Каждый сталкивается с токсичным общением, не замечая этого. Оно окружает нас повсюду – от похода в магазин до отношений в семье. Многие погрязли в абьюзе, не осознавая его пагубного влияния. Вы ощущаете усталость или раздражение? Знакомы ли вам чувства вины и страха? Эта книга для тех, кто хочет выйти из поезда токсичных отношений. После прочтения вы научитесь определять даже скрытое эмоциональное насилие и перестанете терпеть недостойное поведение.
Оглавление
Мария Смирнова. Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений
Предисловие
Введение
Часть 1. Токсичные взаимоотношения. Абьюз
Глава 1. Почему мы об этом не знаем, и для чего нам это нужно
Глава 2. Виды абьюза
Глава 3. Портрет абьюзера
Глава 4. Жертва или нет? Кто в зоне риска
Часть 2. Как осуществляется токсичное влияние
Глава 5. Признаки абьюза
Глава 6. Схемы влияния и технологии абьюза
Глава 7. Язык абьюзера
Глава 8. Почему так происходит
Часть 3. Семь шагов по выходу из кризиса абьюза
Глава 9. Разработка стратегии выхода
Глава 10. Меняем мышление
Глава 11. Убираем чувства вины и страха
Глава 12. Роль развития при выходе из кризиса
Глава 13. Повышаем самооценку
Глава 14. Развиваем силу воли
Глава 15. О чём плачет тело
Часть 4. Как предотвратить кризис разрушения
Глава 16. Тактика RSAA по предотвращению кризиса токсичных взаимоотношений
Глава 17. Назад – ни шагу
Заключение
Отрывок из книги
Манипуляции, абьюз, насилие, жертва… Многие сталкиваются с токсичным общением и даже не замечают этого.
У вас остаётся чувство усталости от конфликтных ситуаций? Упадок сил после общения? Чувство вины, страх, подмена в сознании чёрного белым? Обесценивание ваших ценностей или снижение самооценки? Вам знакомы такие, с виду безобидные, фразы: «Я думал, ты лучше», «Надо потерпеть», «Я же пошутил», «Мужчины не плачут» и т.п.?
.....
Абьюз – это планомерное подавление личности, при этом всё начинается через скрытые формы воздействия на наше сознание. Именно так разрастается тлеющий кризис. Первые стадии кризиса могут быть не столь угрожающи, как прямые формы физического насилия. Чаще всего, признаки разрастания кризиса токсичных взаимоотношений мы рассматриваем просто как ссоры или притирки в семейной жизни, на работе или в общей компании друзей.
Мы с вами начали описывать такие понятия, как кризис и токсичные взаимоотношения. Остановимся на них более подробно. Дело в том, что под токсичными взаимоотношениями в рамках этой книги мы будем понимать любые взаимоотношения, которые приводят к разрушению личности, её воли и сознания. Главное, что вы должны уяснить уже сейчас, что в нормальных, здоровых взаимоотношениях всегда идёт конструктивный диалог, с помощью которого происходит развитие личности. Мы не убираем роль эмоций. Они могут и даже должны присутствовать в здоровых взаимоотношениях, но их уровень, направленность и содержание должны быть совсем иными. А токсичные взаимоотношения – это недостойное поведение абьюзера по отношение к человеку, которое приводит к разрушению жертвы.
