Читать книгу Настоящее счастье. 57 советов в улучшении - MAX PRO - Страница 3

1. Добавляй физическую активность

Нашему телу необходимо питание и физическая нагрузка. Активный образ жизни помогает сохранять иммунитет в прекрасном состоянии. Если же больше прохлаждать дома, высок риск пониженного иммунитета, пролежней, геморроя и даже инфаркта. Телу необходима физическая активность, только так оно сохраняет тонус и иммунитет.

2. Сохраняй здоровый сон

Плохой сон вредит нашему иммунитету, телу и даже здоровью. Недостаток и передостаток сна уменьшает длительность нашей жизни на десятки лет. Но вряд ли вы думаете наперед за полвека, вам нужнее более явные причины. В таком случае: плохой график сна убивает мозг, что в будущем увеличивает риск болезней мозга. Вот и стоит не здоровый сон, этим последствиям?

3. Меньше таблеток

Мне как-то рассказывали, как один мужчина постоянно прыскал себе капли от насморка и со временем так к ним привыкло тело, что нос перестал сам справлять с соплями. Когда мы принимаем препараты лечебные, мы помогаем организму справиться с болезнью. Но нельзя все делать за организм, иначе он сам прекратит это делать достойным образом. От чего я рекомендую, давать организму самому справлять с болезнями. Но если у него не получается, либо болезнь серьезная, то без лекарств уже не обойтись.

4. Повышай иммунитет

Каждый вирус пытается уложить тебя, захватить твой организм. С ним постоянно борется твой иммунитет, убивая его. Но чем слабее иммунитет, чем проще вирусу тебя захватить. Будешь каждый день чем-то болеть и хватать опасные вирусы. Для нашего здоровья, следует заняться своей иммункой. На иммунитет влияет физическая нагрузка (займись своим телом), питание (полезный рацион) и адаптация (привыкание к условиям). Поэтому следует заняться спортом, тренировать тело. Наладить свое питание. Чаще гулять на улице, чтобы тело адаптировалась к условиям.

5. Делай разминку перед нагрузкой

Во время нагрузки, мы натягиваем мышечные волокна. Они устроены как машина, их нужно разогреть для работы. Они на холодную слишком скованные и зажатые из-за чего их проще порвать. Поэтому перед нагрузкой следует делать разминку, чтобы подготовить их к нагрузке. Многие рекомендуют еще делать зарядку с утра, чтобы мышцы проснулись с утра – это понизит риск зажатия и растяжения мышц.

6. Наладь с большего свой рацион

Еда прямым образов влияет на наше тело. Мы из еды получаем различные ресурсы, которое впитывает наше тело. То есть, еда не только насыщает нас энергией, но и отдает ресурсы, минералы. Каждый продукт имеет свои ресурсы. Одни могут помогать восстанавливать органы, повышать иммунитет, повышать продуктивность, очищать органы, а другие разрушать организм, иммунитет, ухудшать органы, пищеварение и тело в целом. Вот почему стоит исключить вредную пищу (жареное, копченое, фаст-фуд, сладости, газировка, жирное, слишком соленое) из рациона и больше включить полезной (фрукты, овощи, зелень, орехи, мед, рыба).

7. Независимость от вредных привычек

В наше время все вредит нашему здоровью. Но этот вред мы испытываем минимальным, в отличии от наших зависимостей. Наши вредные привычки имеют власть над нами, мы их не контролируем и гораздо быстрее убиваем сами себя. Во вредные привычки, я вношу не только сигареты и алкоголь. Человек зависим может быть от всего. От другого человека, своего хобби, телефона. Любую зависимость можно назвать вредной, ведь это зависимость. Но сейчас дам пример лишь в контексте здоровья. Пример: зависимость от сахара, кофе, мяса, фаст-фуда, телефона, виртуальных игр и так далее. Полностью зависимость сложно сломать, но можно для начала ее просто уменьшить.