Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Движение и здоровье
Движение и красота
Движение и эмоции
Движение и интеллект
Культура движений
Свобода движений
Глава I. Базовые понятия, определяющие процесс совершенствования двигательных способностей
Двигательные стереотипы
Построение движений
Двигательный аппарат
Двигательные способности
Глава II. Характеристика, оценка и средства воспитания двигательных способностей
Кондиционные способности
Тонус
Гибкость
Быстрота
Сила
Выносливость
Тестовый профиль кондиционных способностей
Координационные способности
Тестовый профиль координационных способностей
Конструктивные и творческие способности
Глава III. Антигравитационные принципы физической культуры
Гравитация и прямохождение
Соответствие функциональных возможностей функциональным притязаниям
Глава IV. Философия свободного движения
Паркур как высшее проявление реализации творческих двигательных способностей
Методология достижения совершенства владения телом
Заключение
Литература
Приложение. Примеры базовых комплексов лечебной гимнастики, использующихся на этапах лечения травм опорно-двигательного аппарата
Базовые комплексы лечебной гимнастики при неосложненных переломах костей таза
Базовые комплексы лечебной гимнастики при меж- и чрезвертельных переломах шейки бедра
Базовые комплексы лечебной гимнастики при диафизарном переломе бедра
Базовые комплексы лечебной гимнастики при повреждениях менисков и капсульно-связочного аппарата коленного сустава
Базовые комплексы лечебной гимнастики при травмах костей голени, голеностопного сустава и стопы
Базовые комплексы лечебной гимнастики при неосложненных компрессионных переломах шейного отдела позвоночника
Базовые комплексы лечебной гимнастики при неосложненных компрессионных переломах грудного и поясничного отделов позвоночника
Базовые комплексы лечебной гимнастики при травмах грудной клетки (без повреждения внутренних органов)
Базовые комплексы лечебной гимнастики при переломах ключицы, лопатки и разрывах ключично-акромиального сочленения
Базовые комплексы лечебной гимнастики при вывихе плеча
Базовые комплексы лечебной гимнастики при переломах плечевой кости
Базовые комплексы лечебной гимнастики при закрытых переломах костей локтевого сустава
Базовые комплексы лечебной гимнастики при переломе лучевой кости в типичном месте
Базовые комплексы лечебной гимнастики при травмах кисти и пальцев
Наше тело состоит из 260 костей, более 600 мышц и 365 суставов, и каждый из этих составных элементов находится в постоянном движении. Кровь все время в движении, наши легкие бесперебойно поставляют кислород, весь организм в ритме, движении. Как только в каком-либо месте происходит остановка, мы сразу чувствуем себя плохо.
Наш организм по своему строению предназначен для разнообразного движения. По мнению академика Н.М. Амосова (1977), здоровый человек, для того чтобы чувствовать себя хорошо и физически и психологически, должен получать физическую нагрузку не менее полутора часов каждый день. А, по некоторым данным, для наилучшего самочувствия мы должны быть в движении не менее 5–6 часов в день.
.....
Как уже говорилось ранее, культура – это прежде всего творческая деятельность человека. Двигательная культура личности включает в себя все то, что использовал и чего достиг человек сверх того, что ему дала природа в уровне развития его физических способностей, двигательных качеств, состояния здоровья и т. п. Другими словами, все это является результатом его собственной деятельности, физической и духовной активности, направленной на самосовершенствование, это человеческая (а не только природная) форма самого человека (Выдрин В.М., 1980, 1986).
Будучи прежде всего субъективным компонентом культуры личности, физическая культура человека проявляется в его отношении к своему телу. В зависимости от степени осознанности необходимости физической активности в повседневной жизни, уровня знаний, умений, навыков, можно говорить о сформированности у человека физической культуры или ее отсутствии, то есть о физическом бескультурье. Иными словами, физическая культура личности включает в свое содержание не только степень развития природной организации человека, сколько степень развитости отношения к ней (Понамарчук В.А., Подольский В.Г., 1984).
.....