Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни
![Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни](/img/big/01/08/32/1083290.jpg)
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Мари-Лор Монрэ. Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни
Введение
Глава 1. Психические нагрузки – что это?
1. Определение
2. Психические нагрузки – как узнать, что вы им подвержены?
Поведение Ромэна
Поведение Жюли
Глава 2. Чем объясняются психические нагрузки?
1. Внешние причины
Чрезвычайно неравномерное распределение домашних обязанностей в наши дни
Воспитание и воспроизведение семейной схемы
Роли мужчина/женщина. Стереотипы
2. Внутренние причины
Модель «Вандер вумэн» («Чудо-женщины»)
Недостаток доверия по отношению к супругу
В поисках совершенства
Глава 3. Результаты воздействия и последствия психических нагрузок
1. Стресс
Ощущение постоянной перегруженности
Стресс, вызванный недостатком признания
Последняя стадия стресса – «выгорание» (le burn-out), или нервное истощение, женщины
Симптомы стресса
2. Напряженность между партнерами
3. Трудности концентрации внимания
4. «Стеклянный потолок»
5. Потеря уверенности в себе
Глава 4. 7 ключей к свободе от психических нагрузок
Ключ № 1: изменить свои взгляды
1. Пересмотреть свои убеждения
2. Принять новый стиль поведения
Ключ № 2: научиться общаться
1. Изменить устоявшиеся взгляды на себя самого и на партнера
2. Утвердить правильный список тем для общения
Ключ № 3: разделение ответственности
1. Анализ
2. Каждому свое место: распределение ролей
3. Переход
4. Семейное распределение?
5. Распределение на временной основе
Ключ № 4: бороться на предприятии за признание права отцов на семейную жизнь
1. Давление понятия «профессиональный успех»
2. Неравноправие в оплате труда
3. Недостаточное признание права отцов на участие в семейной жизни
4. Отсутствие у отцов полноценного отпуска по уходу за ребенком
5. Образ «новых отцов» – мало ценимый
Ключ № 5: справляться со своим стрессом
1. Понимать свое поведение в состоянии стресса
2. Инструменты для обуздания стресса
3. Стратегии адаптации
Ключ № 6: рассчитывать свое время
Преимущества планирования
1. Проверьте свое расписание
2. Для эффективного планирования
3. Конкретно, как приступить к планированию?
4. Факторы потери времени
5. Покончить с проволочками
Ключ № 7: вырабатывать умение сосредоточиться
1. Избирательное внимание
2. Стимулировать свою способность к концентрации
Выбрать дистанционную работу
Заключение
Отрывок из книги
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
.....
• Он все перекладывает на Жюли.
• Он поздно возвращается домой вечером, так как ему надо было закончить работу или пропустить стаканчик с приятелями.
.....