Читать книгу Диета для восстановления. Эффективная программа питания для восстановления после хронических болезней - Михаил Титов - Страница 5
Часть 1. Как адаптироваться к диете для восстановления
ОглавлениеЕсли Вы задались вопросами контроля своего здоровья впервые в жизни, данная информация будет для Вас новой. Равновесие диетических правил со спокойным душевным состоянием требует некоторой практики. Как только Вы перейдёте к благоприятному для Вас рациону, большинство беспокоящих Вас факторов исчезнет, главное – прислушиваться к своему организму. По мере продвижения вперёд Вы сами поймёте, что наиболее полезно для Вас. Чтобы оценить эффективность Вашей диеты, мы рекомендуем фиксировать её ход и результаты в записной книжке.
Основная цель этой диеты – поддержка лечения и детоксикации организма посредством идеально сбалансированного рациона. Такой рацион исключает трудноперевариваемую пищу1, которая усложняет пищеварение, а также аллергены и токсины, подавляющие иммунную систему.
10 причин, по которым люди не могут излечиться от хронических заболеваний
1. Рацион. Больные не соблюдают диету и очень часто устраивают себе «праздники».
2. Неправильное использование лекарств. Больные принимают фармацевтические средства или безрецептурные препараты. При приёме полностью натуральных лекарств может не соблюдаться дозировка или периодичность приёма.
3. Паразиты. Многие хронические больные не могут излечиться от своей болезни, т.к. в них живут… паразиты2. Есть два способа определить наличие паразитов: лабораторный анализ кала и тест в домашних условиях с помощью специального медицинского набора.
4. Дисфункция щитовидной железы. Многие больные имеют также нарушения в работе щитовидной железы3. Обнаружить это можно при помощи анализа. Когда щитовидная железа функционирует в полном объёме, становится возможным эффективное лечение почти любого заболевания.
5. Аллергии. Также из-за развития болезни могут возникать аллергические реакции на продукты, химические вещества и раздражители из окружающей среды. Далее мы рассмотрим их более подробно.
6. Аллергия на дрожжи. Некоторые больные испытывают аллергию непосредственно на возбудителя кандидоза. Для этих случаев существуют тесты и антигены. Более подробно об этом Вы можете прочитать в «Полном руководстве по всестороннему восстановлению здоровья».
7. Недостаток иммуноглобулина А. Организм некоторых больных не производит достаточно иммуноглобулина А4. Это можно диагностировать. Более подробно об этом Вы можете прочитать в «Полном руководстве по всестороннему восстановлению здоровья».
8. Ртуть в серебряных пломбах. Доказано, что серебряные пломбы содержат около 50% ртути, что препятствует излечению от хронических заболеваний5,6,7,8,9. Серебряные пломбы должны быть удалены квалифицированным стоматологом, осторожно и постепенно, с интервалом не менее месяца между процедурами. Кроме того, необходима проверка чувствительности пациента к новому материалу для пломб.
9. Стресс. Стрессовое состояние всегда затрудняет лечение. Если Вы ощущаете сильное продолжительное эмоциональное напряжение, для полного выздоровления необходимо устранить его причину. Могут потребоваться изменения в работе, образе жизни. Если больной не может справиться со стрессом самостоятельно, может помочь консультация специалиста.
10. Мировоззрение. Если Вы хотите эффективно лечиться и восстанавливаться, крайне важно избавиться от любых негативных эмоций и переживаний. Для этого очень полезно ощущать поддержку друзей и даже заводить новые знакомства.
9 действий, которые повысят эффективность Вашего лечения
– Регулярно выполняйте физические упражнения, выделяйте достаточно времени для сна.
– Придерживайтесь диеты, возьмите за правило готовить пищу самостоятельно, избегайте принимать пищу вне дома.
– Ешьте свежие, органические, цельные продукты, подвергшиеся минимальной обработке10.
– Оптимизируйте потребление жирных кислот с помощью лечебных жиров, таких как кокосовое масло11,12,13.
– Употребляйте разнообразную пищу из предлагаемого списка продуктов, соблюдайте ротацию.
– Пейте много чистой воды14. Например, если Вы весите 65 кг, в день Вы должны выпивать, по меньшей мере – 0,7 л. [*Это устаревшие данные. Нужно выпивать 1 литр воды на каждые 20 килограмм веса тела человека.] Если Вы употребляете водопроводную или колодезную воду, задумайтесь о приобретении системы фильтрации, либо покупайте очищенную бутилированную воду.
– Избегайте курения и алкоголя, это снижает иммунитет15.
– Приобретайте навыки релаксации и управления стрессом.
– По возможности, избегайте излишнего использования рецептурных препаратов, особенно антибиотиков, стероидов и контрацептивов, так как они способствуют росту дрожжевой инфекции.
Изменения в рационе
Внесение необходимых изменений в рацион – задача, требующая практики и терпения.
Большинство людей считают, что если после начального периода адаптации они чувствуют улучшения, то можно ослабить усилия и контроль.
В конце концов, Ваша интуиция поможет Вам выбрать только те продукты, которые будут питательными для Вас и вредными для заболевания. Вначале Вы можете не распознать этих «сигналов», иногда проигнорировать их, но всё это приходит с опытом. Вы обнаружите, что при здоровом теле получаете намного больше комфорта и удовольствия от жизни.
5 полезных советов для перехода на диету
– Помните, что продукты, выбранные для диеты, предназначены для питания Вашего организма, а не болезни. Вы не должны испытывать никаких лишений, для этого полезно будет изучать новые продукты и рецепты, полезные как для тела, так и для души.
– Сосредоточьтесь на том, что Вы можете себе позволить, а не на том, чего не можете.
– Освободите Ваш холодильник от нежелательных продуктов во избежание соблазна.
– Планируйте Ваше меню заранее, применяйте ротацию блюд, используйте рецепты из книги – всё это поможет Вам организовать правильный рацион питания.
– Попросите близких людей принять участие в Вашей диете, или хотя бы уважать Ваш выбор.
Кто-то легко переносит изменения в рационе, а для некоторых это может быть весьма затруднительно. Поверьте, как только Вы сможете сконцентрироваться на оздоровлении, а не на болезни, новый образ питания станет намного более естественным для Вас.
Как долго потребуется соблюдать диету для восстановления?
Когда исчезнут основные симптомы, и Вы почувствуете себя лучше, не поддавайтесь искушению вернуться к старым привычкам питания. Как правило, в лёгких и умеренных случаях заболевания, требуется от 6 недель до 6 месяцев для полного излечения. В тяжёлых случаях это может занять до двух лет, в зависимости от того, как долго человек был подвержен инфекции. Те, кто болеют от 5 до 20 лет, должны быть готовы к долгосрочному лечению.
Ваш организм лучше всего подскажет Вам, когда можно будет постепенно возвращаться обратно к продуктам, которые Вам пришлось исключить.
Продолжайте избегать рафинированного сахара16 и «мёртвых» продуктов. Бессахарная диета – полезная привычка, которая будет служить Вам добром всю жизнь.
Более того, Вы удивитесь, насколько непривлекателен вкус сахара, когда проживёте без него хотя бы несколько недель.
Что делать в случае ухудшения симптомов?
Если ухудшение происходит после первоначального облегчения, для этого может быть несколько причин. Одна или несколько из них будут верными для Вас:
– Вы можете испытывать так называемую «реакцию вымирания». Она может тревожить Вас в начале и середине лечения, но по мере продвижения симптомы будут ослабевать и промежутки между ними увеличиваться. Мы поговорим об этом дальше более подробно.
– Организм может оказаться не готовым к переходу на следующий этап. В этом случае Вам лучше вернуться на предыдущий этап диеты ещё на пару недель, чтобы стабилизировать состояние, а затем попробовать перейти ещё раз.
– Также ухудшение симптомов может быть вызвано пищевой непереносимостью или аллергией. Вполне возможно, что в рамках диеты обнаруживается скрытый пищевой аллерген.
– Вы можете подвергнуться «реакции оздоровления». Организм проходит детоксикацию, лечение и восстановление. Все эти процессы могут спровоцировать временные неприятные симптомы.
– Вы можете испытывать симптомы внешнего воздействия или вирусных/бактериальных инфекций, что ухудшает Ваше самочувствие. Это связано с тем, что иммунная система подвержена токсической нагрузке и более восприимчива к инфекциям, например, к герпесу.
1
Дружинин В. И. Хорош не тот хирург, который оперирует.
2
Озерецковская Н. Н. Лечение паразитарных болезней, достижения, трудности, новые пути //Мед. паразитология и паразитарные болезни. – 1982. – Т. 51. – №. 5. – С. 3.
3
Белякова Н. А., Килейников Д. В., Лясникова М. Б. Заболевания щитовидной железы. – Редакционно-издательский центр Тверской гос. мед. акад., 2012.
4
Ройт А. и др. Основы иммунологии. – 1991.
5
Lorscheider F. L., Vimy M. J., Summers A. O. Mercury exposure from» silver» tooth fillings: emerging evidence questions a traditional dental paradigm //The FASEB Journal. – 1995. – Т. 9. – №. 7. – С. 504—508.
6
Hahn L. J. et al. Whole-body imaging of the distribution of mercury released from dental fillings into monkey tissues //The FASEB journal. – 1990. – Т. 4. – №. 14. – С. 3256—3260.
7
Summers A. O. et al. Mercury released from dental» silver» fillings provokes an increase in mercury-and antibiotic-resistant bacteria in oral and intestinal floras of primates //Antimicrobial agents and chemotherapy. – 1993. – Т. 37. – №. 4. – С. 825—834.
8
Bates M. N. Mercury amalgam dental fillings: an epidemiologic assessment //International journal of hygiene and environmental health. – 2006. – Т. 209. – №. 4. – С. 309—316.
9
Hahn L. J. et al. Dental» silver» tooth fillings: a source of mercury exposure revealed by whole-body image scan and tissue analysis //The FASEB Journal. – 1989. – Т. 3. – №. 14. – С. 2641—2646.
10
Гиппиус А. Накорми меня правильно! Чтобы я был здоров и весел. – ОЛМА Медиа Групп, 2005.
11
Fife B. The healing miracles of coconut oil. – Piccadilly Books, 2000.
12
Nevin K. G., Rajamohan T. Beneficial effects of virgin coconut oil on lipid parameters and in vitro LDL oxidation //Clinical biochemistry. – 2004. – Т. 37. – №. 9. – С. 830—835.
13
Jayadas N. H., Nair K. P. Coconut oil as base oil for industrial lubricants – evaluation and modification of thermal, oxidative and low temperature properties //Tribology international. – 2006. – Т. 39. – №. 9. – С. 873—878.
14
Титов М. Целительные свойства воды. – 2017.
15
Докучаева Г. Здоровье иммунной системы. – Litres, 2017.
16
Школа Здоровья. Сахар – убийца! https://articles.shkola-zdorovia.ru/saxar-ubijca/
