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Marisol Hume Eriksson. Técnica de trabajo corporal
Palabras al lector
PRIMERA PARTE. Los fundamentos teóricos
CAPÍTULO 1. Las raíces. La danza. moderna. y el yoga. El arte de la danza
La danza moderna
El panorama de la danza a finales del siglo XIX
La precursora. Isadora Duncan
Martha Graham. La pasión de la danza
La técnica
La contracción
Las espirales
Las caídas
El trabajo en el suelo
La obra coreográfica
Merce Cunningham. El pensamiento de la danza
La técnica
La curva
La utilización del espacio
La exploración de las. posibilidades del movimiento
La creación coreográfica
Técnicas de trabajo corporal. que contribuyeron al desarrollo. de la danza moderna
Método Alexander. Alexander Frederik, 1869-1954
Método Pilates. Joseph Hubertus Pilates, 1880-1967
Método Feldenkrais. Doctor Moshe Feldenkrais, 1904-1984
Yoga, el movimiento sabio. Una vía de autoconocimiento. para la autorrealización
Yoga, un arte para vivir
Reseña histórica
La filosofía del yoga
Los períodos del yoga
Yoga veda
Yoga preclásico
Yoga clásico
Los ocho miembros del conocimiento. Estadios para el desarrollo del ser humano
Acerca de la práctica de los ocho miembros
1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi
Yoga posclásico
Kundalini yoga
La práctica del Kundalini yoga
Los siete chakras
El yoga moderno
Dos formas de yoga. físico contemporáneo
Iyengar yoga
Ashtanga vinyasa yoga
Power yoga
CAPÍTULO 2. El sistema. de la técnica. en la pared. Aprendemos a. cuidar el cuerpo, el lugar donde. tu ser habita. Introducción. El cuerpo humano, una herramienta de. trabajo para el desarrollo y el cambio. El STP
Los orígenes del sistema. de la técnica en la pared
Propuesta del STP
Los tres pilares en que se. fundamenta el STP. 1. El plano mental-conciencia de sí. 2. El plano físico-eje y centro. 3. El plano energético-respiración. consciente
¿Por qué la pared?
Primer pilar: el plano mental-conciencia de sí
Los beneficios del trabajo. físico-consciente son múltiples
Influencia en el plano psíquico-emocional
El trabajo en el plano mental
Acerca del modo de ejecutar un ejercicio
Segundo pilar: el plano físico-eje y centro
Diez aspectos a trabajar
La columna vertebral
Región superior o diafragmática
Región inferior o perineal
Técnica para el trabajo. de los músculos del abdomen
La cualidad del movimiento
Dinámica
El tercer pilar: el plano energético-la respiración. consciente
La respiración externa
La respiración interna
Aparato de la respiración y. de la fonación (del habla)
Faringe
Laringe
Conducto traqueobronquial
Tráquea
Bronquios
Pulmones
Pleuras
Mecánica de la respiración
Ejercicios de respiración. Ejercicio de respiración baja. Respiración abdominal diafragmática
Ejercicio de respiración media. Respiración costal o torácica
Ejercicio de respiración superior. o respiración clavicular
La respiración en sincronía con el ejercicio. Dos postulados para sincronizar. la respiración con movimiento
Técnicas de respiración
1. Respiración completa o integral
1a. Respiración completa o integral (variante)
2. Respiración victoriosa (ujjayi) Respiración costal
Técnica de respiración con instancia de bloqueo
3a. Técnica de respiración con. interrupción de la espiración o. respiración con instancia de retención del aire
3b. Técnica de respiración con interrupción de la. inspiración o respiración con instancia de. suspensión de la entrada del aire
4. Respiración de fuelle o respiración de fuego. Técnica de respiración yóguica
Consideraciones generales con respecto. al trabajo de la respiración conciente
Contenidos prácticos del sistema
SEGUNDA PARTE. La práctica del STP®
Trabajos esenciales
PRIMERA UNIDAD
NIVEL BÁSICO. Los ejercicios. en la pared. en posición. acostada. Del 1 al 14. Cómo colocarse en la pared
Nivel básico. Principiantes
Contracción abdominal
Elongación de la musculatura posterior de las piernas. Músculos de la pantorrilla al tendón de Aquiles
Colocar las dos piernas juntas y estiradas en la pared. La posición dos de trabajo
Elongación pasiva de los isquiotibiales. con trabajo abdominal
Flexibilización y apertura de la articulación coxofemoral. Elongación de los músculos que rodean la cadera. Trabajo de la musculatura abdominal oblicua
Elongación de la musculatura de la. región posterointerna del muslo
Trabajos esenciales
SEGUNDA UNIDAD
NIVEL BÁSICO-INTERMEDIO. Los ejercicios. en la pared. en posición. sentada. Del 15 al 30
Trabajos esenciales
TERCERAUNIDAD
NIVEL INTERMEDIO. Los ejercicios. en la pared. en posición. de pie. Del 31 al 45
Apéndice I. Las posturas de descanso. y/o de iniciación al trabajo
CUARTA UNIDAD
NIVEL INTERMEDIO-AVANZADO. Las secuencias
La secuencia uno
La secuencia uno
La secuencia dos
La secuencia dos
La secuencia tres
La secuencia tres
Apéndice II. Las secuencias en fotos miniaturas
La secuencia uno
La secuencia dos
La secuencia tres
La secuencia cuatro
Glosario
Bibliografía
Agradecimientos
