: что нужно будет делать, какие будут домашние задания и почему их важно выполнять. Если вы понимаете философию, основную идею этого направления и разделяете этот взгляд, тогда хорошо. Придерживаетесь другого взгляда на жизнь, на события и причину своего состояния? Тогда придется их пересматривать.

Научить вас быть терапевтом самому себе – это одна из целей когнитивно-поведенческой терапии. Это отличает ее от других направлений. Знания и навыки, которые вы приобретаете, остаются с вами. А самый важный навык заключается в том, что при очередном «столкновении» с проблемой или стрессом вы будете знать причину своего состояния и уметь с ней справляться.

.....