Читать книгу Детская психосоматика. Как помочь вашему ребенку? Инструкции для счастливых родителей - Мария Величко - Страница 44

В этот период мы учим ребенка распознавать и справляться с собственными эмоциями. Успешное эмоциональное образование ребенка на этом этапе гарантирует в будущем то, что он не станет зависимой личностью, то есть не будет страдать пограничным расстройством личности. Не важно, от чего зависимой: других людей, токсичных веществ (алкоголь, наркотики и т. д.), работы, пищи и далее по списку. Когда ко мне приходят консультироваться по теме зависимостей, я сразу обращаюсь к анамнезу (истории) жизни клиента в этот период. Любая зависимость появляется, когда человек не научился успешно принимать и удовлетворять свои эмоциональные потребности с детства.

Для того чтобы научить ребенка эмоциональной грамотности, дорогие родители, вы должны сами ею владеть!

Уметь различать в себе и точно называть эмоции, которые в вас присутствуют в каждый момент жизни. Чтобы развить собственный эмоциональный интеллект, важно справиться с таким базовым упражнением:

1. Составьте таблицу из 25 положительных и 25 отрицательных эмоций, которые вы когда-либо испытывали. Можете обратиться к поисковикам в интернете, если сделать это самостоятельно для вас затруднительно.

2. Затем напротив каждой эмоции выпишите мысли, которые предшествовали вашим эмоциям, запустили их в вашем организме. Так вы выявите связь между вашим мышлением и эмоциональным откликом организма.

3. Установление этой связи поможет в последующем выбирать, какие эмоции вы бы хотели испытывать, запуская определенные мысли.

4. Так вы управляете своим мышлением и эмоциями, и, как следствие, меняется физиологическое состояние тела: выбираете то, что вы хотите почувствовать, и затем думаете об определенных вещах с целью достичь искомое состояние.

В пример того, как можно в любой момент, несмотря на плохое самочувствие, вызвать в себе положительную эмоцию:

1. Ваш выбор – испытать прямо сейчас из вашего списка эмоцию «радость».

2. Ей соответствует мысль: «Как приятно предвкушать подарки от близких людей». Или: «Какой красивый рассвет я видел летом». Или: «Какой замечательный аромат у розы» и т. д.