Читать книгу Перезагрузка. Урок 15/40. О внимании, пути, тоске - Михаил Константинович Калдузов - Страница 5

Приобрести тетрадь на кольцах, в которую можно вставлять листы.

Независимо от того, какого вы пола, и сколько вам лет, записаться в тренажерный зал, спортивную секцию, кружок, группу, используя при необходимости рекомендуемую программу тренировок (для тренажерного зала и уличных тренировок), доступную в приложении.

Без занятий физкультурой, активной спортивной деятельности – работа над собой и духовные практики не имеют смысла, и через полгода приведут к физическому недомоганию, истощению и психологической нестабильности, болезням и разрушению организма вследствие переизбытка энергии, которую вы начнете получать от данного курса, но НЕ к желаемому результату. Йога, пилатес, аэробика, танцы, плавание, физкультура (ОФП), баскетбол и т.д. – любая активная, физическая деятельность, которая разгружает, и вам по душе. Если вы не знаете, что выбрать, или стесняетесь, выбирайте тренажерный зал, где есть отдельные комнаты (зоны) для групповых тренировок. Где вы сможете спокойно позаниматься, сделать растяжку и прочие физические упражнения.

Не забудьте приобрести новую форму.

Примечание: если в течение дня вы подвижны и активны, независимо от того, какого вы пола, вам достаточно вечернего спортзала, базовых упражнений для поддержания тонуса мышц, а также растяжки на все тело. Если времени совсем не остается, уделяйте не менее 20 минут в день комплексной растяжке на все тело в непринужденной для этого обстановке. Утренняя растяжка не в счет.

Приобрести беспроводные вакуумные наушники, необходимые для тренировок, и прослушивания медитативных композиций на ночь.

Приобрести удобную, хорошую ручку для конспектирования записей.

Выкинуть старые вещи (одежда, бытовые, и прочее) которыми вы не пользовались уже больше месяца. Прям все. Это важно. Вещи несут вашу личную энергетику, и если вы ими не пользуетесь, они «тянут» вас вниз. Избавьтесь от всякого хлама, ни о чем не жалея. Поверьте, вам сразу же станет легче и свободнее.

Посмотреть в сторону кофемашины. Со временем она вам пригодится.

Если есть татуировки на теле – задуматься об их удалении. Это важно.

Если есть обиды на родителей, родственников, друзей, родных, кого вы сейчас точно вспомнили, или вам есть что им сказать, – сегодня же позвонить, договориться о встрече и помириться, найти компромисс. Не выпивать. Чашечка чая и душевная беседа. Это важно. Если они живут далеко, позвонить им, и прямо попросить прощения. Не нужно быть гордым, это ни к чему. Выигрывает лишь тот, кто пойдет первым на примирение, а не тот кто выиграет «битву».

Обязательно начать делать растяжку по утрам. 15-20 минут после пробуждения. Растяжка – душ – легкий завтрак – умственная, творческая деятельность, направленная на совершенствование своего дела. Если оно есть – это прекрасно; если его нет – то пиковое воодушевленное настроение, лучше потратить на изучение материалов данного курса.

Не читайте, и не выполняйте упражнения данного курса после 20.00, когда вы устали, или потому что якобы нужно. Делайте его, когда вы на переизбытке сил, либо тогда, когда морально утомились, но не физически истощились. Смена фокуса внимания может наполнить вас силой при условии, если вы в течение дня занимались НЕ своей деятельностью (например, работа по найму; той деятельностью, которая вас не развивала и была навязана другим человеком).