Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
I Понимание счастья и душевного спокойствия
1.1 Что для вас означает счастье? Спокойствие ума
1.2 Пересечение счастья и мира. Что такое душевное спокойствие? Счастье и мир – это одно и то же?
II Путь к счастью: достижение душевного спокойствия
2.1 Можно ли быть счастливым без душевного спокойствия? Стремление к покою можно рассматривать как ценную инвестицию в наше долгосрочное счастье и общее благополучие. Внедрение в нашу жизнь принципов
2.2 Принципы обретения счастья через душевное спокойствие
2.3 Влияние нашего психического и эмоционального здоровья. Как спокойствие и умиротворенный разум способствуют счастью
III Практические шаги для обретения душевного спокойствия и счастья
3.1 Начните с благодарности. Практикуйте осознанность
3.2 Займитесь творческими хобби. Выполняйте упражнения
3.3 Ориентируйтесь на здоровое питание. Ограничьте потребление медиа
3.4 Рассмотрите возможность создания «списка радости». Рассмотрите возможность включения в свою рутину таких практик, как йога и медитация
IV Как обрести внутренний покой и счастье среди хаоса
4.1 Внутренний покой возможен. Для душевного спокойствия не нужны тишина и покой. Вдох-выдох
4.3 Представьте себе свое счастливое место. Прочитайте историю, которую вы себе рассказываете
4.3 Осознайте, что происходит. Исследуйте
4.4 Отнеситесь к себе с любящей добротой. Составьте «список радостей» на тот случай, если они вам понадобятся позже
4.5 Развивайте благодарность за то, что происходит (и не происходит). Одна маленькая позитивная мысль часто порождает другую. Эвдемоническое благополучие против гедонистического благополучия
4.6 Соблюдайте правила личной гигиены. Практикуйте принятие
V Что такое уважение в отношениях? Почему оно так важно?
5.1 Функционирование уважения как многомерного принципа. Психология уважения в отношениях
5.2 Влияние на отношения неуважения. Проявления уважения в здоровых отношениях. Что такое развивать и проявлять уважение в отношениях?
VI Ряд эффективных стратегий, которые вы можете применить для развития и проявления уважения в отношениях
6.1 Эмпатическое слушание. Честное общение
6.2 Сохранение границ ваших партнеров. Демонстрирование признательности
6.3 Поддержание стремлений вашего близкого человека. Уважение друг к другу
Литература
Приложение
В предлагаемой книге говорится об обретении душевного спокойствия, счастья и уважения в отношениях. Раскрыты разные аспекты. Даны очень ценные советы.
При подготовке данной книги главным образом использованы англоязычные источники.
.....
Счастье и мир – это одно и то же?
Хотя счастье и мир тесно переплетены, это не одно и то же. Счастье часто является эмоциональной реакцией на внешние раздражители. Обычно оно мимолетно, приливно и отливно в зависимости от жизненных обстоятельств. Это может быть радость, которую вы испытываете, когда получаете работу своей мечты, или волнение от веселого дня с друзьями. Но счастье в этом смысле может быть временным и часто зависеть от внешних факторов.
.....