Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни

Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни
Автор книги: id книги: 1083290     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 99 руб.     (1,07$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Психотерапия и консультирование Правообладатель и/или издательство: ИГ "Весь" Дата публикации, год издания: 2018 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-9573-3394-4 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Свадьба, медовый месяц, счастливая семейная жизнь. Почему же спустя время пропадают нежность друг к другу и желание помочь, поддержать в быту, а на их место приходит раздражительность, обиды, усталость? Женщины расстроены тем, что муж не ценит их заботу о детях и доме, мужчины сердятся, что дома их не уважают, не считаются с их мнением. Как выйти из этого замкнутого круга взаимных обид и претензий? Ведь у супругов есть общая цель – наладить домашнее хозяйство так, чтобы жена и муж не чувствовали себя ущемленными и чрезмерно загруженными. Когда один из супругов берет на себя непосильное количество дел, он в итоге перегорает эмоционально и становится раздражительным, а это ведет к конфликтам в семье и недовольству друг другом. Семейная пара – это не два враждующих лагеря, а два человека, которые любят и уважают друг друга и желают другому счастья. Эта книга является практическим пособием по освобождению от психических нагрузок в быту. Автор описывает семь ключей для создания равноправной семейной жизни и приводит конкретные способы, как организовать домашние дела так, чтобы все были счастливы.

Оглавление

Мари-Лор Монрэ. Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни

Введение

Глава 1. Психические нагрузки – что это?

1. Определение

2. Психические нагрузки – как узнать, что вы им подвержены?

Поведение Ромэна

Поведение Жюли

Глава 2. Чем объясняются психические нагрузки?

1. Внешние причины

Чрезвычайно неравномерное распределение домашних обязанностей в наши дни

Воспитание и воспроизведение семейной схемы

Роли мужчина/женщина. Стереотипы

2. Внутренние причины

Модель «Вандер вумэн» («Чудо-женщины»)

Недостаток доверия по отношению к супругу

В поисках совершенства

Глава 3. Результаты воздействия и последствия психических нагрузок

1. Стресс

Ощущение постоянной перегруженности

Стресс, вызванный недостатком признания

Последняя стадия стресса – «выгорание» (le burn-out), или нервное истощение, женщины

Симптомы стресса

2. Напряженность между партнерами

3. Трудности концентрации внимания

4. «Стеклянный потолок»

5. Потеря уверенности в себе

Глава 4. 7 ключей к свободе от психических нагрузок

Ключ № 1: изменить свои взгляды

1. Пересмотреть свои убеждения

2. Принять новый стиль поведения

Ключ № 2: научиться общаться

1. Изменить устоявшиеся взгляды на себя самого и на партнера

2. Утвердить правильный список тем для общения

Ключ № 3: разделение ответственности

1. Анализ

2. Каждому свое место: распределение ролей

3. Переход

4. Семейное распределение?

5. Распределение на временной основе

Ключ № 4: бороться на предприятии за признание права отцов на семейную жизнь

1. Давление понятия «профессиональный успех»

2. Неравноправие в оплате труда

3. Недостаточное признание права отцов на участие в семейной жизни

4. Отсутствие у отцов полноценного отпуска по уходу за ребенком

5. Образ «новых отцов» – мало ценимый

Ключ № 5: справляться со своим стрессом

1. Понимать свое поведение в состоянии стресса

2. Инструменты для обуздания стресса

3. Стратегии адаптации

Ключ № 6: рассчитывать свое время

Преимущества планирования

1. Проверьте свое расписание

2. Для эффективного планирования

3. Конкретно, как приступить к планированию?

4. Факторы потери времени

5. Покончить с проволочками

Ключ № 7: вырабатывать умение сосредоточиться

1. Избирательное внимание

2. Стимулировать свою способность к концентрации

Выбрать дистанционную работу

Заключение

Отрывок из книги

Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

.....

• Он все перекладывает на Жюли.

• Он поздно возвращается домой вечером, так как ему надо было закончить работу или пропустить стаканчик с приятелями.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Сбрось бремя забот – скажи психическим нагрузкам «Нет»! 7 ключей для равноправной семейной жизни
Подняться наверх