Тревога и ты. Кто кого?

Тревога и ты. Кто кого?
Автор книги: id книги: 2220690     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 149 руб.     (1,45$) Читать книгу Купить и скачать книгу Электронная книга Жанр: Психотерапия и консультирование Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2021 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Тревога знакома всем. В этой книге мы познакомимся с ней поближе и узнаем, для чего нам нужна тревога и можно ли жить без нее. Я, психолог когнитивно-поведенческой терапии, расскажу об основных правилах, по которым действует тревога, и мы заменим их новыми, которые помогут с ней справиться. Мы рассмотрим мысли, которые запускают наши переживания, заставляют тревожиться и узнаем, как можно их победить. Мы увидим, что можно не контролировать тревогу, а посмотреть на нее со стороны. Поймем, что способны маленькими шагами входить в тревожные ситуации, пока не победим страх.

Оглавление

Марина Александровна Нелюбина. Тревога и ты. Кто кого?

Введение

Глава 1. Можно ли жить без тревоги

Глава 2. Тревожные расстройства, а есть ли они у нас?

Глава 3. Правила жизни тревожного человека

Глава 4. Правило №1 «Будь объективным»

Глава 6. Правило №2 «Реально оценивай ситуацию»

Глава 7. Правило №3 «Отпускай ситуацию»

Глава 8. Правило №4 «Принимаю тревогу»

Глава 9. Мыслим по-новому

Заключение

Отрывок из книги

Когда мы боимся, мы испытываем страх. Он возникает при мысли о реальной опасности, о неизбежной угрозе. Встретить в лесу медведя очень страшно, возвращаться домой ночью в неблагополучном районе – тоже. Страх испытывают и животные, и люди. Что они делают в опасной ситуации? Убегают, как антилопа ото льва, замирают, как заяц, или вступают в бой, дерутся. Так мы справляемся со своим страхом – бьем, замираем или убегаем.

Тревогу и беспокойство испытываем только мы, люди. Они возникают у нас в голове, когда мы боимся будущих неприятных событий, переживаем о том, что не сможем их прогнозировать и контролировать. Мы все волнуемся и беспокоимся, кто-то больше, кто-то меньше, а кто-то испытывает тревогу каждый день.

.....

Социальное тревожное расстройство (социофобия).

Социофобия – одно из самых распространенных расстройств. Это страх ситуаций межличностного общения, боязнь негативной оценки со стороны других. Социальная тревожность может проявляться при знакомстве с новыми людьми, страхом покраснеть на публике, страхе большого количества людей, страхом общественных туалетов, и т.д.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Тревога и ты. Кто кого?
Подняться наверх