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Martin E.P. Seligman. Florecer
Este libro está dedicado a mis dos hijas menores:
Prefacio
PARTE 1
1 ¿Qué es el bienestar?
El nacimiento de una nueva teoría
La teoría original: felicidad auténtica
De la teoría de la felicidad auténtica a la teoría del bienestar
Teoría del bienestar
Los elementos del bienestar
Florecer como la meta de la psicología positiva
2 Crear tu felicidad: ejercicios de psicología positiva que funcionan
La visita de gratitud
¿Es posible cambiar el bienestar?
Ejercicio “Lo que salió bien” (también llamado “Las tres bendiciones”)
Intervenciones y casos de psicología positiva
Ejercicio “Fortalezas básicas”
Psicoterapia positiva
3 El vergonzoso secreto de las drogas y la terapia
Curación o alivio de los síntomas
La barrera de 65 por ciento
Respuesta activa y constructiva
Hacer frente a las emociones negativas
Una nueva perspectiva de la curación
Psicología aplicada frente a psicología básica: problemas frente a rompecabezas
Wittgenstein, Popper y Penn
4 Enseñar el bienestar: la magia del programa de MPPA
El primer programa de MPPA
Ingredientes de la psicología positiva aplicada
Transformaciones
Llamado a la psicología positiva
5 Educación positiva: enseñar el bienestar a los jóvenes
¿Debe enseñarse el bienestar en la escuela?
El proyecto de la Geelong Grammar School
Computación positiva
Una nueva medida de la prosperidad
PARTE 2
6 TEMPLE, carácter y logro: una nueva teoría de la inteligencia
Éxito e inteligencia
Carácter positivo
Qué es la inteligencia
La virtud de la lentitud
Autocontrol y TEMPLE
TEMPLE frente a autodisciplina
Construcción de los elementos del éxito
7 Fortaleza del ejército: aptitud integral del soldado
Un ejército psicológicamente apto
Herramienta de evaluación global
Cursos por internet
8 Transformar el trauma en crecimiento
Trastorno de estrés postraumático
Crecimiento postraumático
Curso de crecimiento postraumático
Entrenamiento de instructores de resiliencia26
El lanzamiento
9 Salud física positiva: la biología del optimismo
Poner de cabeza a la medicina
Orígenes de la teoría de la indefensión aprendida
Enfermedades cardiovasculares (ECV)
Enfermedades infecciosas
Cáncer y mortalidad por cualquier causa
¿Es causal el bienestar y cómo podría protegerme?
Salud positiva
Recursos de la salud cardiovascular
El ejercicio como recurso de salud
10 La política y la economía del bienestar
Más allá del dinero
La divergencia entre el PIB y el bienestar
La crisis financiera
PERMA 51
Apéndice
Agradecimientos y reconocimientos
Notas
21 Este fenómeno se describe en los siguientes artículos: D. Watson y J. W. Pennebaker, “Health Complaints, Stress, and Distress: Exploring the Central Role of Negative Affectivity”, Psychological Review 96 (1989): 234-54; S. Cohen, W. J. Doyle, D. P. Skoner, P. Fireman, J. M. Gwaltney y J. T. Newsom, “State and Trait Negative Affect as Predictors of Objective and Subjective Symptoms of Respiratory Viral Infections”, Journal of Personality and Social Psychology 68 (1999): 159-169; S. Cohen, W. J. Doyle, R. B. Turner, C. M. Alper y D. P. Skoner, “Emotional Style and Susceptibility to the Common Cold”, Psychosomatic Medicine 65 (2003): 652-57
