Оглавление
Марк Лессер. Семь практик осознанного лидера, или Бизнес в стиле дзен
Предисловие
Введение
Большой ум и маленький ум
Боль и возможность: сила внимательности
Внимательное управление и «полная катастрофа»
Медитировать – значит жить с широко открытыми глазами
Избегание естественно, но контрпродуктивно
Семь практик внимательного управления
Сила практики
Семь практик: внимательность в действии
Происхождение семи практик
Часть первая. Исследуй
Практика 1. Люби свою работу
Вдохновение, устремление и взаимодействие
Исследуй свои ценности: что ты любишь?
Что такое любовь?
Что такое «работа»?
Медитация: учимся вглядываться, подглядывать, подслушивать
Отказ от зова: три обезьяны
Определение творческих разрывов и истинного положения дел
Задача руководителя – быть внимательным
Ищущий ум
Практика 2. Выполняй свою работу
Два вида практики: формальная и интегрированная
Формальная практика внимательности
Часто задаваемые вопросы по медитации
Интегрированная практика: правильная реакция
Для развития осознавания слушай с открытым умом
Чтобы избежать категоричности, сделай приоритетом сострадание к себе
Чтобы избежать автоматических реакций, развивайте эмоциональное осознавание
Чтобы избавиться от страха перемен, стремитесь к гармонии
Полная катастрофа
Практика 3. Не будь экспертом
Нервные обезьяны обожают быть экспертами
Прими возможность провала
Смотри на мир свежим взглядом: каждый раз – первый раз
Сокращай блуждание ума
Сначала переживание, потом истории
Слушай внимательно: не будь экспертом в отношениях
Провал и успех в Токио
Практика 4. Соединись со своей болью
Четыре благородные истины
Боль полезна: она сигнализирует о проблемах
Не отворачивайся: медитируй на свою боль
Обращай внимание на отсутствие гармонии
Взгляни на свою историю: создай временную шкалу
Сознательно ощути себя несчастным
Удерживай перспективу
Часть вторая. Соединяйся
Практика 5. Соединись с болью других
Управлять – значит поддерживать сообщество и развивать связи
Распознай четырех всадников
Мир во всем мире: видеть сходство, предлагать доброту
Загляни под капюшон
Тонглен: отдавать и принимать
Сочувственное управление
Боль и принятие
Практика 6. Положись на других
Взаимозависимость: наука и искусство управления
Сопротивление: одиночное плавание в море отношений
Совместная медитация
Руководитель формирует команду и делегирует полномочия
Для формирования команды важно знание стилей работы
Сотрудничество предполагает понимание норм
Собрания: внимательное управление в действии
Хорошие собрания воплощают культуру внимательности
Часть третья. Объединяй
Практика 7. Упрощай
Восемьдесят четвертая проблема
Будь расслабленным и бдительным
Медитация: отпусти ненужные усилия
Не будь занятым – будь сосредоточенным, вовлеченным и готовым ко всему
Устоявшийся порядок упрощает принятие решений
Ретриты: делай передышку
У вас только один приоритет
У вас только одна карьера
Три дыхания для упрощения
Эпилог
Благодарности
Об авторе
Отрывок из книги
Представьте себе мудрость сострадательного учителя осознанности, приобретенную благодаря многолетней практике и органично переплетенную с озарениями опытного руководителя, и вы получите представление о ясном и вдохновляющем содержании этой книги. Марк Лессер, искусный проводник, делится с нами самой сутью своего опыта медитации и управления (как в крупном, так и в малом бизнесе) и представляет семь мощных практик, способных сделать вашу профессиональную и даже личную жизнь более эффективной.
Лессер показывает, как любовь к своей работе, отказ от прокрастинации и вредных привычек освобождают нас и делают возможным эффективное творческое взаимодействие с другими, самим собой и работой. Мы так много энергии тратим, стараясь избегать неудовлетворенности (и своей, и чужой), в то время как нам следует учиться быть сострадательными и открываться глубокому пониманию самих себя.
.....
Я понял, что преимущества, которые дает практика внимательности и внимательное управление, универсальны и надежны; каждый и в любой ситуации может рассчитывать на них. Для этого не надо жить в монастыре и получать ученую степень в сфере бизнеса. Все, что вам нужно, – это применять подход внимательного управления в любой ситуации, организации, в любой роли или рабочей обстановке, в которой вы оказались.
Внимательность меняет нашу жизнь и взгляд на мир. С одной стороны, в ней нет ничего эзотерического, это чистая прагматика (и я сужу по собственному опыту), поскольку она помогает нам решать повседневные задачи и проблемы более эффективно и действенно. Она также придает нашему опыту глубину и насыщенность. Благодаря внимательности мы подходим к каждой задаче одновременно с уверенностью и скромностью, с надеждой – и в то же время не испытывая никаких надежд. С другой стороны, внимательность – мистична, она погружает нас в вопросы сознания, рождения, смерти и непостоянства, давая нам прямое переживание: когда мы отпускаем свои страхи и привычки, на их месте возникает сплав глубокого чувства любви, наполненности и неразрывной связи с жизнью.
.....
