Читать книгу Как вам повысить свою жизненную энергию - Маргарита Васильевна Акулич - Страница 3

1.1 Полное энергии и радости существование кажется неосуществимым. От чего зависит ваше благополучие?

Полное энергии и радости существование кажется неосуществимым

Желанием любого человека было бы иметь яркое существование, полное энергии и радости. Однако в эпоху превалирования беспокойного образа жизни, который иногда не оставляет места для восстановления и отдыха, поиск способов поддерживать высокий уровень энергии и внутреннего благополучия может показаться сложной задачей. Часто мы чувствуем себя истощенными и утратившими жизненные силы; в этих случаях восстановление необходимой энергии не только для решения повседневных задач, но и для того, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью, становится трудной задачей.

От чего зависит ваше благополучие?

Важно помнить, что ваше благополучие также связано с вашими нейротрансмиттерами и зависит от баланса между серотонином, который заставляет нас чувствовать себя хорошо, дофамином, который заставляет вас чувствовать себя удовлетворенными, эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно, и окситоцином, который заставляет вас чувствовать себя спокойно. Существуют пищевые привычки и повседневная деятельность, которые могут способствовать выработке этих химических веществ в вашем организме. См. также Приложение 1.

1.2 Четыре измерения личной энергии

Вам нужно управлять своей энергией, а не только временем. Управление своим временем даст вам больше возможностей для создания отличной работы. Управление своей энергией даст вам больше счастья, сосредоточенности, внимания и скорости, чтобы использовать это время в полной мере.

Существует четыре измерения личной энергии: физическое, духовное, эмоциональное и умственное.

Физическая энергия

Она определяется тем, насколько хорошо мы заботимся о своем физическом теле.

Духовная энергия

Эта энергия сосредоточена на нашей цели и смысле жизни. Эмоциональная энергия

Эмоциональная энергия связана с тем, как мы себя чувствуем.

Умственная энергия

Она обусловлена интеллектуальным ростом и развитием.

Все эти аспекты важны, и все их необходимо обновлять на постоянной основе. Начните отслеживать, оптимизировать и управлять своей энергией.

Далее дано описание нескольких способов, как вы можете вернуть себе жизненные силы в повседневной жизни, способов, которые могут показаться очевидными, но часто забываются или игнорируются.

1.3 Несколько способов вернуть себе жизненные силы

Движение

Чтобы являться высоко жизнеспособным и энергичным, нам необходимо быть здоровыми метаболически, но физическая активность также важна. Ходьба, бег или любые физические упражнения улучшают кровообращение и снабжение кислородом, что очень полезно для повышения энергии и улучшения общего состояния здоровья.

Практикование активного отдыха на свежем воздухе

Воссоединение с природой и проведение времени на свежем воздухе улучшают настроение и жизненный тонус, создавая идеальные условия для физических упражнений.

Уменьшение стресса и предотвращение депрессии

С точки зрения энергии находиться в состоянии стресса означает быть на грани и потреблять больше энергии, чем необходимо для выполнения задач.

Контролирование своего дыхания

Глубокое и осознанное дыхание улучшает физическое и психическое состояние, что приводит к снижению стресса и беспокойства, экономя энергию.

Открытие для себя медитации

Регулярная практика медитации – мощный инструмент для уменьшения беспокойства и поддержания высокой жизненной энергии.

Поддержание позитивного настроя

Позитивный настрой может существенно повлиять на самочувствие, привлекая положительную энергию и впечатления.

Забота об отдыхе

Качественный сон имеет решающее значение для хорошего самочувствия. Восстановительный сон поддерживает телесные и психические функции, необходимые для энергичной и продуктивной жизни. Кроме того, взаимосвязь между работой, выполняемой в течение дня, и продолжительностью и качеством сна имеет основополагающее значение для хорошего физического и психического восстановления.

Забота о своем питании

Сбалансированная диета поддерживает функции мозга и способствует концентрации и получению большей энергии.

Обретение цели и движение к ее достижению

На более рациональном и когнитивном уровне отсутствие цели заставляет нас чувствовать себя неэффективными и снижает наши шансы почувствовать себя энергичными и жизнеспособными.

Важно помнить, что реально улучшить то, как мы справляемся с повседневными проблемами, вновь обретая жизненную силу и благополучие. Небольшие изменения образа жизни способны привести к значительному улучшению качества жизни!