Оглавление
Мария Петрова. Диета быстрого метаболизма. Как ускорить обмен веществ
Стройная и подтянутая: получилось у меня – получится и у вас!
Метаболизм – ваши красота и здоровье в ваших руках
Основа здоровья – регуляция процессов метаболизма
Сбой в обмене веществ – тревожный сигнал
Скорость метаболизма – от чего она зависит
Биологическое топливо организма – калории
Метаболизм и правильное питание – неразделимые понятия
Белки в рационе
Вредные и полезные жиры
Метаболизм углеводов
Энергетическая взаимосвязь обмена белков, жиров и углеводов
Энергетическая ценность питания
Энергетические затраты при неадекватном питании
Правильный режим питания – залог хорошего самочувствия
Витамины – катализаторы метаболизма
Роль минеральных веществ в метаболизме
Участие воды в обмене веществ
Значение вкусовых веществ в метаболизме
Как ускорить метаболизм при избыточном весе
Меню на 28 дней
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
8-й день
9-й день
10-й день
11-й день
12-й день
13-й день
14-й день
15-й день
16-й день
17-й день
18-й день
19-й день
20-й день
21-й день
22-й день
23-й день
24-й день
25-й день
26-й день
27-й день
28-й день
Особенности метаболизма при различных видах питания
Свежие овощи и фрукты – основа очищающего питания
Рациональное питание – источник высокой работоспособности
Обмен веществ при сбалансированном питании
Сбалансированность жиров
Сбалансированность углеводов
Сбалансированность витаминов и минеральных веществ
Раздельное питание, или Умение правильно комбинировать продукты
Примерное меню раздельного питания на день
Рецепты блюд при раздельном питании
Выбор питания по группе крови
Группа крови I (0)
Группа крови II (А)
Группа крови III (В)
Группа крови IV (АВ)
Вегетарианское питание – отказ от продуктов животного происхождения
Особенности белкового метаболизма при вегетарианском питании
Как перейти на вегетарианскую диету
Рецепты вегетарианских блюд
Метаболический возраст
Особенности метаболизма в разных возрастах
Особенности регуляции метаболизма в детском и молодом возрасте
Изменения, происходящие в организме людей среднего и пожилого возраста
Оптимальное питание для людей среднего и пожилого возраста
Для чего нужно знать свой метаболический возраст
Роль метаболизма в омоложении
Продукты, способствующие омоложению
Как фитнес изменяет метаболизм
Системы занятий фитнесом
Фитнес и питание
Влияние йоги на обмен веществ
Очистительные процедуры
Искусство управлять дыханием
Дыхательная гимнастика для похудения
Сурья Намаскар – комплекс йоги для распределения энергии
Физиотерапия и метаболизм
Чудодейственный массаж
Бальнеотерапия – лечение минеральными водами
Связь между метаболизмом и сексуальной потенцией
«Блюда Афродиты»
Литература
Отрывок из книги
Понятие «метаболизм» происходит от греческого слова «Metabole» (перемена, превращение) и означает совокупность химических реакций, протекающих в живых клетках и обеспечивающих организм веществами, необходимыми для его жизнедеятельности, роста и размножения. В живых клетках происходит 1–2 тысячи различных превращений. Они взаимосогласованы и осуществляются при температуре живого организма благодаря ферментам, строение и свойства которых закодированы в структуре ДНК. Для каждого вида организмов и типа клеток характерен свой генетически обусловленный тип обмена веществ. Обычно понятие «метаболизм» равнозначно обмену веществ и энергии.
Итак, вы запомнили, что в результате обмена веществ организм получает энергию для своих жизненных процессов (происходит энергетический обмен), а также материал для построения и обновления клеток (пластических процессов).
.....
Витамины подразделяются на 2 группы: водорастворимые и жирорастворимые. К жирорастворимым витаминам относятся витамины A, D, Е и К.
Витамин А оказывает влияние на рост организма, на его устойчивость по отношению к инфекциям. Он необходим для поддержания нормального зрения, состояния кожи и слизистых оболочек. В большом количестве витамин А содержится в рыбьем жире, сливках, сливочном масле, яичном желтке, печени. Также некоторые растительные продукты: морковь, помидор, шпинат, зеленый горошек, абрикос, апельсин – содержат каротин, или провитамин А, который в организме превращается в витамин А.
.....
