Оксисайз: худей без задержки дыхания

Оглавление

Марина Корпан. Оксисайз: худей без задержки дыхания

Предисловие

Здравствуйте, дорогие друзья!

Первая встреча с оксисайзом

Как простое дыхание поможет вам похудеть

Кислород – это жизнь

Если вы уже похудели на диете, и у вас проблемы с кожей

Зачем нужна мотивация?

Реальные истории похудения

Отличие оксисайза от бодифлекса

Что оксисайз может сделать для вас

Основные принципы оксисайза

Техника дыхания оксисайз от Марины Корпан

Подробный разбор дыхания

Что такое дыхательный цикл в оксисайзе

Время занятий оксисайзом

Оксисайз для не спортивных и для стройных

Польза от статических упражнений

Как начать заниматься оксисайзом и похудеть

Сочетание идеомоторной и физической тренировок в упражнениях оксисайз

Комплекс упражнений «для высокой груди, тонкой талии и стройных ножек»

Упражнения «Оксисайз» (время выполнения 25 минут). Совмещаем с дыханием

1· Алмаз

2· Отведение рук назад

З· Дабл Ю

4· Мельница

5· Раскалывание пола

6· Скалывание пола

7. Скват

Упражнения за спинкой стула. Совмещаем с дыханием

8· Сумо

9· Поднятие ноги назад

10. Диагональный подъем

11. Сумо на стуле

12. Ноги скрестно

13. Скрутка на стуле

14. Поднятие ноги вверх

Упражнения на мате (в партере). Совмещаем с дыханием

15. Отъезд назад

16. Бабочка

17. Мост

18. Подныр

19. Красивые бедра

20. Скрутка лежа

Упражнения у стены

21. Планка у стены

22· Отжимание по принципу «Пилатес»

23. Съезжание вниз по стене

Комплекс «Для высокой груди и тонкой талии»

Комплекс «Для стройных ножек»

Гимнастика «в рабочие будни»

Часто задаваемые вопросы

Немного о питании

Почему нужно есть белок, чтобы похудеть

Завтракай, чтобы похудеть

Почему возникает чувство голода

Научитесь слушать свой организм

Как обмануть свой голод

Как изменится ваша жизнь после похудения. Реальные факты

Филиалы студии Марины Корпан

Отрывок из книги

Никогда не собиралась писать книги. Мне нравится заниматься фитнесом, путешествовать, преподавать свои любимые дыхательные методики, видеть успехи моих учеников, радоваться вместе с ними их большим и малым достижениям. И это у меня действительно получается!

Среди моих учеников много интересных людей, представителей разных профессий, часто имеющих самые неожиданные увлечения. Такие встречи позволяют многому научиться, а главное, всегда приносят радость.

.....

Было так больно поднимать органы снизу вверх в момент втягивания, что я реально понимала, что еще не скоро смогу приступить

к занятиям по-настоящему. Но, вместе с тем, мне хотелось побыстрее скинуть лишние килограммы, поэтому дала себе лишь недельку передышки, чтобы немного окрепнуть и уж потом приступить к работе. Так и получилось. Только вот, даже занимаясь каждый день, что и делала обычно на протяжении 8 лет, не получала нужных результатов. Однажды поняла, что организм просто больше не реагирует на такие занятия. Он к ним привык.

.....