Оглавление
Мария Жукова. Супер-аэробика для лица и шеи. Морщинам – категоричное «нет»!
Вступление
Отражение становится старше
Почему стареет кожа лица
Когда появляются морщины
Типы старения кожи лица
Первый тип старения – «усталое лицо»
Второй тип старения – «морщинистое лицо»
Третий тип старения – старческая деформация лица
Четвертый тип старения – комбинированный
Пятый тип старения – мускулистый
Шестой тип старения – «старческое лицо»
Морщинки в наследство
Современные способы омоложения
Использование стволовых клеток
Фотоомоложение
Мезотерапия
Пилинг
1. Глубокий пилинг
2. Срединный пилинг
3. Поверхностный, или микропилинг
Ботулинотерапия, или ботокс
Нитевые подтяжки
1. Золотые и платиновые нити
2. Нити Aptos, или русские нити
3. Нити Tissulift, или нити Сердева
4. Нити Силуэт Лифт (Silhouette Lift)
ELOS-омоложение
Озонотерапия
Гирудотерапия
Микродермабразия
Пластическая хирургия
Профилактика раннего старения
Лифтинг-аэробика для лица – прекрасное средство от старения
Как зарядка для лица на нас действует
Как правильно делать гимнастику
Общие правила лифтинг-гимнастики
Следим за своим настроением
Правило 1
Правило 2
Правило 3
Правило 4
Правило 5
Правило 6
Чем пользоваться до и после зарядки для лица
1 Настой для протирания лица после умывания
2 Настой для умывания увядающей кожи лица
3 Лосьон от морщин для жирной кожи
4 Очищающий лосьон для сухой увядающей кожи
5 Тонизирующий лосьон для сухой кожи
6 Настой из плодов земляники лесной
7 Отвар из овсяных хлопьев
8 Лосьон для жирной кожи
9 Лосьон для нормальной кожи
10 Очищающий лосьон для пористой кожи
11 Отбеливающий настой
Комплексы упражнений для лица и шеи
В какой последовательности проводить комплексы упражнений
Особенности 1 и 2 комплексов
1 комплекс упражнений для лица и шеи
2 комплекс для лица и шеи
Упражнения против морщин на лбу
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
Убираем морщинки и мешки вокруг глаз
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
1 Желтковая маска
2 Творожная маска
3 Апельсиновая маска
Приводим щеки и овал лица в порядок
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
1 Маска для подтяжки кожи лица (для любой кожи)
2 Маска для сухой и обветренной кожи
3 Мятная маска для сухой кожи
4 Маска яичная для сухой и нормальной кожи
5 Маска яичная для жирной кожи
6 Маска для омоложения лица
7 Маска для улучшения цвета и тонуса кожи
8 Кефирная (сметанная) маска для смягчения кожи
9 Творожно-сметанная маска с подтягивающим эффектом
Убираем носогубные складки
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
1 Томатная маска для жирной кожи, склонной к увяданию
2 Тыквенная маска для сухой анемичной кожи
3 Маска из плодов киви для анемичной, вялой кожи
4 Медовая маска для любого типа кожи
Убираем морщинки вокруг рта
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
1 Дрожжевая маска
2 Персиковая маска
3 Арбузная маска
4 Банановая маска для кожи с первыми морщинками
Упражнения для подбородка
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
1 Питательная маска для подбородка
2 Маска для любой кожи
Упражнения для шеи
1 комплекс
2 комплекс
Косметические средства, улучшающие эффект
1 Сметанно-крахмальная маска для сухой кожи
2 Маска для сухой, чувствительной и стареющей кожи лица
3 Картофельная маска для увядающей кожи
4 Питательная маска для любой кожи, склонной к пигментации
5 Маска для чувствительной и раздраженной кожи
6 Маска для любого типа кожи
Развиваем мимическую мускулатуру
Упражнения на расслабление мышц лица
Дополнительные комплексы упражнений
Комплекс «Здесь и сейчас»
Дыхательные упражнения, стимулирующие тонус кожи лица
Упражнения для глаз
Упражнения для шеи
Упражнения для рта
Упражнения для подбородка
Упражнения для щек
Упражнения для лба
Комплекс упражнений «Вдогонку»
Правильная диета для нашей кожи
В чем нуждается наша кожа
Жидкость
Антиоксиданты
Микроэлементы
1. Железо
2. Медь
3. Цинк
4. Кремнезем
5. Ванадий
6. Селен
Витамины
Коже необходимы жиры
Наиболее полезные для кожи продукты
Продукты, неблагоприятно влияющие на кожу
Острые приправы
Алкоголь
Молоко
Шоколад
Напитки
Народные средства для омоложения лица
Омолаживающие лосьоны для лица и шеи
Лосьон, улучшающий цвет лица
Лосьон омолаживающий
Лосьон очищающий для проблемной кожи
Омолаживающие маски для лица и шеи
Маска для избавления от возрастных пигментных пятен
Маска, повышающая упругость кожи
Маска омолаживающая, для жирной и комбинированной кожи
Маска витаминная
Омолаживающие напитки
Вино, сохраняющее молодость и красоту
Омолаживающий бальзам
Молодильный чай
Отрывок из книги
Дорогие мои! Эта книга посвящена вам, прекрасной половине человечества. Года отстукивают уже не первый и даже не второй десяток, а душа остается такой же молодой, как в девичестве. Я сознательно не обращаюсь к вам нашим русским, не очень благозвучным названием «женщины» (то ли дело «леди», «миссис» или «мадам»). Обращение «женщина», и сразу выстраивается ассоциативная цепочка: немолодая, с морщинками на лице, уставшая, замотанная и т. д. и т. п. Возможно, именно поэтому, слыша, как нас окликают: «Девушка», становится на душе светлее. Поверьте мне, даже даме очень среднего возраста приятно осознавать, что кто-то ее еще считает девушкой.
Итак, милые мои, все началось именно с этого ненавистного мне слова «женщина». Если раньше я просто не слышала другого обращения на улице, в магазине, на работе, кроме как «девушка», то вдруг стала замечать, что меня все чаще стали называть «женщина». Это заставило меня пристальнее вглядеться в свое отражение в зеркале.
.....
Итак, для чего я все это говорю? Прежде всего, для того, девочки, чтобы вы поняли, что следить за собой и заниматься лифтинг-гимнастикой следует начинать как можно раньше, пока в коже еще не произошли необратимые изменения. Если же морщинки уже появились, то упражнения не только помогут их несколько разгладить, но и предотвратят формирование новых складочек, позволят вам выглядеть свежее и моложе.
Никто не сможет нам сказать со стопроцентной уверенностью, как мы будем выглядеть в старости. Можно, конечно, перебрать фотографии пожилых родственников, выбрать того, на которого мы более похожи, и предположить, что примерно такая же внешность ожидает и нас. Однако и здесь не все так просто. Мы можем являться «копией» мамы, папы или бабушки, но иметь, например, другой тип кожи. В результате наше старение будет проходить уже несколько иначе.
.....
