Selle käsiraamatu koostas Oxfordi haigla kliinilise psühholoogia osakonna doktor Melanie Fennell. Raamat aitab lugejal mõista oma seisundit ja uute teadmiste abil murda välja negatiivse enesenägemise nõiaringist, õppida eneseväärtustamise kunsti ning muuta oma elu paremaks.
Оглавление
Melanie Fennell. Võit madala enesehinnangu üle
Sissejuhatus
ESIMENE OSA. Mis on madal enesehinnang?
1. PEATÜKK. Mis on madal enesehinnang?
TEINE OSA. Kuidas madalast enesehinnangust aru saada
2. PEATÜKK. Kuidas madal enesehinnang välja kujuneb
3. PEATÜKK. Mis säilitab madalat enesehinnangut?
KOLMAS OSA. Võit madala enesehinnangu üle
4. PEATÜKK. Ärevatest ennustustest vabanemine
5. PEATÜKK. Võitlus enesekriitikaga
6. PEATÜKK. Enese aktsepteerimise suurendamine
7. PEATÜKK. Elureeglite muutmine
8. PEATÜKK. Põhiväite õõnestamine
9. PEATÜKK. Tõmbame otsad kokku ja teeme plaane tulevikuks
Lisa
Отрывок из книги
Kõik need sõnad peegeldavad erinevaid aspekte meie ettkujutusest iseenda kohta, sellest, mida me endast arvame, kuidas me väärtustame iseennast kui inimest. Igaühel on pisut erinev tähendusvarjund.
“Ettekujutus iseendast”, “minamõiste” ja “enesetaju” puudutavad kõik üldist pilti, mis inimesel enda kohta on. Need terminid ei sisalda tingimata mingit otsustust või hinnangut enesele, nad lihtsalt kirjeldavad tervet hulka tunnusjooni, näiteks:
.....
• Ole valmis katsetama uute mõtete ja oskustega
• Ole valmis panustama aega ja vaeva regulaarsesse enesevaatlusse
