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Meir Schneider. Mein Augen-Buch
Meir Schneider. Mein Augen-Buch. Meir Schneiders Übungsprogramm für besseres Sehen. Entwickelt von dem Augentherapeuten, der sich selbst von seiner Blindheit heilte
Inhalt
Geleitwort
Vorwort
Einführung
Wie ich mich selbst von meiner Blindheit heilte
Wie ich die Bates-Methode für mich entdeckte
Zehn Schritte zu besserem Sehen
Schritt 1: Der „Große Schwung“
Wie Sie den Großen Schwung ausführen sollten
Schritt 2: In die Ferne schauen
Vorbeugung gegen den Grauen Star
Schritt 3: Die Peripherie erkunden
Übung 1 für peripheres Sehen: In die Ferne schauen
Übung 2 für peripheres Sehen: Zettel auf die Nase kleben
Schritt 4: Sonnenbaden und in den Himmel schauen. Sonnenbaden
In den Himmel schauen
Schritt 5: Nachtspaziergang
Schritt 6: Palmieren
Die Vorbereitung auf das Palmieren
So palmieren Sie richtig
Wie lange palmieren?
Visualisieren beim Palmieren
Die Atmung beim Palmieren
Die Ohren entspannen
Nutzbringende Effekte des Palmierens
Palmieren mit anderen Übungen kombinieren
Schritt 7: Den Fokus verlagern
Wie Sie die Fokusverlagerung üben
Noch mehr Details anschauen
Das Kleingedruckte lesen
„Die Buchstaben sind schwarz und die Seite ist weiß …“
Probleme mit dem schwächeren Auge
Schritt 8: Das stärkere Auge blockieren
Mit einer Sonnenbrille experimentieren
Noch einmal: Details anschauen
Schritt 9: Blinzeln
Schritt 10: Gesundheit und Wohlbefinden für Augen und Körper
Richtig gehen
Die Augen ausruhen lassen
Richtig atmen
Den Nacken entspannen
Die Augenmuskeln dehnen
Einen schönen Anblick genießen
Nicht die Augen zusammenkneifen!
Empfehlungen für die Arbeit am Computer
Wie Sie Ermüdungserscheinungen reduzieren
Brechungsfehler reduzieren und korrigieren
Wie Sie diesen Teil des Buches nutzen können
Wie Sehhilfen zu diesen Übungen passen
Kurzsichtigkeit
Das Übungsprogramm bei Kurzsichtigkeit
Zusatzübung: Den Ball werfen und fangen
Nachbemerkung
Weitsichtigkeit
Das Übungsprogramm bei Weitsichtigkeit (90 Minuten pro Tag)
Alterssichtigkeit
Das Übungsprogramm bei Alterssichtigkeit (60–90 Minuten pro Tag)
Zusatzübungen bei Alterssichtigkeit. Mit einem Auge blinzeln
Bei gedämpftem Licht lesen
Nahsehen / Weitsehen
Überschriften, Großgedrucktes und Kleingedrucktes
Den Ziliarmuskel durch kontrollierte Anstrengung stärken
Erstarrung lösen
Hornhautverkrümmung
Hinweis für Leser mit Hornhautverkrümmung
Das Übungsprogramm bei Hornhautverkrümmung
Zusatzübungen bei Hornhautverkrümmung
Phosphoreszierender Ball
Schielen und Schwachsichtigkeit überwinden
Das Übungsprogramm bei Schielen (mindestens 90 Minuten pro Tag)
Zusatzübungen bei Schielen
Die Melissa-Übung
Eine Schnur mit aufgefädelten Perlen
Doppeltsehen – Doppelbilder halten
Die Zwei-Farben-Übung („Schnabelbrille“)
Rote und grüne Brillengläser
Objekt und Linie
Kartenspiel
Augenerkrankungen: Was Sie selbst tun können. Grauer Star
Das Übungsprogramm bei Grauem Star
Anmerkung zu Operationen bei Grauem Star
Zusatzübung: Hüpfen und Fangen
Diabetes
Das Übungsprogramm bei Diabetes (40 Minuten täglich)
Zusatzübungen bei Diabetes
Winken
Das stärkere Auge abdecken
Anmerkung zu Laserbehandlungen
Grauer Star und Diabetes
Grüner Star
Das Übungsprogramm bei Grünem Star
Körperbezogene Zusatzübungen bei Grünem Star
Spezielle Anweisung zum Palmieren bei Grünem Star
Weitere Hinweise zu Übungen bei Grünem Star
Entspannung
Nackenübungen
Sehnervenentzündung
Netzhautablösung und Netzhautriss
Das Übungsprogramm bei Netzhautablösung
Zusatzübung mit Dunkelheit und Licht
Glaskörperabhebung
Makula Pucker und Makulalöcher
Das Übungsprogramm bei Makula Pucker und Makulalöchern (80 Minuten pro Tag)
Zusatzübung bei Makula Pucker und Makulalöchern: Lochbrille
Retinitis pigmentosa
Das Übungsprogramm bei Retinitis pigmentosa
Zusatzübungen bei Retinitis pigmentosa
Im Dunkeln mit Glasfaser-Leuchtwedeln winken
Hinweis zu Übungen für peripheres Sehen
Die blinden Flecken konventioneller Auffassungen vom Sehen. Das verborgene Risiko von Sonnenbrillen
Risiken und Nebenwirkungen von Kontaktlinsen oder Brillen
Schlusswort: Die realen Kosten von Augenproblemen
Anhang. Danksagungen
Über den Autor