Вы просто не то едите

Вы просто не то едите
Автор книги: id книги: 81497 Серия: Методика доктора Гаврилова     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 189 руб.     (2,04$) Читать книгу Купить и читать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство АСТ" Дата публикации, год издания: 2013 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-17-079132-3 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Доктор Гаврилов знает об избыточном весе все! Вот уже более двадцати лет благодаря методике Гаврилова обрели оптимальный вес и просто стали счастливым сотни тысяч человек. Основа методики – это комплексный подход, отсутствие жестких диет, таблеток для снижения веса, изнурительных физических нагрузок и кодирования. Вы просто не то едите! Данная книга является дополненным и переработанным переизданием книги «Корпорация «Еда». Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.

Оглавление

Михаил Гаврилов. Вы просто не то едите

Введение. Похудение – модный невроз современности

Глава 1. Первые попытки разобраться в происходящем

1.1. Психология и психотерапия на страже стройности

История вопроса

Почему путь к стройности начинается с психологии и психотерапии

1.2. Килограммы-«рецидивисты», или Почему возвращается вес

Эффект йо-йо на пути к стройности

Ожирение – пищевая распущенность, болезнь, снижение обменных процессов или что-то еще?

Почему не помогают многие методы похудения?

Наиболее частые причины рецидивов (возврата веса)

1.3. Объективная реальность: «не психологией единой…»

Глава 2. Обвиняется современная еда

2.1. Эволюция еды

2.2. Пищевые «наркотики»

Схема: стимул – желание – подкрепление – привычка

Что происходит в мозге, когда мы едим жирную, сладкую и соленую пищу

2.3. Токсичные продукты

2.4. Продукты, вызывающие аллергию

2.5. Продукты, содержащие ГМО

2.6. Пища, приводящая к депрессии и другим нарушениям психической деятельности

Глава 3. Выход из кризиса

3.1. Один в поле не воин, или почему не эффективны монометоды борьбы с лишним весом

3.2. Системный подход – ключ к проблеме ожирения

3.2.1. Обследование

3.2.2. Психологический тренинг

Базовый Психологический тренинг по методу доктора Гаврилова

3.2.3. Рациональное питание

А. Принципы рационального питания для нормализации веса условно здорового человека без выраженной пищевой зависимости

Белки

Продукты, относящиеся к пище, преимущественно содержащей белок

Углеводы

Продукты, преимущественно содержащие углеводы

Жиры

Продукты, преимущественно содержащие жиры

Потребление жидкости

Б. Принципы рационального питания для нормализации веса лиц с ожирением, имеющих сопутствующие заболевания и/или биологическую пищевую зависимость

В. Принципы рационального питания для нормализации веса лиц с ожирением, имеющих сопутствующие заболевания и/или биологическую пищевую зависимость, а также восприимчивым к пищевым аллергиям

3.2.4. Восстановление баланса нутриентов

3.2.5. Работа с пищевой зависимостью

3.2.6. Детоксикация

3.2.7. Нормализация работы ЖКТ

3.2.8. Лечение сопутствующих заболеваний

3.2.9. Разумная физическая нагрузка

Физические нагрузки при снижении веса

Пример физических нагрузок для условно здоровых людей, имеющих избыточный вес

Интервальная тренировка

Руководство по интервальным тренировкам

3.2.10. Релаксация, или Управление стрессом

Пример самостоятельной работы для активной релаксации

Что делать с глазами: «открыть или закрыть»?

Активная постепенная релаксация

Пассивная постепенная релаксация

Глава 4. Надежда – пример долгосрочной стройности

Заключение. Стройность и здоровье в ваших руках

Литература

Программа снижения веса по методу доктора Гаврилова

Отрывок из книги

Если на улице остановить любую женщину и спросить, хочет ли она похудеть, то с вероятностью 99% можно услышать ответ «Да!», даже если вес ее в норме или немного ниже. Эпидемия ожирения, как и эпидемия похудения, охватили современный мир. К 2015 году человечеству грозит перспектива иметь избыточный вес, по одним данным, у 1,5 млрд, по другим – 2,3 млрд человек. Всего лишь 30 лет назад эти цифры были в 2,5–3 раза меньше.

Несбалансированное питание плюс гиподинамия плюс бесконечные стрессы приводят к тому, что земля становится тяжелее за счет увеличения веса ее жителей.

.....

Другие ищут панацею от лишнего веса в спортзалах, изнуряя себя до пота и обморока. Пробовали? А вес не снижается. Если бездумно заниматься фитнесом, особенно силовыми нагрузками, и без опытного тренера, то под прежним слоем жира прекрасно растут мышцы, делая фигуру более массивной, чем до занятий.

1. Психосоциальные причины

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Вы просто не то едите
Подняться наверх