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Malaika Loher. Surf your life
SURF. YOUR. LIFE
Vorwort
Einführung
Teilnehmerstimmen:
Manöver 1: Am Bottom-Turn wird alles anders
Lust am Frust
Die Kurve kriegen
Übung 1: Der Emotions-Detektiv
Übung 2: Tag 0 – Status
Das Heer der Ersatzglück-Junkies
Auf der Flucht vor dem Säbelzahntiger
Beginnen wir mit den Un‘s:
Auf die Un‘s folgen die Ab‘s:
Da kommen die Ver‘s ins Spiel:
Übung 3: Selbstcheck
Test 1: Gedankencheck
Test 2: Fremdbild vor Selbstbild
Test 3: Rhetorik-Check
Test 4: Ich ziehe mich runter!
Hormon-Cocktail-Party
Übung 4: Früher war alles besser
Bereit, bereiter, ich will!
Sind Sie wirklich bereit, etwas zu verändern?
1. Schritt: Ja, ich will! Es ist der perfekte Moment!
2. Schritt: Ich lasse alten Ballast los!
3. Schritt: Ich öffne mich für Neues!
Übung 5: Selbst-Vereinbarung
Manöver 2: Im Line-Up begegnen Sie sich selbst
Das Auge des Sturms
Übung 6: Strategische Entspannung
Was ist Meditation?
Übung 7: Anker-Meditation
Atem als Anker
Körper als Anker
Visueller Anker
Planlos am Abgrund
Lebensbereiche
Übung 8: Lebensbereiche
Motivation
Übung 9: Werte
Übung 10: Träumen
Übung 11: „KP-KP“-Methode
Kategorisieren
Priorisieren
Konkretisieren
Planen
Sich nicht im Weg stehen
Übung 12: Visionsplakat
Übung 13: Zeitfresser
Übung 14: Pflaster für die Seele
Das große Spiel
Manöver 3: Kein Pardon beim Take-Off
Perforierte Aufmerksamkeit
Setzen Sie sich machbare Tagesziele!
Planen Sie ungestörte Zeitfenster ein!
Blenden Sie alles andere aus!
Lernen Sie, „Nein“ zu sagen!
Lernen Sie, ein „Nein“ zu akzeptieren!
Machen Sie auch mal gar nichts!
Übung 15: Ziele-Tagebuch
Sinn und Unsinn im Kopf
Übung 16: Mitten durch die Angst
Übung 17: Was will ich fühlen?
Übung 18: Do-it-yourself-Gehirnwäsche
Schluss mit Bla Bla Bla!
Machtspiele
Nähe- und Distanz-Spiele
Status-Spiele
Übung 19: Spiel-Unterbrechung
Übung 20: Schokoladenseiten-Detektiv
Manöver 4: Der Wipe-Out ist erst der Anfang
Misstrauen Sie dem Höhlenmenschen
Übung 21: „Ja, aber …“-Check
Waschmaschine des Lebens
Übung 22: Überlebenselixier
Übung 23: Wurzeln schlagen
Manöver 5: Die Sehnsucht nach Flow
Erlaubnis zum Wahnsinn
Impulsen folgen
Hemmungen überwinden
Kleine Wünsche erfüllen
Kindereien ernst nehmen
Sich hingeben
Geben und Nehmen
Übung 24: Der Glücks-Detektiv
Übung 25: Klare Beziehungen
Übung 26: Dankbarkeitsliste
Der innere Ruf
Übung 27: Wer bin ich?
Nachwort
Danksagung
Literatur
Für die Seele einige Romane:
Filmtipp:
YouTube:
Recherche-Tipps:
Über die Autorin
Nimm Malaika Loher als Deinen persönlichen Coach!
