Оглавление
Марк Бакнер. Уникальный тренинг по методу Экхарта Толле. Обрети счастье здесь и сейчас!
Вступление. Двери к вашему счастью уже открыты!
Шаг 1. Начало осознания: кто мы на самом деле?
Прикосновение к Сущему. Первый шаг на пути возвращения к себе
Ум и время – два барьера, отделяющие нас от Сущего
Как работает ум
Как ум, порождая эмоции, создает ложное «я»
Ум боится реальности, и потому уводит наc от нее
Как ложное «я» порождает боль и страдания
Как ум создает время
Шаг 2. Прорыв сквозь ум: путь к обретению настоящего Я
Научиться по своей воле отключать ум – значит преодолеть болезнь мышления и вернуться к равновесию
Внутренняя тишина – естественное свойство подлинного Я
Ищите моменты тишины в промежутках между мыслями
Растождествиться с «мыслителем» – значит соединиться с собой
Остановить поток мыслей значит глубоко присутствовать в настоящем моменте
Шаг 3. Опасные стратегии ума и их разоблачение
Как ум погружает нас в иллюзорную реальность
Как выйти из состояния неосознанности
Преодоление ловушки психологического времени
Страх – иллюзия, в которой нас держит ум
Как преодолеть недовольство, в которое загоняет нас ум
Избавление от ожидания как непродуктивного состояния ума
Шаг 4. Работа с телом. Точка доступа к Сущему
Чтобы укорениться в Сущем, необходимо соединить сознание и тело
Соединяя сознание и тело – исцеляемся и омолаживаемся
Как погрузиться внутрь тела при помощи дыхания
Осознание внутреннего тела – тела энергии
Как пустить глубокие корни внутрь себя и через внутреннее тело выйти к Сущему
Шаг 5. Обретение внутреннего свидетеля
Как стать погруженным в себя и открытым миру одновременно
Суть внутреннего свидетеля: чистый, пронизанный светом покой
Мысли и эмоции растворяются, когда на них смотрит свидетель
Каналы связи с Непроявленным: вслушивание в тишину
Каналы связи с Непроявленным: всматривание в пустоту
Шаг 6. Освобождение от негативности, боли и страданий
Осознайте, как негативные эмоции не пускают вас в момент «Сейчас»
Негативные эмоции – это энергетический заряд, который можно растворить
Станьте прозрачным, чтобы не впускать в себя негатив
Прощение как способ избавления от страданий
Как изменить свои мысли, чтобы изменился мир
Шаг 7. Трансформация тела боли
Осознайте негативное энергетическое поле, созданное в теле болью из прошлого
Как растождествиться с телом боли
Разоблачите способ действия тела боли: как оно на волне негатива втягивает вас в несчастья
Научитесь не подкармливать тело боли новыми порциями негатива
Научитесь трансформировать боль и страдания в собственное благо
Шаг 8. Практика принятия и уступания
Уступить – значит отдаться естественному потоку жизни
Сопротивляясь, мы теряем силу. Уступая, приобретаем ее
Чтобы принять жизнь как есть, надо сначала принять себя
Уступить и принять ситуацию как есть – поставить верный диагноз, без которого невозможно лечение
Особые случаи: как принять и трансформировать сильные страдания
Шаг 9. Искусство жить легко и счастливо
Откажитесь от ложных целей, которые ставит эго
Осознайте, что в мире внешних форм счастье и несчастье – это одно и то же
Обретите внутренние цели и научитесь искусству недеяния
Перестаньте создавать проблемы
Освойте способ творческого использования ума
Шаг 10. Взаимоотношения как школа просветления
Стройте взаимоотношения от вашего подлинного «Я»
Научитесь относиться к себе и другим без осуждения
Научитесь слушать: создайте пространство тишины для ваших отношений
Научитесь выражать чувства без упреков и обвинений
Отрывок из книги
Большинство людей на Земле живут в состоянии постоянного недовольства, беспокойства, тревоги, страха. И это причиняет им непреходящую душевную боль.
Это стало настолько привычным и обыденным делом, что люди даже порой не осознают этой боли. Она – как вечный и уже привычный фон всей жизни. Так живут множество людей, не понимая, что их состояние не является нормой. Они заглушают свою душевную боль, тратя на это огромное количество жизненных сил, которые можно было бы направить на достижение множества благих целей. Они делают вид, будто этой боли нет, но при этом страдают, явно или тайно.
.....
Нет, – считает Экхарт Толле. Любовь, радость, благодарность, душевный покой в подлинном их понимании – это вообще не эмоции. Это глубинные состояния Бытия. Не случайно, стоит нам хотя бы на миг прикоснуться к Сущему, мы ощущаем подлинное блаженство, тихую радость, покой, любовь и благодарность. Мы все это можем ощутить, даже если в нашей обычной жизни вроде и нет для этого поводов, и если в своем уме мы не создавали соответствующих мыслей.
А то, что люди обычно принимают за положительные эмоции, называя их любовью и радостью, – это на самом деле всего лишь кратковременное чувство удовольствия, или удовлетворения от получения желаемого, или предвкушение этого удовольствия. Эти чувства очень быстро проходят, и их место занимает все та же боль, избавиться от которой невозможно, пока вами владеет ложное «я».
.....
