Читать книгу Hatha Yoga - Martin Kirk - Страница 5
ОглавлениеINHALT
KAPITEL 1Kunst und Ausübung des Hatha-Yoga
So profitieren Sie am meisten von Ihrer Yoga-Praktik
Meditieren lernen
So nutzen Sie die Asanas in diesem Buch am besten
Berghaltung
Nach unten schauender Hund
Gestreckte seitliche Winkelhaltung
Gestrecktes Dreieck
Krieger II
Halbmond oder Ausfallschritt
Krieger I
Gedrehte Seitliche Winkelhaltung
Gedrehtes Dreieck
Stuhlhaltung
Gegrätschte Vorbeuge aus dem Stand
Tor
Demütiger Krieger
Seitliche intensive Dehnung
KAPITEL 3Gleichgewichtshaltungen
Adler
Baum
Zehenspitzunghaltung
Boot
Gedrehter Halbmond
Ausgestreckte Hand greift große Zehe
Krieger III
Tänzer
Halbmond
KAPITEL 4Arm-Balance-Haltungen
Schiefe Ebene
Seitliche schiefe Ebene
Kranich
Pfau
Brett
Schulterstand
Pflug
Schulterstand an der Wand
Kopfstand
Kobra
Nach oben schauender Hund
Kamel
Brücke
Bogen
Heuschrecke
Rad
Fisch
Katze/Kuh
Taube
Sanfte Wirbelsäulendrehung
Drehung der Wirbelsäule in Rückenlage
Einfache gedrehte Sitzhaltung
Halber Lotussitz mit Drehung
Drehsitz I
Drehsitz II
Sitzende Vorwärtsbeuge
Stehende Vorwärtsbeuge
Knie-Kopf-Haltung
Umgedrehte Knie-Kopf-Haltung
Weite Grätsche im Sitzen
Weite Grätsche im Sitzen zur Seite
Vorwärtsbeuge bei gebeugtem Knie
Tiefe Hocke
Spagat
Lotussitz
Aufmerksamkeit nach innen richten
Wiege
Heldensitz
Kniehaltung
Löwe
Kuhgesicht
Stockhaltung
Symbol des Yoga
Reiher
Vollkommene Haltung
KAPITEL 10Liege- und Entspannungshaltungen
Knie-zur-Brust-Haltung
Liegender Held
Hand-zum-Fuß-Haltung
Liegender festgehaltener Winkel
Twist im Liegen
Gestützte Brücke
Unterstützte ruhende Heldenposition
Haltung des Kindes
Totenhaltung
Sanftes Yoga I
Sanftes Yoga II
Yoga für die Beweglichkeit I
Yoga für die Beweglichkeit II
Vinyasa Yoga I
Vinyasa Yoga II
Vinyasa Yoga III
Sonnengruß I
Sonnengruß II
Mondgruß I
Mondgruß II
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Illustrierter Asanas-Index • Alphabetisches Verzeichnis der Bezeichnungen in Sanskrit Über die Autoren • Danksagung
