Думай правильно, худей без усилий

Оглавление

Таня Стил. Думай правильно, худей без усилий

Предисловие

Худеть или не худеть – вот в чем вопрос!

Ужасы нашего городка, или К чему приводят диеты

Ошибки молодости

Женщина-мальчик – хорошо или плохо?

Ох уж эти дети!

Мой шведский опыт

Существует ли «идеальный вес»?

Откуда берутся стереотипы?

Причины лишнего веса

Играй, гормон!

Психологические причины лишнего веса

Что наше тело говорит о нас?

Живот

Талия и бедра

Таз

Ягодицы

Худеть с умом!

Закодируйте сами себя!

Психологическая установка

Вредные установки, которые нам мешают

Установка на похудение

Хвалим себя

Убеждаем себя

Мотивируем себя правильно!

Боремся с пищевой зависимостью

Вы – «продуктоман»!

Дело не в желудке, а в голове!

Мозговой штурм

Практическая психология

Боремся со стрессом

Смехотерапия

Солнцетерапия

Аэротерапия

Акватерапия

Талассотерапия

Анималотерапия

Тепло

Массаж тела сухой щеткой

Массаж головы

Пение

Сон

Обманываем аппетит

Обманываем сбалансированным питанием

Обманываем, уменьшая порции

Обманываем, прислушиваясь к себе

Обманываем, отказываясь от перекусов

Обманываем, употребляя продукты, понижающие аппетит

Обманываем, исключая некоторые специи

Обманываем, утоляя жажду

Обманываем ароматерапией

Обманываем зеленым чаем

Худеем легко

Препятствия на пути к идеальной фигуре и как их обойти

Понижаем калории и… повышаем вес

Калории не считаем!

Худеем во сне по методике Вероники Климовой

Цветотерапия от Маргариты Шевченко

Очищение цветом

Медитация на солнце

Стратегии питания от Павла Барабаша

Выглядеть на все сто при любом весе!

Составляем правильный гардероб

Нижнее белье

Украшения

Маленькие женские хитрости

Скрываем недостатки, подчеркиваем достоинства

Не худеть, а питаться с умом!

Витамины красоты и стройности

Вредные продукты

Пищевые добавки

Ароматизаторы

Красители

Консерванты

Антиокислители

Стабилизаторы и загустители

Эмульгаторы

Усилители вкуса

Подсластители, разрыхлители

Регуляторы кислотности

Модифицированные крахмалы

В России на данный момент запрещены следующие пищевые добавки:

Е-добавки, разрешенные в России, но считающиеся опасными

Если вы до сих пор сидите сложа руки, или Вместо заключения

Отрывок из книги

Приветствую, дорогие читатели! Меня зовут Таня Стил. Нет-нет, я не заморская птица, просто так уж сложились жизненные обстоятельства, что мой папа по национальности швед, отсюда и моя немного непривычная русскому уху фамилия. Я же считаю себя русской на 99 %. Да, я некоторое время жила в Швеции, знаю шведский язык. Но все-таки книгу я пишу по-русски и для русских женщин.

Я думаю, вас интересует вопрос, кто я такая? Я дипломированный диетолог (диплом шведский) и дипломированный журналист (диплом российский). И в Швеции, и в России я работала и работаю по этим двум специальностям.

.....

Тогда я подумала, что, вероятно, дело не в желудке, а в голове. Можно ли как-то по-другому обмануть аппетит? Например, с помощью… цвета.

Вы не задумывались, почему декор многих фастфудных заведений выполнен в оранжевых тонах, а в некоторых дорогих ресторанах вы встретите яркие бирюзовые шторы в сочетании со сдержанным белоснежным убранством столиков? Оказывается, оранжевый и бирюзовый – самые «прожорливые» цвета, они действуют на аппетит как качественный аперитив. Да, теплый, заряжающий теплом оранжевый цвет спровоцирует вас купить помимо картошки фри еще и чизбургер, который вы изначально и не думали покупать, а к нему в придачу еще и мороженое с карамелью. А бирюзовый поможет снять нервное напряжение, успокоит вас и пробудит мысль: чем бы вкусненьким себя порадовать, и вы закажете самый шикарный десерт, хотя изначально вовсе не хотели сладкого.

.....