Оглавление
Маргарита Акулич. Омоложение и сохранение молодости: разные средства, способы, рекомендации, рецепты, секреты
Предисловие
I Ингредиенты, которые помогут вам бороться с признаками преждевременного старения кожи
1.1 Гидроксикислоты для отшелушивания мертвых клеток и борьбы с морщинами. Витамин С
1.2 SPF. Витамин Е для устранения повреждений и омоложения кожи
1.3 Ретиноиды и ретинолы ускоряют обновление клеток. Медь для предотвращения обвисания кожи и заполнения морщин
1.4 Пептиды для стимуляции выработки коллагена. Зеленый чай для оздоровления кожи
1.5 Коэнзим Q10 для защиты коллагена. Витамины группы В для здоровой кожи, волос и ногтей
II Пять способов использовать силу омоложения вашего тела
2.1 Уделяйте внимание сну. Принимайте целевую косметическую добавку «клеточная красота+»
2.2 Используйте сыворотку с витаминами С и Е. Если вы можете это терпеть, используйте местный ретинол или его альтернативу. Рассмотрите возможность инъекций PRP
III Польза коллагена
3.1 Понятие коллагена. Коллаген важен для кожи и систем вашего тела
3.2 Научно доказанные способы увеличения производства коллагена
3.3 Каковы различные типы коллагена?
3.4 Как получить больше коллагена?
3.5 О каких побочных эффектах и рисках коллагена следует знать? Коллаген не поможет вам похудеть
IV Почему наука утверждает, что Гиалуроновая кислота – это Святой Грааль для увлажнения кожи, уменьшения морщин и улучшения заживления ран?
4.1 Понятие. Каковы преимущества гиалуроновой кислоты?
4.2 Почему гиалуроновая кислота такая волшебная? Есть ли побочные эффекты при использовании гиалуроновой кислоты?
4.3 В чем научная основа гиалуроновой кислоты?
V Ряд эффективных домашних средств для омоложения кожи
5.1 Абрикосовая маска для сияющей кожи своими руками. Апельсиновое удовольствие
5.2 Арбузно-огуречное средство против старения. Банановое сияние
5.3 Помидорное освежение. Овсяное отшелушивание
5.4 Йогуртное увлажнение. Молочное увлажнение. Яичная защита
VI Раскрытие секретов помогающего омоложению касторового масла
6.1 Знакомство с касторовым маслом и его пользой для кожи. Как использовать касторовое масло для сухой кожи?
6.2 Использование касторового масла для уменьшения морщин и тонких линий. Другие способы применения касторового масла
6.3 Как использовать касторовое масло для избавления от сухости кожи, морщин и многого другого? Касторовое масло можно приготовить дома
VII Семь способов, которыми питьевая вода помогает омолодить кожу
7.1 Уменьшение дряблости кожи. Поддержание pH-баланса
7.2 Уменьшение морщин. Вымывание токсинов
7.3 Повышение эластичности кожи. Увлажнение. Предотвращение появления прыщей
7.4 Сколько воды следует выпивать ежедневно? Вода способна творить удивительные вещи
VIII Какао и шоколад для омоложения и здоровья
8.1 Какао: понятие. Полезное шоколадное лакомство
8.2 Полезность какао и шоколада для кожи
8.3 Польза какао-порошка для здоровья
8.4 Улучшение настроения. Улучшение внимания, памяти и когнитивных способностей
8.5 Три простых способа использования какао-порошка. Послесловие
IX Солевая терапия: способ омолодить, оживить и освежить организм
9.1 Соль не только очищает. Солевая терапия – это естественная терапия для профилактики и восстановления здоровья и молодости
9.2 Солевая терапия как вспомогательная процедура. Как вы можете использовать соляную терапию в домашних условиях
X Очищение кишечника соленой водой и одновременное омоложение в домашних условиях
10.1 Для вывода отходов жизнедеятельности нужна вода. Цели использования водно-солевого раствор
10.2 Симптомы и показания к очищению. Противопоказания
10.3 Клизмирование и Шанк-Пракшалана. Итоги очищения кишечника с применением раствора соли
10.4 Метод очищения кишечника с использованием воды с солью. Как поступать в случае неудачи?
10.5 Два способа очищения с использованием соленой воды
10.6 Клизмирование. Не допускайте злоупотребления
10.7 Очищение с помощью соленой воды и упражнений
10.8 Комплекс упражнений. Шанк Пракшалана
10.9 Сразу после проведения процедуры. Первые еда и питье. Количество и периодичность выполнения процедур. Лаконичное резюме всего процесса
XI Водоросли в антивозрасном уходе за кожей: польза и лечение
11.1 Вы можете использовать богатую витаминами силу водорослей. Популярность водорослей
11.2 Преимущества средств по уходу за кожей из водорослей
11.3 Виды водорослей. Как добавить полезность экстракта водорослей в свой ежедневный уход за кожей
XII Ряд лучших антивозрастных витаминов и добавок
12.1 Некоторые основные причины старения. Некоторые процессы старения можно замедлить
12.2 Куркумин. EGCG
12.3 Коллаген. CoQ10
12.4 Никотинамид рибозид и никотинамид мононуклеотид. Кроцин. Витамин C
12.5 Другие антивозрастные добавки. Предупреждение
XIII Фонтан молодости: исследование мира сенолитиков
13.1 Концепция старения. Как действуют сенолитики? Исследования эффективности сенолитиков
13.2 Фисетин (Физетин): природный сенолитик. Кверцетин: многогранный сенолитик
13.3 Включение физетина и кверцетина в повседневную жизнь. Раскрытие проблем и будущих перспектив. Факторы образа жизни и продолжительность жизни
13.4 Так как же начать включать сенолитические продукты в свой рацион?
XIV Ключи к омоложению с помощью высокой энергии, позволяющей жить не старея
14.1 Ряд ключей к обладанию высокой энергией и поддержанию ее в течение длительного времени
14.2 Как вам помолодеть с помощью увеличения своей энергии: основные принципы
14.3 Повышение физической энергии
14.4 Советы
14.5 Шесть повышающих энергию продуктов
14.6 Четыре повышающих энергию витаминов и минералов
XV Омолаживающий сон: самые правильные советы
15.1 Сон влияет не только на вашу энергию и уровень стресса. Спокойный сон имеет решающее значение
15.2 Когда вы недостаточно отдыхаете, вы стареете. 10 негативных последствий недостатка сна
15.2 Рекомендации по улучшению положения с вашим сном
XVI Омоложение лица с помощью инструментов ГуаШа
16.1 Понятие. Виды инструментов ГуаШа. Преимущества ГуаШа
16.2 Как использовать ГуаШа: шаги
XVII Золотой бальзам «Эликсир молодости» от профессора Ефимова
17.1 Ингредиенты
17.2 Применение. Рецепт
17.3 Как лечиться. Противопоказания и возможность принятия малых доз
XVIII Голодание для производства стволовых клеток и (соответственно) омоложения
18.1 Как голодание влияет на стволовые клетки? Голодание и стволовые клетки
18.2 Что такое пост?
18.2 Концепция аутофагии. Исследования по восстановлению и регенерации клеток
18.3 Продолжительность голодания и индивидуальная изменчивость. Роль питания в воспалении
18.4 «Быстрые» факты о стволовых клетках. Как увеличить производство естественных стволовых клеток
18.5 Добавки для увеличения производства стволовых клеток
18.6 Часто задаваемые вопросы
XIX Омоложение и оздоровление с помощью щелочной диеты
19.1 Особенности кислотно-щелочной диеты. Примеры продуктов. Примеры продуктов
19.2 Преимущества и недостатки щелочной диеты
19.3 Образец щелочного питания
XX Натуральные масла для обеспечения молодой, сияющей и гладкой кожи
20.1 Долгая история использования натуральных масел. Что следует учитывать перед использованием натуральных масел?
20.2 Как наносить натуральные масла на лицо и тело? Кулинарные масла против нерафинированных масел: есть ли разница? Как использовать в косметических целях эфирные масла?
20.3 Некоторые из наиболее популярных разновидностей натуральных масел
XXI Использование пищевой соды для получения здоровой и моложавой кожи
21.1 Пищевая сода является отличным отшелушивающим средством. Преимущества пищевой соды
21.2 Пять причин, почему пищевая сода должна быть вашим любимым средством по уходу за кожей
XXII Арбутин для ухода за кожей и омоложения
22.1 Понятие арбутина. Преимущества арбутина для ухода за кожей. Альфа-арбутин против бета-арбутина
22.2 Арбутин по сравнению с другими ингредиентами для осветления кожи
22.3 Потенциальные побочные эффекты арбутина. Как добавить арбутин в свой ежедневный уход за кожей
XXIII Секретные рецепты для получения молодой упругой и красивой кожи лица с яйцами :)
23.1 Что такое яйца и в чем их ценность. Сияющая кожа с помощью яичных желтков. Красивая кожа с яичным белком
23.2 Рецепты сияющей кожи с белком яиц
23.3 Красота по всему телу с яичными желтками
XXIV Животный жир для кожи: причины его использования для омоложения и оздоровления кожи
24.1 Жир заслуживает внимания. Полезен ли жир для вашей кожи?
24.2 Традиционное использование говяжьего жира на коже. Немного о говяжьем жире для кожи
24.3 Безопасен ли жир для кожи? Полезен ли жир от морщин? Забивает ли жир поры?
24.4 Какова польза жира для кожи?
XXV Что такое йога для лица? Плюс 5 упражнений, которые можно попробовать дома
25.1 Что такое йога для лица? Рекламируемые преимущества йоги для лица
25.2 Потенциальные риски йоги для лица. Важность правильного выполнения йоги
25.3 Пять упражнений йоги для лица, которые можно попробовать дома
XXVI Как омолодить и очистить свое тело путем регулярной детоксикации?
26.1 Что такое Детокс организма? Почему необходимо регулярно проходить детоксикацию? Что происходит, когда вы проводите детоксикацию вашего тела?
26.2 Советы по очищению тела
26.3 Способы по детоксикации вашего тела
26.4 Как вам проводить глубокую очистку своего тела? Каковы симптомы токсикации организма? Какие детокс-напитки лучше всего? Как ваше тело избавляется от токсинов?
26.5 Сколько дней можно проводить детоксикацию? Какие детокс-напитки лучше всего?
XXVII Шесть категорий продуктов, которые способны омолодить ваше тело изнутри и снаружи
27.1 Овощи. Здоровые масла
27.2 Бобовые. Орехи и семена. Ферментированные продукты. Фрукты и ягоды
XXVIII Проверенные и естественные способы сохранения сияющей кожи
28.1 Ежедневно используйте безопасный солнцезащитный крем на минеральной основе. Попробуйте принимать добавки с коллагеном
28.2 Прибегайте к отшелушиванию. Позаботьтесь о своем кишечнике
28.3 Включите в свой рацион полезные жиры. Поддерживайте баланс микробиома кожи
28.4 Наносите средства по уходу за кожей стразу после купания. Практикуйте процедуру массажа лица. Ешьте богатые антиоксидантами продукты
28.5 Будьте активными. Принимайте витамин С
28.6 Не трогайте свою кожу. Добивайтесь постоянного увлажнения
28.7 Потребляйте алкоголь умеренно. Используйте ретиноид или альтернативу ретинолу
28.8 Регулярно делайте процедуры по уходу за лицом. Избегайте потенциально раздражающих продуктов
28.9 Не курите. Побалуйте себя маской для лица
28.10 Минимизируйте стресс. Укрепите кожный барьер
28.11 Спите достаточно. Держите косметику и инструменты для макияжа в чистоте. Умывайтесь теплой водой
28.12 Увлажняйте кожу. Послесловие
XXIX Научные причины того, что физические упражнения могут улучшить внешний вид кожи и омолодить ее
29.1 Когда дело доходит до старения кожи, польза от физических упражнений многочисленна. Упражнения могут вызвать изменения в коже на клеточном уровне
29.2 Физические упражнения оказывают косвенное влияние на старение кожи, улучшая сон и снижая стресс. Лучшие виды упражнений для улучшения здоровья кожи
XXX Несколько домашних средств с куркумой для удаления пятен и морщин
30.1 Куркума может стать волшебным средством. Аюрведа издавна использовала куркуму
30.2 Способности куркумы и рецепты
XXXI Десять самых распространенных омолаживающих процедур для кожи
31.1 Лазерная шлифовка
31.2 Дермальные наполнители
31.3 Микродермабразия
31.4 Инъекции ботокса
31.5 Химический пилинг
31.6 Фракционная лазерная шлифовка кожи
31.7 Подтяжка лица стволовыми клетками
31.8 Неабляционное омоложение кожи
31.9 Микронидлинг
31.10 Процедуры с ретиноидами
XXXII SMAS-лифтинг
32.1 Что такое ультразвуковой SMAS-лифтинг? Что лучше – SMAS-лифтинг или лазерное омоложение?
32.2 Какие проблемы устраняет SMAS-лифтинг? Изменения и улучшения после процедуры
32.3 Каковы преимущества безоперационной подтяжки лица?
32.4 Когда наступит эффект от SMAS-лифтинга и как быстро появится результат? Необходимость в получении консультации врача
32.5 Как проводится SMAS-лифтинг? После SMAS-лифтинга
32.6 Каковы показания к SMAS-лифтингу? Какие зоны подходят для SMAS-лифтинга?
XXXIII Как сделать химический пилинг в домашних условиях – что нужно знать
33.1 Чего можно дыбиться с помощью химического пилинга? Что такое химический пилинг?
33.2 Какие бывают виды химического пилинга?
33.3 Преимущества химического пилинга
33.4 Химический пилинг в домашних условиях против профессионального химического пилинга. Химический пилинг, который люди применяют дома
33.5 Химический пилинг: ингредиенты, на которые стоит обратить внимание. Риски процедуры химического пилинга
33.6 Побочные эффекты химического пилинга
33.7 Химический пилинг предназначен не для всех. Проконсультируйтесь с врачом. Всегда делайте пластырь-тест
33.8 Пошаговая инструкция
33.9 Как ухаживать за кожей после химического пилинга
XXXIV Картофельный крахмал: применение для ухода за кожей. Картофельная маска
34.1 Польза картофельного крахмала для здоровья
34.2 Что собой представляют AHA и BHA? Салициловая кислота
34.3 Преимущества AHA и BHA. Меры предосторожности, которые следует иметь в виду
34.4 Картофельный крахмал с другими ингредиентами
34.5 Картофельная маска
XXXV Тейпирование лица от морщин: мнения авторитетгых экспертов
35.1 Что такое тейпирование лица? Как это работает?
35.2 Преимущества тейпирования лица. Потенциальные побочные эффекты тейпирования лица. Итак, работает ли это?
XXXVI Как избавиться от второго подбородка
36.1 Что такое двойной подбородок? Причины второго подбородка
36.2 Лечение от двойного подбородка. Естественное лечение двойного подбородка
36.3 Операция на двойной подбородок. Другие варианты лечения
36.4 Упражнения для избавления от второго подбородка
XXXVII Ряд простых советов, как естественным образом одеваться и получать внешнее омоложение
37.1 Покажите свои лучшие черты. Носите хорошо сидящую одежду
37.2 Выбирайте цветную одежду. Добавьте яркие слои
37.3 Упрощайте свои наряды. Носите модную одежду
37.4 Выбирайте качество, а не количество. Выбирайте девичий стиль одежды
37.5 Используйте творческий подход. Украшайте свои наряды
37.6 Покажите свою индивидуальность. Надевайте современную обувь
37.7 Носите повседневную одежду. Выбирайте экологичную моду
Литература
Приложение 1
приложение 2
Приложение 3
Приложение 4
Приложение 5
Приложение 6
Приложение 7
Приложение 7
Приложение 8
