Оглавление
Михаил Иванов. Комбат арнис. Основы техники соло бастон
Введение
ИСТОРИЯ И ПРИНЦИПЫ
Краткая история филиппинских боевых искусств
Классификация филиппинских боевых искусств
Принципы обучения и технические особенности арнис
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Разминка
Тренировка основных физических качеств
Упражнения с палками
Разминочные упражнения
Имитационные упражнения
Упражнения специальной физической подготовки
Упражнения для развития реакции на движущийся объект
Упражнения для заключительной части занятия
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ
Оружие
Приветствие (Бигай-галан или Пугай)
Ритуал начала и окончания занятия
Хват палки
Правильное положение палки при ударе
Упражнения для тренировки хвата
Нумерада – линии, сектора, углы
Линии и сектора
Базовые углы атаки
Техника нанесения ударов по 8 углам
Классические 12 углов
Стойки и позиции
Упражнения для совершенствования боевой стойки
Упражнения в смене позиций
Дистанции
Упражнения для воспитания чувства дистанции
Передвижения
Прямолинейное маневрирование
Боковое маневрирование
Вертикальное маневрирование
Изучение и тренировка приемов маневрирования
Применение приемов маневрирования в бою
Специализированные упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств ног при тренировке передвижений
Основные способы нанесения ударов
Траектории нанесения ударов
Способы нанесения ударов
Специальные упражнения для мышц, участвующих в ударах
ТЕХНИКА СОЛО БАСТОН
Атаки
Тактические формы ударов
Классификация ударов
Техника выполнения базовых ударов
Последовательность изучения ударов
Простые атаки
Атакующие комбинации
Тактические формы атак
Защиты, ответы, контратаки
Маневрирование (эластико)
Встречное движение (лакас)
Сопровождение (палис)
Защиты и ответы
Защитные комбинации
Тактические формы защит и контратак
Разоружения
ОБУЧЕНИЕ И УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения
«Метроном»
«Эластико»
Тапи-тапи (каридас)
Сомбрада
Упражнение палит-палит
Упражнение «хави-тапи» («пуньо дрилл»)
Спарринговые игры в манере «1—1»
Упражнения в «контрах»
Учебно-тренировочные бои
Организация и планирование учебно-тренировочного процесса
Построение тренировочного занятия
Место и время решения тренировочных задач в занятии
Периодизация спортивной тренировки в годичном цикле
Обучение техническим приемам и боевым действиям
Последовательность обучение отдельному приему
Последовательность обучения технике и тактике боя
Начальная технико-тактическая тренировка с партнером
Словарь терминов Арнис и Эскрима
Действия и техники
Некоторые необходимые пояснения
Благодарности
Список литературы
Федерация Арнис Эскрима Кали
ФАЭК работает по направлениям —
Отрывок из книги
Арнис (эскрима, кали) – боевое искусство народов, населяющих Филиппины. Это комплексная система, объединяющая на единых принципах технику боя с использованием холодного оружия, бой против вооруженного противника и рукопашный бой.
Наиболее известный аспект филиппинских боевых искусств, можно сказать, их «визитная карточка» – это бой на палках. Иногда арнис и эскрима называют «филиппинским боем на палках». Однако традиционно филиппинские боевые искусства использовали не палку, а клинковое оружие – кампилан, крис, боло, баронг и др. Появление палок, как тренировочного снаряда, заменяющего меч, произошло в период испанского запрета на ношение холодного оружия. Кроме того, тяжелые палки из камагонга или бахи использовались в дуэлях между школами, известными как хуэго тодо.
.....
11. То же, но влево-вправо.
12. Вращения кистью, палка в прямом хвате.
.....
