Читать книгу Примерная программа подготовки в комбат арнис - Михаил Иванов, М. К. Иванов - Страница 3

Период начального обучения

Уровень 1 – Антас Иса (белый пояс)

Срок обучения – 2—3 месяца

Звание – Kasimula («начинающий»)

Основные задачи: ознакомление с базовой техникой, воспитание двигательных качеств, первоначальная практика ведения боя.

Технические приемы и действия

I. Соло Бастон

Хват палки. Упражнения для тренировки хвата.

Боевая стойка и передвижения – приставные шаги, подбивающие шаги, шаги со сменой позиции ног, диагональные шаги (по «женскому» и «мужскому» треугольникам), ретирада. Выполняются как одиночно, так и с партнером.

Позиции – основная (сентро), открытая (абьерта), закрытая (серрада). Уровни – верхний, средний, нижний.

Передвижения в стойке со сменой позиций и использованием различных типов шагов.

Основные боевые дистанции.

Удар лабтик – на месте, с поворотами, с различными типами шагов. Выполняется одиночно и в паре.

Очо-очо – на месте, с поворотами, с различными типами шагов. Выполняется одиночно и в паре.

Траекторная база – экис и круз. Базовая комбинация с использованием траектории экис. Базовая комбинация с использованием траектории круз. Выполнение базовых комбинаций со сменой рук, вместе с различными типами передвижений.

Ретирада с ударом в руку по принципам «лакас» и «палис». Ретирада с ударом в руку и ответным одиночным ударом лабтик.

Защиты от ударов по рукам – отдергивание, подъем руки вверх, круг. Использование защиты рук для ответного удара. Использование противником защиты рук для повторной атаки.

Сомбрада и плума на дистанции ларго – как защита и как защита с ответом. Циклические упражнения с использованием сомбрада и плума на дистанции ларго.

Спарринг:

– с использованием ударов по рукам;

– с использованием комбинаций из двух ударов (рука-тело);

свободный (с использованием изученных техник).

II. Добле Бастон

Одиночное синавали – на месте, в передвижениях, со сменой уровня (стоя, сидя, стоя на одном колене, стоя на двух коленях, лежа), со сменой дистанции (по два удара и целиком).

Коб-Коб (базовая связка) – на месте, в шагах вперед и назад, в свободных передвижениях, со сменой дистанции.

III. Дага са Дага

Базовые 5 углов.

Входы по «женскому» треугольнику с порезом руки и контролем.

Ретирада с порезом руки.

Тактические компоненты выполняемых действий

1. Выбор момента и принятие решения для начала атаки.

2. Закрытие назад после неудачной атаки.

3. Выжидание момента для начала выполнения защиты или контратаки.

4. Переход в атаку после защиты.

5. Удлинение заданной атаки повторной простой атакой.

Период предварительной подготовки

Уровень 2 – Антас Далава (желтый пояс)

Срок обучения – от 4 месяцев

Звание – Baguhan («любитель»)

Основные задачи: воспитание двигательных качеств, стандартизация выполнения главных разновидностей действий, формирование специальных знаний и умений

Технические приемы и действия

I. Соло Бастон

Удары редондо, планчада, ромпида.

Связки из двух и трех ударов на основе траекторной базы (экис и круз) – на месте и с различными типами передвижений.

Вертикальные блоки на дистанции ларго – как защита и защита с ответом.

Циклические упражнения с использованием вертикальных блоков на дистанции ларго.

Удар в руку после «проваленной» атаки противника.

Атаки в блокирующею руку после серии ложных атак.

Атаки с переносом на другой сектор.

Использование комбинаций ударов как ответы после вертикальных блоков, блоков сомбрада и плума, техник санга патама.

Комбинации ударов как атакующие действия.

Комбинации ударов как защитно-атакующие действия.

Три способа использования палки против безоружного нападающего.

Разоружения (6 серия МА)

Спарринг:

– с использованием ударов по рукам и ногам;

– свободный (с использованием изученных техник)

II. Добле Бастон

Коб-Коб 1—3 – на месте, в шагах вперед и назад, в свободных передвижениях, со сменой дистанции.

Одиночное пересекающееся синавали – на месте.

Двойное синавали – на месте.

Куатро синавали – на месте и с шагами вперед и назад со сменой стороны.

Системы добле бастон 1 и 2 – с шагами по треугольникам, с ответами (одиночными и сериями из 2—3 ударов).

III. Эспада и Дага

Базовые углы.

Базовые блоки.

Блокирование атак палкой по трем направлениям (справа, слева, сверху) с одновременным ответом уколом ножом.

IV. Дага са Дага

Стойки в ножевом бою – передняя, задняя, нейтральная.

Хваты ножа – прямой, диагональный, обратный.

Передвижения в основных стойках.

Ведение ножа по траекториям «экис» и «круз».

Порез, укол.

Выполнение связки из двух диагональных ударов (очо-очо) – на месте, в передвижениях.

Атаки по 5 углам с использование порезов, уколов и их комбинаций – прямой и обратный хват. Показ на неподвижном партнере.

Входы по «женскому» треугольнику (от атак по 5 углам) с порезом руки, контролем и ответом уколом.

Ретирада с порезом руки и шаг вперед с порезом или уколом.

V. Пангамот

Боевая стойка и передвижения в ней.

Нейтральная позиция.

Прямые удары кулаком правой и левой рукой:

– в голову;

– в корпус.

Прямой удар открытой рукой в голову.

Комбинации прямых ударов руками в связках из двух движений.

Выполнение ударов руками из боевой стойки в сочетании с передвижениями.

Выполнение ударов руками из нейтральной позиции с переходом в боевую стойку.

Выполнение ударов руками из нейтральной позиции с последующим уходом.

Удар ногой в пах.

Прямой удар ногой в голень (колено, бедро) – сипат. Как атакующее действие и как стоп-удар.

Комбинирование ударов руками и ногами.

Выполнение комбинаций ударов руками и ногами из боевой стойки в сочетании с передвижениями.

Выполнение комбинаций ударов руками и ногами из нейтральной позиции с переходом в боевую стойку.

Выполнение комбинаций ударов руками и ногами из нейтральной позиции с последующим уходом.

Толчок противника с нанесением ударов руками и ногами и их комбинаций с последующим переходом в боевую стойку или уходом.

Защиты от ударов руками парирование, подставками и локтевыми защитами.

Защиты от удара ногой в пах отходом (отскоком) со сбивом рукой.

Защита от сипат’а ретирадой.

Переход от защит к ударам руками и ногами.

Спарринг – по правилам бокса с использованием прямых ударов руками.

Тактические умения

1 Сохранять дальнюю дистанцию в бою, среднюю и дальнюю дистанцию в парных упражнениях.

2. Преднамеренно атаковать бездействующего противника в определенный сектор со средней дистанции.

3. Преднамеренно контратаковать излишне длинные атаки противника.

4. Преднамеренно защищаться от простых атак в определенный сектор и наносить ответы.

5. Применять верхние прямые защиты с выбором (верхние защиты в рукопашном бою).

6. Преднамеренно применять простые атаки переносом в открывающийся сектор на сближение противника.

7. Разведывать намерение противника применить определенную защиту для выполнения атаки переносом. Используется шаг вперед, перемены позиций, показ удара.

8. Разведывать длину маневра назад для применения быстрой и длинной атаки. Используется замедленное и укороченное нападение.

9. Разведывать сектор нападения противника для применения защиты и ответа. Используются перемены позиций, замедленные сближения и отступления.

10. Разведывать направление защиты для применения атаки с одним финтом:

– ложной простой атакой в определенный сектор;

– ложной атакой с действием на оружие.

11. Разведывать длину и быстроту отступления и сближения для применения повторной атаки, и атаки на подготовку.

12. Разведывать длину и сектор завершения атаки для применения защиты с ответом (контратаки). Выполняется с отступлением и ложной защитой.

13. Маскировать атаки и защиты с ответом. Используются передвижения вперед и назад, перемены позиций, показ удара.

14. Маскировать атаки медленным сближением или отступлением, медленной ложной атакой.

15. Маскировать атаки на подготовку длинным отступлением и ложной защитой, ложной контратакой.

16. Вызывать простые атаки для применения защиты и ответа. Используется открытие сектора.

17. Вызывать простые ответы для применения контрзащиты и контрответа. Используется простая атака.

18. Вызывать атаки переносом для применения защиты. Выполняется ложной защитой.

19. Вызывать простые атаки в определенный сектор для применения защиты и ответа. Выполняется длинным сближением.

20. Вызывать атаки и контратаки по руке для применения защиты и ответа.

21. Переключаться:

– от атаки (ответа) к контрзащите и контрответу;

– от применения одной защиты к применению другой;

– от отступления к атаке;

– от простой атаки к повторной простой атаке;

– от удара по одному сектору к удару по другому сектору;

– от защиты к атаке с одним финтом;

– от атаки к защите против контратаки с отступлением;

– от атаки на подготовку к применению защиты и ответа.

22. Маневрировать для завоевания поля боя и отступления от атак и ответов.

23. Преднамеренно атаковать противника, совершающего:

– показ удара;

– перемену позиции;

– медленно и коротко отступающего;

– длинно сближающегося;

– реагирующего конкретной защитой.

24. Преднамеренно защищаться:

– от коротких атак;

– от ответов в определенный сектор;

– от контратак, выполняемых стоя на месте.

25. Преднамеренно контратаковать:

– переносом при ударе по оружию;

– атаки с финтами излишней продолжительности.

26. Преднамеренно опережать излишне запаздывающие и излишне длинные ответы.

27. Противодействовать контратакам:

– простыми атаками;

– атаками с действием на оружие;

– применением вызовов с сближением и защиты с ответом.

28. Различать подготавливающее сближения и действительные длинные атаки для применения атак на подготовку.

29. Предвосхищать длину и быстроту атак и подготавливающих действий оружием для нанесения удара отступающему противнику.