Оглавление
Мел Роббинс. Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему
Глава 1. Вы заслуживаете жизни в стиле «Дай пять!»
Короче говоря, мне чертовски хотелось отдохнуть от собственной жизни
Я словно спешила на встречу с другом
Вы намного сильнее, чем думаете
Наденьте кислородную маску сначала на себя
Пришло время дать себе поддержку, которая вам так необходима и которую вы заслуживаете
От того, как вы воспринимаете себя, зависит то, каким вы видите мир
Пришло время поддержать самого себя
Оставьте прошлое в прошлом и признайте очевидную истину
Начать должны ВЫ
Небольшое предостережение
Вы заслуживаете похвалы
Если это случилось со мной, случится и с вами
Глава 2. Научно доказано: это работает
И был день первый
Кое-что важное (возьмите на заметку)
Привычка «Дай пять!» не просто жест. Это самоутверждение
Научно доказано
Повышаем доверие и готовим чемпионов
Достигайте персональных целей в бизнесе так, словно вы команда
Думаете, ЭТО убедительно? Читайте дальше!
MIT, «Дай пять!» и дислексия
Что вы рассказываете себе о себе?
Будьте добры. Добрее. Еще добрее
Так почему же вы этого не делаете?
К счастью, шаблоны можно ломать
Позитивное мышление тут не поможет
Все еще сомневаетесь? Тогда просто попробуйте
Глава 3. У меня несколько вопросов
Глава 4. Зачем я мучаю себя?
Почему ходить на руках кажется нам нормальным, а любить себя – нет?
Ваше подсознание не хочет признаваться вам в любви
Действительно ли с вами что-то не так?
Вот почему вы должны изменить свое мнение о себе
Бороться нужно не со своим телом, банковским счетом или работой
Так было не всегда
Погодите, но что тогда стряслось со счастливым мной?
Особенно тяжело это переживается на эмоциональном уровне
Быть новеньким с синими волосами
Чушь, на которую мы ведемся
Хватит ненавидеть. Начинайте ценить
Вам не хватает чего-то очень важного
Вы можете это изменить
Не спорьте со мной, я все подсчитала
Ладно, с этим понятно, но как начать мыслить по-другому?
Глава 5. Что со мной не так?
Этот навязчивый мотив (как же он достал!)
Восстанавливать самооценку и самоуважение нужно по кирпичику
Вы можете измениться
Жуткие, кошмарные, отвратительные, очень плохие три года
Я проволынила весь первый курс, а потом напортачила еще больше
Вы следите? Сейчас будет еще хуже
Это история не о моем исцелении
Это история о вашем исцелении
Глава 6. Откуда берется эта негативная чушь?
С меня – прачечная, с вас – негативные мысли
Поприветствуйте RAS, своего лучшего друга
Пора почистить фильтр
Новый путь наверх…
Но Крис видел это иначе
Все делают это
Вашу RAS направляете вы сами
Делаем «перевертыш»
Правда и ложь
Справились с разрушением – осилите созидание
Это врожденное
Запасной выход здесь
Измените свой взгляд на мир, и мир вокруг изменится
Глава 7. Почему я повсюду вижу сердечки?
Теперь ваша очередь. Я не шучу
Взгляните на мир иначе
Создавая новые убеждения
Шаг 1. «Я не думаю об этом»
Шаг 2. Напоминания
Шаг 3. Действуйте так, словно вы уже тот, кем хотите стать
А теперь соберем все воедино
Перепрошивка мозга
Это только начало
Глава 8. Почему им всем живется так легко, а мне нет?
Правда о зависти, которую вам никто не расскажет
Делаем «перевертыш»
Зависть пытается вам что-то сказать
Копните глубже: поддайтесь силе своих желаний
Этот совет не только для вас, он и для меня тоже
Давайте сделаем все, чтобы этого не случилось
Глава 9. Не проще промолчать?
Чувство вины убивает
История о бильярдном столе
Чувство вины превращает вас в половичок
Предупреждаю: то, что я скажу сейчас, вам не понравится (но вы должны это услышать)
Уверенность и решительность избавляют от чувства вины
Делаем «перевертыш»
Хорошая дочь бы так не поступила
Итак, девочка, пора взрослеть!
Ладно, я сама себе вырыла могилу
Порвать инструкцию «Как быть хорошей дочкой»
Освободитесь от чувства вины
Что бы я ни делала, ей все мало
Вина сковывает, любовь освобождает
Как, ты не чувствуешь себя виноватой?
Но так было не всегда
Какой вы хотите видеть свою жизнь?
Жизнь – это не ч/б
Перестаньте извиняться
Есть еще одно преимущество: вы становитесь примером позитивного жизненного настроя для своих детей
Глава 10. Что, если я начну… завтра?
Вам просто страшно
«Я борюсь за его мечту больше, чем он сам»
Бездействие – вот настоящая пытка
Слишком сильные желания пугают
И вам, и Эдуардо нужны «перевертыши»
Установите себе дедлайн
А теперь я обращаюсь к вам
Да будут слезы
Возможности находятся прямо перед вами
Записывая, вы показываете своему мозгу, что эта цель ВАЖНА
Ваша очередь
Это знак
Неудача – это когда вы сдались
Какой вам нужен дедлайн?
Глава 11. Нравлюсь ли я?
Почему мы так не уверены в себе?
Связь между стремлением не выделяться и тревожностью
Даже не начинайте рассказывать мне про выпускной
Вы никогда не сможете перестать заботиться о чувствах других людей
Время очередной истории
Ваш главный обвинитель – вы сами
Делаем «перевертыш»
Момент истины
Одна маленькая перемена открывает безграничные возможности
Глава 12. Почему я всегда все порчу?
Ну, всё, c меня хватит!
Выход моей книги «Правило 5 секунд» в 2017 году обернулся настоящей катастрофой
Делаем «перевертыш»
Том Билью и моя диарея на нервной почве
«Мотивация. Это. Полная. Чушь»
Всегда говори то, во что веришь
Продолжайте идти вперед. Ищите свой счастливый финиш
Глава 13. А точно ли я справлюсь?
Ну почему это опять случилось со мной? Нет, я не справлюсь
Меня разрывало на части от страха
Я хотела вернуть себе прежнюю жизнь
Мне нужно было, чтобы кто-то дал мне пять
Я дала пять своему сердцу
Как снова почувствовать себя в своей шкуре
Говорите с собой
Чувства как волны. Приходят и уходят
Хотите услышать жуткую историю?
Обратимся к исследованиям
Это изменит ВАС
Глава 14. Возможно, это вам читать не захочется
История о картине
Однажды это случится
Если вам не хочется дать этому пять, то оно не для вас
Эффект Зейгарник
Манифестируйте уверенность правильно
Представьте, как вы бежите под дождем
История длиной в 10 лет
Но она исчезла
У меня чуть не случился сердечный приступ
Это было чудо
Наш разум создан для того, чтобы помогать нам осуществлять мечты
Глава 15. В конце концов все обретет смысл
За меня это сделал медиум
Дальше – больше
Узнать, кто ты на самом деле, – вот настоящее волшебство
Это не значит, что все прошло идеально
Я научилась доверять каждому из приемов, которые предлагаю вам в этой книге
Погодите-погодите… Это еще не все! Как проснуться для себя
Утро в стиле «Дай пять!»
1. Ставить себя на первое место / Встать по звонку будильника
2. Сказать себе то, что хочешь услышать / Произнести: «Я в порядке. Я в безопасности. Меня любят»
3. Сделать себе подарок / Застелить постель
4. Поддержать себя / Дать своему отражению пять
5. Позаботиться о себе / Надеть спортивный костюм
6. Потренировать свою RAS / Помечтать с утра
Жду не дождусь, когда вы начнете
Подарок от Мел
Благодарности
Библиография
Об авторе
Рекомендуем книги по теме
