Читать книгу Жировая болезнь печени: понятие, связь с другими недугами, лечение домашними средствами, диета - Маргарита Васильевна Акулич - Страница 4

2.1 Что такое жировая болезнь печени? Распространенность заболеваний печени. Можно остановить развитие ожирения печени и даже полностью обратить его вспять. Симптомы ожирения печени

Что такое жировая болезнь печени?

Жирная печень возникает, когда в печени накапливается слишком много жира, и она не может нормально функционировать. Этот лишний жир также усиливает воспаление. Это очень важно для вашего здоровья, потому что печень – мощный орган. Он отвечает за множество функций вашего организма, таких как контроль иммунной системы и свертывание крови, выработка желчи и гликогена, детоксикация лекарств и фильтрация токсинов из организма. Вот почему так важно как можно лучше заботиться о своей печени.

Источник: https://shnyagi.net/644663-ZHirovaja-bolezn-pecheni-6-preduprezhdajushhikh.html

Распространенность заболеваний печени

Когда-то заболевания печени были редким явлением, поражавшим преимущественно алкоголиков. Но не больше. В последнее время жировая болезнь печени стала самым распространенным хроническим заболеванием печени в США [2]. Если это недостаточно шокирует, учтите, что ожирением печени страдают от 80 до 100 миллионов человек. Более того, некоторые исследования показывают, что женщины в постменопаузе чаще, чем мужчины заболевают этим заболеванием,. И врачи часто упускают из виду ранние признаки и симптомы.

Можно остановить развитие ожирения печени и даже полностью обратить его вспять

Хотите знать, находится ли ваша печень под угрозой? К счастью, есть несколько простых сигналов, которые вам следует проверять при каждом их появлении. Хорошей новостью является то, что можно остановить развитие ожирения печени и даже полностью обратить его вспять, если диагностировать его достаточно быстро.

Симптомы ожирения печени

Особенно на ранних стадиях симптомы ожирения печени могут отсутствовать или быть неопределенными, например, могут наблюдаться: усталость, нечеткое мышление, легкий дискомфорт или вздутие живота, а также возможные симптомы синдрома раздраженного кишечника. Но есть несколько общепризнанных признаков возможного ожирения печени. Если что-либо из следующего верно для вас, возможно, пришло время предпринять шаги для защиты вашей печени:

1. Лишний вес (избыточный вес или ожирение)

2. Высокий уровень триглицеридов в крови (натощак)

3. Высокий (натощак) уровень глюкозы в крови

4. Преддиабет (метаболический синдром)

5. Сахарный диабет 2 типа

Что общего у всех этих состояний? – Питание и образ жизни. Исследования показывают, что, прежде всего, ожирение является явным фактором риска [2]. Около 70 процентов людей с ожирением страдают жировой болезнью печени, тогда как у людей с нормальным весом она встречается только у 10—15 процентов. Но ожирение – не единственный фактор.

2.2 Различные риски для здоровья умножаются на разных стадиях жировой болезни печени

Простой стеатоз

Повышенное общее содержание жира в печени (обычно более 5—10 процентов). Неалкогольный стеатогепатит (НАСГ): чрезмерное содержание жира в печени, воспаление и образование рубцов.

Цирроз

Обширная рубцовая ткань, которая значительно ухудшает функцию печени. Основные причины ожирения печени все еще изучаются и обсуждаются. Но если вы уловите ранние тревожные признаки, средства защиты хорошо известны.

2.3 Неожиданные признаки жировой болезни печени

Жирная печень может возникнуть и у женщин без лишнего веса

Важно отметить, что жировая болезнь печени также развивается у многих худых людей. Это позволяет легко промахнуться. Если у вас нормальный вес, но вы мало занимаетесь спортом, а ваш живот содержит больше жира, чем хотелось бы, вы находитесь в группе риска, особенно если у вас высокий уровень триглицеридов и низкий уровень «хорошего холестерина» (HDL). Хотя считается, что 20—30 процентов американцев страдают ожирением печени, это число возрастает до 80—90 процентов среди людей с диабетом 2 типа или метаболическим синдромом (преддиабетом).

Менопауза и ожирение печени

Менопауза также может увеличить риск развития ожирения печени, поскольку эстроген естественным образом защищает печень и поддерживает чувствительность к инсулину. Расширяющаяся талия, увеличение веса и снижение энергии, из-за чего вы меньше двигаетесь, увеличивают вероятность отложения большего количества жира в печени. Неудивительно, что больше женщин в постменопаузе, чем в пременопаузе, страдают жировой болезнью печени.

2.4 Советы, которые помогут поддержать вашу печень

Снижение веса

Принятие мер в повседневной жизни по правильному питанию и поддержанию здорового веса может иметь решающее значение. Простая потеря веса (всего на 3—5%) может помочь уменьшить жир, воспаление и рубцы в печени.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения (даже умеренной интенсивности) улучшают здоровье вашей печени, даже если они не приводят к потере веса. Физические упражнения и увеличение мышечной массы также помогают организму более эффективно использовать глюкозу.

Далее описаны несколько советов, которые помогут поддержать вашу печень (и весь организм).

Еда и питье

Ешьте много овощей, фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фасоль, бобовые и цельнозерновые продукты.

Ограничьте употребление напитков с высоким гликемическим индексом (включая соки, спортивные напитки, газированные напитки и алкоголь). Вместо этого пейте много воды.

Замените белый рис, белый хлеб и макароны на коричневый рис, киноа или тушеную зелень.

Замените белый картофель на сладкий картофель.

Согласно нескольким клиническим исследованиям, жирные кислоты омега-3 (например, в рыбьем жире) помогают уменьшить нарушения, связанные с жировой болезнью печени.

Ежедневно занимайтесь спортом, даже если это просто быстрая прогулка по окрестностям.

Замените транс-жиры и животные жиры оливковым маслом, маслом семян льна и авокадо. Выбирайте тофу, рыбу (предпочтительно выловленную в дикой природе) или нежирное свежее мясо (органическое) вместо жирного или обработанного мяса.

Принимайте Омега-3

Микродистиллированные жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить нарушения, связанные с жировой болезнью печени.

Похудейте

Экологические токсины оказывают значительную нагрузку на печень. Поддержите свою печень, похудев.