Читать книгу Уход за волосами, причины их выпадения, лечение, рецепты, советы - Маргарита Васильевна Акулич - Страница 16

Вашему организму требуется необходимое количество витаминов и минералов

Чтобы помочь здоровым клеткам функционировать и расти, вашему организму требуется необходимое количество витаминов и минералов, по этой причине при дефиците питательных веществ со временем может произойти выпадение волос.

Соблюдение питательной диеты способно помочь пополнению вашего организма запасами питательных веществ, которые очень необходимы для поддержания здоровья тела и волос.

Распространенные питательные вещества, недостаток которых вызывает выпадение волос

К распространенным питательным веществам, при недостатке которых происходит выпадение волос, относятся перечисленные далее.

Белок. Он является питательным веществом, помогающим восстановлению и росту клеток. Источниками белка являются продукты животного происхождения, такие как рыба, яйца, молоко и мясо. Также немало белка в киноа, бобах, сое и фасоли.

Цинк. Он является минералом, помогающим поддержанию иммунной системы и созданию дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК) и белков. Он содержится в обогащенных цинком злаках, лобстерах, крабах, мясе и устрицах.

Железо. Оно является минералом, помогающем гемоглобину переносить кислород в гормонах и эритроцитах. Для его получения надо есть обогащенные железом зерна, орехи, фасоль, шпинат, чечевицу, птицу, морепродукты и мясо.

Биотин (витамин AB). Он помогает превращению пищи в энергию. Он есть в сладком картофеле, орехах, семенах, рыбе, яйцах и субпродуктах.