Красивая грудь за 30 дней

Оглавление

Маргарита Орлова. Красивая грудь за 30 дней

Введение

Почему именно фитнес?

Аэробика

Аква-аэробика

Пилатес

Комплекс упражнений (с гантелями)

Комплекс упражнений (без гантелей)

Домашние упражнения

Упражнения со стулом

Комплекс домашних упражнений

Фитбол

Шейпинг

Йога-аэробика

Степ-аэробика

Калланетика

Занятия в зале

Уход за грудью

Маски для груди

Маски для увеличения груди

Диеты для красоты вашего тела и груди

Истории успеха и интересные факты

Заключение

Приложение. Таблица калорий по видам спорта

Отрывок из книги

Фитнес – слово английского происхождения оно буквально означает «быть в хорошей форме». Эта оздоровительная методика разработана для поддержания здоровья, путем совмещения физических упражнений с правильно подобранной диетой, это также и отдых, и режим дня, и бодрое, позитивное настроение.

На вопрос: с чего начать? Есть только один ответ – с желания. Так как желание является двигателем и заставляет нас действовать.

.....

Занимайтесь дома или в спортивном зале, на воздухе или в бассейне, простые и понятные описания упражнения позволят вам быстро привести себя в форму и не только добиться идеальной груди, но и подтянуть фигуру, стать более стройной и привлекательной. И все это всего за 1 месяц!

Соедините руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большим и указательным пальцами соединились. Поднимая локти, с силой сжимайте руки, упираясь большими пальцами.

.....