Читать книгу От шимпанзе до Кинг-Конга за полгода. Starter pack трушного альфы, или Запретные фишки по воспитанию самого себя - Михаил Диденко - Страница 4

Программа в этой книге составлена на основе методики обучения вышеупомянутому рукопашному бою. Она предполагает полное, всеобъемлющее развитие человека: дух-душа-тело. Это современный (а на самом деле необычайно древний) психосоматический подход, когда мы контролируем сознание и эмоции, а также укрепляем волю через телесные практики. Мы меняем тело, и тогда сознание начинает тоже автоматически меняться. Это метод апробирован (и успешно) множеством людей, включая автора (а себе плохого не пожелаешь!), а также его благодарных учеников. Помимо этого, в книге используются испытанные методы психотерапии, медитации и практики саморазвития.

Это не стандартные упражнения из НЛП или других коммерческих направлений, это практики от практика, которому всегда был интересен только эффект (без лишней воды). В отличие от техник, кочующих с сайта на сайт, из книги в книгу, некоторые из моих упражнений ты больше не найдешь нигде, потому что мастеров, их преподававших, сегодня уже с нами нет, а закрытые библиотеки так и остались закрытыми (и их сейчас тоже наверняка уже нет).

Некоторые упражнения могут быть тебе знакомыми – это значит только то, что мы идем если не одним, то схожими путями. Я практик, и мне все равно, откуда появилось то или иное упражнение. Я, образно говоря, не интересуюсь тем, как устроен компьютер. Мне главное уметь его использовать. При этом моя книга – не сборник натырканных отовсюду техник. Нет. Это стройная и цельная система, основанная на естественных движениях человека(!).

А что касается боевых искусств – в них, в отличие от направлений саморазвития, всегда есть возможность проверить свой уровень, хотя бы в спарринге (учебном бою). Легко говорить о своей осознанности или самоотрешенности, сидя на диване. А попробуй сохрани и то и другое, когда на тебя прет здоровый «бычара», заряженный на то, чтобы тебя вырубить! Бой – это высшая реальность, в бою ты не сможешь заслониться красивыми фразами и манипуляциями. В бою ты такой, какой есть. Без маски.

Но интересно другое – с древнейших времен практики боевых искусств и внутреннего развития часто были идентичными. Воин и шаман готовились по схожей программе. И это неудивительно, потому что воины уже тогда заметили, что чем больше человек прокачан в плане психики, тем лучшими боевыми качествами он может похвастать. Чем менее ты зажат – тем быстрее и ловче двигаешься. Чем лучше ты управляешь своими эмоциями – тем крепче твой дух. К тому же навыки для боя всегда нужны «вчера». Это в среде разных сект, занимавшихся чисто духовным развитием, гуру мог годами ездить по ушам своим ученикам. А в боевой среде уровень развития можно проверить, не отходя от кассы – в учебном бою. Поэтому упражнения из боевых искусств – если мы берем не коммерческие или выхолощенные стили – работают лучше всего. Так как цена ошибки слишком высока, а навык должен быть железобетонным.

В целом мои упражнения помогают поменять доминанту в сознании. С позиции «Жертва» переключаемся на позицию «Охотник».

Упражнения помогают избавиться от стресса, напряжения, зажимов. Они просты и эффективны. Их можно поделить на 2 группы:

1) упражнения с вниманием (концентрацией)

2) упражнения с дыханием

Ну и есть условная 3-я группа – когда мы прокачиваем и дыхание, и внимание одновременно.

Когда мы используем разные виды концентрации (визуальную, аудиальную и кинестетическую), мы создаем новую доминанту в сознании, а ненужную (неприятную мысль) за счет этого убираем. Потому что в сознании не могут одновременно существовать две доминанты, два очага активности. Проще говоря – если ты концентрируешься на каких-то образах, ты автоматически убираешь фокус сознания со своих проблем. А иногда чем меньше думаешь о проблеме, тем легче ее решить, потому что ты меньше суетишься и напрягаешься. Пока белка лихорадочно бежит в колесе, она не сможет понять, как из него выйти.

Дыхание же – важнейшая потребность. Человек может жить без еды около месяца, без воды – пару недель, а без воздуха – лишь пару минут. Дыхание тесно связано с психикой. Когда мы взволнованы, мы дышим часто. Когда спокойны или спим – дыхание редкое. Когда успокаиваемся – выдыхаем. Когда в ступоре – делаем резкий вдох без выдоха. На этом принципе упражнения и основаны. Если у человека в сознании что-то неприятное, это выражается в теле – в том же дыхании или зажимах. Сбрасывая напряжение (зажимы) с тела, мы убираем напряжение из сознания. Не зря в славянских языках слова «дух», «душа», «дыхание» однокоренные. В этом спрятана великая мудрость.

К сожалению, нельзя раз и навсегда избавиться от зажимов, так же как нельзя намыться или начистить зубы на всю жизнь вперед. Даже я, автор, выполняю упражнения по минимуму каждый день. Жизнь такова (особенно сейчас), что причин для напряжения вокруг куча. И поэтому я решил помочь людям, всем вам, поделившись проверенными советами. Занимайтесь хотя бы по 15 минут в день, и вы ощутите облегчение уже после первого занятия.