Читать книгу Идеальная фигура. 30 основных советов - MAX PRO - Страница 3

1. Выполняй упражнения правильно

Самое первое с чего нужно начать – это с техники выполнения упражнений. Многие люди упрощают и портят технику, чтобы им было проще выполнять упражнение. Но этим люди лишь ухудшают свои результаты в несколько раз! То чего они мозги добиться за пару месяцев, теперь получат за пару лет тренировок. Качественная техника = качественные результаты. Упрощая упражнение, ты уменьшаешь нагрузку от чего получаешь результат в несколько раз хуже, чем можно было.

2. Не гонись за количеством

Почему все чайники гонятся за количеством, но не качеством. Всем кажется, что чем больше по количеству, тем лучше для силы и мышц, но снова же это не верно. Самое главное в упражнениях – это техника. Можно сделать 10 раз упражнение, а результатов будет больше, чем от 50 повторений.

3. Следи за своим дыханием в упражнениях

Этот совет уже не для большей эффективности (хотя нет, тоже влияет на продуктивность), а для твоего же здоровья. В упражнениях важно правильно дышать. При нагрузке мы выдыхаем, а при расслаблении наоборот вдыхаем. В случае не правильного дыхания в упражнениях появляются проблемы со здоровьем. Например, тошнота, головные боли, обморок, инфаркт, инсульт, понижение работоспособности.

4. Обязательно делай разминку перед тренировкой

Какого бы уровня вы не достигли в спорте, это легко испортить одной лишь травмой. Для того, чтобы уменьшить риск травмы в тренировках, люди делают разминку. По молодости этот риск травмы еще не велик, но с годами он выше и выше. Если не хочешь бросить все из-за одной серьезной травмы, то делай разминку перед тренировкой и все будет нормально. Но риск травмы всегда будет, от этого не уйти.