Оглавление
Мелоди Битти. Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе
Что вы узнаете из этой книги
Об авторе
Послание от Мелоди Битти в честь двадцать пятой годовщины
Авторское предисловие к изданию 2001 года в честь пятнадцатилетия книги
Авторское предисловие к изданию 1992 года
Предисловие
Часть 1. Что такое созависимость и у кого она есть?
Глава 1. История Джессики
Глава 2. Другие истории созависимых
Задания
Глава 3. Созависимость – что это?
Определения созависимости
Краткая история
Задания
Глава 4. Характеристики созависимости
Опека
Низкая самоценность
Подавление
Обсессия
Контроль
Отрицание проблем
Зависимость от отношений
Плохая коммуникация
Слабые границы
Отсутствие доверия
Гнев
Сексуальные проблемы
Разное
Прогрессирующая созависимость
Кто созависимый? – Я!
Задания
Часть 2. Выход из созависимости и основы заботы о себе
Глава 5. Отстраняйтесь от объекта зависимости
Привязанность
Лучший способ
Задания
Глава 6. Не позволяйте трепать себя каждому ветру
Задания
Глава 7. Освободите себя
Задания
Глава 8. Перестаньте быть жертвой
Что такое спасение?
Задания
Глава 9. Будьте независимы
Задание
Глава 10. Живите собственной жизнью
Задания
Глава 11. Полюбите себя
Задание
Глава 12. Учитесь искусству принятия
Задание
Глава 13. Прочувствуйте собственные чувства
Задания
Глава 14. Не бойтесь гневаться
Задания
Глава 15. Учитесь принимать решения
Задания
Глава 16. Ставьте свои собственные цели
Задания
Глава 17. Коммуникация
Глава 18. Прорабатывайте программу «Двенадцать шагов»
«Двенадцать Шагов»
Проработка программы
Задания
Глава 19. Обо всем понемногу
Зависимые от драмы
Ожидания
Страх близости
Финансовая ответственность
Прощение
«Лягушачий синдром»
Удовольствие
Границы
Физическая забота
Профессиональная помощь
Поглаживания
Доверие
Секс
Глава 20. Как научиться жить и любить снова
С чего начать
Развитие
Эпилог
Источники
Библиография
Отрывок из книги
Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье
Если вас годами преследуют одни и те же проблемы – в семье, на работе и в отношениях с окружающими, – причины стоит искать в себе, а точнее, в своем детстве, и неважно, счастливым оно было или травматичным. В этой книге вы узнаете, почему мы совершаем одни и те же ошибки и какие действия помогут разорвать порочный круг и изменить жизнь к лучшему.
.....
• Как прекратить жить мечтами и принять реальность – Глава 12.
• Почему принятие реальности необходимо для исцеления от созависимости – Глава 12.
.....
