Die Kraft der Gefühle
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RULER–METHODE: an tausenden Schulen erfolgreich angewendet Emotionale Kompetenz für eine mitfühlende Welt Das mentale Wohlbefinden von Kindern und Erwachsenen ist aktuell besorgniserregend. Der amerikanische Emotionswissenschaftler DR. MARC BRACKETT sieht eine wesentliche Ursache darin, dass wir es uns nicht erlauben, Gefühle zu haben und zu zeigen. Bereits Kinder lernen, Botschaften aus ihrem tiefsten Inneren zu unterdrücken und zu überspielen. Das Ergebnis ist Stress, Mobbing, Angststörungen oder Depression. Brackett appelliert an Eltern und Lehrer, Kinder mit ihren Empfindungen nicht allein zu lassen. Sei es Angst, Scham, Neid, Traurigkeit oder Wut, aber auch Freude, Zufriedenheit oder Stolz – unsere Gefühle sind wichtig für unser ganzes Leben, denn sie sind unser innerer Kompass. Der Autor setzt für eine gesunde Entwicklung auf die Kraft unserer Emotionen und integriert die emotionale Bildung bereits in den Lehrplan: Während seiner langjährigen Forschungsarbeit hat er einen Fünf-Schritte-Plan entwickelt, der zeigt, wie wir mit den eigenen als auch den Gefühlen der anderen umgehen können. Seine sogenannte RULER-METHODE umfasst das Erkennen, Verstehen, Benennen, Ausdrücken und schließlich das Regulieren von starken Empfindungen. Dieser praktische Ansatz wird bereits an tausenden amerikanischen Schulen erfolgreich angewendet: Nachweislich nehmen dadurch Stress, Burnout und Mobbing ab, zu dem verändert sich die Kultur des Zusammenlebens radikal – was sich auch im Lernerfolg zeigt. MARC BRACKETT ist Professor am Yale University's Child Study Center. Er berät Unternehmen wie Facebook, Microsoft und Google, wie sie die Prinzipien der emotionalen Intelligenz in ihr Mitarbeitertraining und Produktdesign integrieren können. „Mehr als jedes andere Buch über menschliche Gefühle integriert DIE KRAFT DER GEFÜHLE psychologische Forschung, pädagogische Praxis und fesselnde Geschichten, einschließlich MARC BRACKETTS eigener Lebenserfahrungen, um emotionale Intelligenz lebendig werden zu lassen. Dies ist ein Buch, das für Führungskräfte, Pädagogen, Eltern, Schüler und Forscher gleichermaßen wertvoll ist … und Spaß macht!“ − Peter Salovey, Präsident der Yale University
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Marc Brackett. Die Kraft der Gefühle
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Kapitel 1. Die Kraft der Gefühle
Kapitel 2. Emotionen sind Information
Emotionen und Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Lernen
Emotionen und Entscheidungsfindung
Emotionen und Beziehungen
Emotionen und Gesundheit
Emotionen und Kreativität
Kapitel 3. Wie Sie Emotionswissenschaftler werden
Kapitel 4. R: Recognize – Emotionen erkennen
Kapitel 5. U: Understanding – Emotionen verstehen
Scham, Schuld und Verlegenheit
Eifersucht und Neid
Freude und Zufriedenheit
Stress und Druck
Kapitel 6. L: Labeling – Emotionen benennen
Kapitel 7. E: Expressing – Emotionen ausdrücken
Kapitel 8. R: Regulating – Emotionen regulieren
Achtsames Atmen
Vorausschauende Strategien
Strategien zur Aufmerksamkeitsverlagerung
Strategien der kognitiven Umformung
Der Meta-Moment
Kapitel 9. Emotionen zu Hause
Kapitel 10. Emotionen in der Bildungsphase: von der Vorschule bis zur Universität
Die besten SEL-Ansätze sind systemisch, nicht Stückwerk
Die besten SEL-Ansätze sind proaktiv, nicht reaktiv
Die effektivsten Ansätze integrieren SEL in den Lehrplan und ermöglichen allen Klassenstufen das Entwickeln von Kompetenzen, um alle Kinder zu erreichen
Die besten SEL-Ansätze achten auf die Ergebnisse
Kapitel 11. Emotionen bei der Arbeit
Eine Emotionsrevolution ins Leben rufen
Danksagung
Referenzen
Über den Autor
Impressum
Отрывок из книги
Dr. Marc Brackett
Direktor des Yale Center for Emotional Intelligence, Professor im Child Study Center der Yale University
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Der Beweis für unsere Unfähigkeit, mit unserem Gefühlsleben konstruktiv umzugehen, ist überall um uns herum zu finden. Im Jahr 2015 führten wir in Zusammenarbeit mit der Robert Wood Johnson Foundation und der Born This Way Foundation (gegründet von Lady Gaga und ihrer Mutter Cynthia Germanotta) eine groß angelegte Umfrage unter 22.000 Teenagern aus den ganzen Vereinigten Staaten durch und baten sie zu beschreiben, wie sie sich während ihrer Schulzeit fühlen. Drei Viertel der von ihnen verwendeten Wörter waren negativ, wobei „müde“, „gelangweilt“ und „gestresst“ die Liste anführten. Dies war nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass etwa 30 Prozent der Schülerinnen und Schüler der Grundschule und der Mittelstufe heute mit Anpassungsproblemen zu kämpfen haben, die so schwerwiegend sind, dass sie regelmäßige psychosoziale Unterstützung brauchen. In wirtschaftlich benachteiligten Schulen sind es sogar 60 Prozent.
US-amerikanische Jugendliche rangieren laut einem Bericht von UNICEF in Bezug auf Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit mittlerweile im unteren Viertel der entwickelten Nationen. Untersuchungen zeigen, dass amerikanische Jugendliche ein Stressniveau haben, das das der Erwachsenen übersteigt. Sie sind heute weltweit führend, wenn es um Gewalt, Saufgelage, Marihuana-Konsum und Übergewicht geht. Mehr als die Hälfte der College-Schüler erlebt überwältigende Angstzustände und ein Drittel berichtet von schweren Depressionen. In den letzten zwei Jahrzehnten ist die Selbstmordrate in den USA um 28 Prozent gestiegen.
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