Оглавление
Мэри Энджелон Янг. Искусство созерцания. Современные медитации: 101 способ замедлить темп и соединиться с духом
Мэри Янг. Искусство созерцания
Благодарности
I. Поиск убежища
Внутренний мир
Прямой опыт
Истинная природа
II. Священный мир
Святое присутствие
Метафоры природы
Циклы перемен
Земной мистик
III. Радикальное созерцание
В сердце мира
Дар разбитого сердца
Четкое осознание
Алхимия настоящего
IV. Внутренняя йога
Изучение истинной природы
Универсальный взгляд
Самоисследователь
Размышление о противоположностях
Процесс индивидуации
Скрытое золото
V. Препятствия и возможности
Сложности и хаос
Цинизм и скорость
Опять то же самое
Доверьтесь страннику
VI. Созерцательный спуск
Союзники в страшных местах
Расслабление в пустоте
Поиск и предоставление убежища
VII. Вдохновленный поток
Роман с музой
Нежный, яркий и гибкий
Будь в потоке
VIII. Благодарность и благодать
Приверженность
Красота
Благодать и милосердие
Эпилог. Услышь пение дикой птицы
Мюррей дю Плесси. Современные медитации. 101 способ замедлить темп и соединиться с духом
Введение
Пара слов о мыслях
Что такое медитация?
Как пользоваться этой книгой
Душа и Бог
Глава 1. Расслабление
Достижение тяжести, тепла и расслабления
Замедление дыхания, успокоение тела
Вдыхание блаженства
Освобождение разума
Выход к внутреннему безмолвному озеру
Расширение внутреннего света
Глава 2. Изобилие
Пробуждение внутренних энергий
Поиск правильных вопросов и истины
Изучение просторов внутренней вселенной
Готовность, стабильность и сила
Возвращение к магии настоящего
Пробуждение внутреннего ребенка
Чудеса внутри
Подключение к внутреннему потоку
Самопомощь
Поделиться безмолвным мерцанием
Увеличение энергии
Благодарность
Глава 3. Сердце
Руководство сердца
Путешествие внутрь в поисках любви
Дарование сердца миру
Слушая наставления сердца
Открытие сундука с сокровищами
Открытие сердца
Глава 4. Трансформация
Раскрывая врата к трансформации
Наслаждаться музыкой разума
Генеральная уборка в ментальной комнате
Избавление от старых привычек, внесение нового
Извлечение жизненных уроков
Шаг в бесконечное сознание
Приглашение к обновлению
Очищение жизненного пути светом
Становление наивысшим, самым ярким «Я»
Удаление завесы сомнения
Внутренняя свеча
Изучение ментального коридора
Преодоление всех ограничений
Обращение к энергиям жизни
Достижение легкости
Глава 5. Ангелы
Быть посланником света
Открытие сердца ангела
Пробуждение к полноте бытия
Свет разума, свет мира
Глава 6. Исцеление
Разжечь целительные способности
Вызов сладчайшего сна
Движение под магию музыки
Возникновение энергии клеток
Самоисцеление через любовь
Звук «Ом»
Пробуждение реки жизни
Возрождение во внутреннем потоке
Возвращение к своему сияющему «Я»
На пути солнца
Открывая ладони свету
Подталкивание тела к целостности и здоровью
Комфорт в собственной коже
Приглашение света внутрь
Исцеление звуком
Глава 7. Заземление
Изучение энергии Земли
Ощущение полета
Действие силы тяжести
Возвращение к игре
Воспитание природой
Глубокое погружение в очищение
Дарование сердца природе
Открытие голоса природы
Наполнение дыханием Земли
Прославление святого плода
Объятия энергии дождя
Глава 8. Небеса
Небеса в сердце
Изучение духовного опыта
Глава 9. Душа
Знакомство с душой
Поиск своего центра
Изучение внутреннего звука «Ом»
Наполнение светом
Восстановление внутреннего баланса
Направляя свет в действие
Разжигание внутренней печи
Дыхание души
Возрождение силы
Разделение души и тела
Игра с совершенством
Становление невесомой сияющей звездой
Глава 10. Единство
Вход в сердце незнакомца
Слияние сердец, встреча умов
Открытие сердца для любви
Изучение энергии других
Принятие единства духа
Глава 11. Вселенский дух
Момент познания Бога
Свет в конце туннеля
Наполнение жизни духом
Окрашенные присутствием Бога, затронутые ее светом
Поход к свету
Прославление связи с Богом
Беседа с Богом
Выдыхание света
Слушание любви
Путешествие домой, становление целостным
Принесение света
Обращаясь к солнцу
Прогулка с Богом
Призыв восходящей волны
Руководствуясь светом
Глава 12. Размышления
Размышление в присутствии света
Заключение
Об авторе
Отрывок из книги
Спасибо подруге Реджине Саре Райан, редактору Hohm Press, которая поддержала эту книгу и предоставила мне достаточно свободы для творчества. Я бесконечно благодарна мужу Томасу Раффаэлю Янгу, выдержавшему мое напряжение, когда книга начала жить собственной жизнью и требовала должного, а также за то, что он прочитал рукопись и внес в нее значительный вклад благодаря аналитическому складу ума. Спасибо, Паула Сарвани, за такую же тщательную корректуру этой рукописи, как и многих предыдущих, и Клелии Льюис за помощь с указателем.
Мой друг, аюрведический врач Роберт Свобода, вдохновил меня на создание «Созерцания пяти элементов». Его учения и длительная практика – источники мудрости и утешения для меня. Бесчисленное количество других людей и друзей, книг и подкастов вдохновили меня и питали мой опыт созерцания. Хочу благодарно поклониться всем, а особенно духовному учителю Ли Лозовику и почитаемому святому Йоги Рамсураткумару.
.....
Определения укажут дорогу, но подходящее для размышлений настроение сложно уловить, так как оно зарождается в безграничном, вечно расширяющемся внутреннем пространстве. Оно не только показывает уникальную и особенную для вашего внутреннего мира магию, но и связывает с универсальным опытом жизни. Самое главное, созерцание помогает обнаружить настоящее и поддельное, показывая и раскрывая реальность такой, какая она есть на самом деле.
Созерцание развивает бо́льшую способность осознавать и заземляться, находясь в настоящем моменте, что напрямую связывает нас с тем, что реально, во все более нереальном человеческом мире. Укорененный в реальности происходящего прямо сейчас, этот прямой и непосредственный опыт жизни связан с интимной встречей с самим собой.
.....
