Оглавление
Мария Носова. Я уверена. Я уверен. Практическая психология уверенности
Введение
Глава 1. Голая правда о неуверенных людях
Что бывает, когда вы считаете себя хуже других
Как пользуются неуверенными людьми
О связи неуверенности и качества жизни
Что происходит с личной жизнью неуверенного человека
Вред от неуверенности в деловых отношениях
Глава 2. Если оставить все как есть
Право голоса
Самокритика отнимает уверенность
Умножение негативных убеждений
Эмоции и желания меняются
Движение вперед останавливается
Глава 3. Привычка освобождаться от страхов
Полюбите себя серенькими
Осознать разрушающие убеждения
Во что верите, то и получите
Посмотреть в лицо своим защитам
Изменить отношение к чужой оценке
Глава 4. Уверенность в начале романа
Новый взгляд на неуверенность в отношениях
Отличие самомнения от уверенности
Привычка чувствовать
Обратить на себя внимание
Когда нечего сказать
Глава 5. Уверенность для сохранения отношений
Как заставить уважать свои чувства
Отражение чувств партнера
Защитить личные границы
Стрессовые сценарии
Все будет так, как ты захочешь
Глава 6. Стать уверенным на работе
Уверенное движение к цели
Сила не есть уверенность
Две техники активного слушания
Как реагировать на манипуляции
Уверенный отказ
Глава 7. Стать уверенным в семейных отношениях
Понимающее общение для уверенности
Если вы кругом виноваты
Критика и обида в семье
Стать уверенным со старшим поколением
Уверенная позиция с детьми
Глава 8. Стать уверенным в самореализации
Разрешить себе желания
Поверить в свои возможности
Убрать поведение обиженного человека
Уверенное реагирование на сплетни и слухи
Стать заметным в профессии
Глава 9. Стать уверенным с чиновниками
Что делает уверенный человек
Получить нужную информацию
Когда на вас давят
Когда отказывают или не отвечают
Вам навязывают невыгодные условия
Глава 10. Держать уверенность на людях
К новым шансам через новые связи
Пересмотреть отношение к ошибкам
Справиться со стрессом в разговоре
Наблюдение в многолюдном помещении
Обращение с чувствами собеседника
Заключение
Отрывок из книги
Тема уверенности в себе интересует каждого человека, столкнувшегося со сложностями и желающего позитивных изменений в своей жизни. Недостаток уверенности мешает строить отношения с людьми. Зависимость от оценки окружающих не дает заявлять о себе, говорить о своих желаниях и потребностях. Неуверенный человек испытывает сильный стресс, находясь на людях.
Вы пытаетесь делать всё правильно, чтобы выглядеть уверенным, но вас постоянно одолевают сомнения по поводу того, как вы выглядите со стороны. Постоянные мысли о чужой оценке тормозят вас в разговоре.
.....
Одна женщина как-то сказала мне: «Я изо всех сил все время стараюсь так сидеть, так смотреть, чтобы придраться ко мне было невозможно. Я не успеваю следить за всеми людьми, которые меня оценивают».
Неуверенным людям настолько требуется внешняя поддержка, что все силы, всю энергию они направляют на ее получение. Внешнее одобрение, похвала поддерживают нестабильную самооценку такого человека, но только на незначительное время.
.....
