Nutika soolestiku dieet

Оглавление

Michael Mosley. Nutika soolestiku dieet

Sissejuhatus

ESIMENE OSA

1. Põhjani!

2. Peensoolde ja sealt edasi…

3. Mikrobioomi kuningriik

4. Kuidas mikrobioom inimest mõjutab ja kuidas seda omakorda ise mõjutada saab

5. Nutika soolestiku dieet

6. Muid viise, kuidas oma mikrobioomi parandada

TEINE OSA

Kuidas oma mikrobioomi taaskäivitada

Retseptid

Esimese etapi – eemalda ja paranda – toidukava

Teise etapi – tagasilülitamise – toidukava

Nutika soolestiku igapäevase toidu ja sümptomite päevik

Toidud, mis sisaldavad rohkelt resistentset tärklist

Millistest probiootikumidest on kasu ja milleks

Tänusõnad

Отрывок из книги

„Kõik haigused saavad alguse soolestikus.“

Hippokrates, kaasaegse meditsiini rajaja

.....

Kui alkohol ajju jõuab, pärsib see mitmete ajukeskuste tegevust. Vastupidiselt tundele ei ole alkohol erguti. Kui ma joon liiga palju, tunnen lühikest aega pidurdamatut lõbu, millele järgneb kiire meeleolulangus ja suur soov magama jääda.

Juues rohkem kui paar klaasi veini ei saa minust kuigi kauaks head kaaslast. Et aeglustada alkoholi imendumist, joon iga veinipokaali järel klaasi vett.

.....