Читать книгу 100 правил отличного здоровья - Михаил Титов - Страница 5

1. Улучшайте осанку. Очень важно держать позвоночник прямым, чтобы избежать лишнего напряжения и сокращения мышц. Кроме того, прямая спина и расслабленные нервы помогают поддержать циркуляцию энергии по всему организму. Более подробнее о осанке Вы можете узнать на «Постановке Атланта».

2. Попробуйте точечный массаж для снятия боли. Если Вас постоянно мучают боли, а обычные анальгетики не помогают, снять боль поможет особый вид массажа. Он не только облегчит болевые ощущения, но и устранит их причину.

3. Акупунктура. Акупунктура – метод комплексной и альтернативной медицины, практикующийся в восточном мире уже несколько тысяч лет. Пять тысяч лет назад целью этой процедуры было продление жизни. Многие альтернативные методы заключаются скорее в намерении предотвратить любой недуг, чем в его лечении. Первые упоминания о практике акупунктуры насчитывают пять тысяч лет. Этот метод используется для стимуляции нервов и, таким образом, положительно влияет на все остальные системы организма.

4. Целительная система Рейки. Рейки – это целительское искусство, использующее энергию тела для начала и развития процесса исцеления. Это своего рода массаж, выполняющийся по определённой схеме, стимулирующей движение энергии по всему телу. Есть специально обученные мастера Рейки, Вы можете почитать о них или пройти обучение, чтобы самому стать опытным целителем.

5. Полная очистка организма. На современном рынке есть множество продуктов, которые могут помочь вывести токсины из организма и повысить дееспособность и общее телесное здоровье. Полная очистка будет стимулировать выведение вредных веществ из почек, печени и кишечника. Принцип её действия заключается в соблюдении строгой диеты в течение нескольких недель процесса очищения. Большинство людей, испытавших это, соглашаются, что эта процедура улучшает их самочувствие, а после её окончания отмечают существенное снижение веса. Более подробную информацию о полной всесторонней очистке организма Вы можете узнать из нашей программы «Полное очищение организма».

6. Старайтесь избегать телевизора. Хотите – верьте, хотите – нет, но у большинства зрителей телевидение вызывает отрицательные эмоции, обусловленные насилием и сплетнями. Просмотр телепередач не является расслабляющим времяпрепровождением, каковым его привыкли считать. Попробуйте отказаться от телевидения хотя бы на неделю, заменив его другими видами деятельности. Скорее всего, по прошествии этой недели Вы почувствуете себя отдохнувшим, счастливым и гораздо меньше уязвимым перед стрессами.

7. Не забывайте отдыхать. Ни один человек не способен действовать в условиях постоянного напряжения. Жизнь в работе, без малейшего отдыха – неестественна. Когда человек не даёт себе расслабиться, он получает проблемы со здоровьем в виде повышенного артериального давления, язвы желудка и других пищеварительных расстройств. Давайте себе выходной раз в неделю, давайте себе время расслабиться каждый день: это поможет предотвратить, а в некоторых случаях и устранить эти хронические проблемы со здоровьем.

8. Метод биологической обратной связи. Если Вы не можете определить причину своих проблем со здоровьем, специалист по методам биологической обратной связи может обследовать Ваш организм и его реакции на повседневную деятельность, чтобы выявить проблемные области. Для этого Вам нужно будет надеть на себя прибор, который будет фиксировать реакцию тела на работу этого прибора. Если Вы спортсмен и у Вас проблемы с мышцами, этот метод поможет определить, достаточно ли отдыхают Ваши мышцы между тренировками.

9. Оптимизируйте режим сна. Одно из самых полезных действий для улучшения самочувствия – оптимизация режима сна. К сожалению, недостаточность сна – это ошибка, с которой многие сталкиваются в подростковом возрасте. Очень важно дать организму время, необходимое ему для успокоения, расслабления и обновления. Если Вы чувствуете усталость в течение дня, сразу после пробуждения или очень утомляетесь к вечеру, это признак того, что Ваш организм не получает нужного количества сна. Это может быть, как недостаток, так и избыток. Попробуйте выделить себе 8 часов в сутки для сна, ложась в постель не менее чем на полчаса до предполагаемого времени засыпания. Соблюдая этот режим в течение нескольких недель, Вы ощутите улучшение общего состояния здоровья и повышение продуктивности.

10. Дышите осознанно. Процесс осознанного дыхания является одной из форм медитации. К тому же это отличный способ обеспечить кислородом ткани и кровь. Если Вы прямо сейчас обратите внимание на то, как Вы дышите, скорее всего, дыхание покажется Вам не особенно глубоким. Это – не здоровое дыхание. Начните с контроля глубины вдоха и выдоха: просто вдыхайте полной грудью и медленно выдыхайте. Если Вы будете уделять этим упражнениям хотя бы минуту в день, то обнаружите, что в течение этой минуты чувствуете себя лучше. Со временем Вы сможете обращать внимание на своё дыхание несколько раз в день. Если Вы подавлены или утомлены, найдите одну свободную минутку в день для осознанного дыхания.

11. Рефлексотерапия представляет собой методику определённого воздействия (давления, растяжения) на руки и стопы, чтобы направить нервные сигналы в другие части тела. Грамотно применяя этот метод, специалисты могут повлиять на здоровье различных органов и частей тела. Если Вы хотите узнать больше, существует много доступных источников информации о рефлексотерапии.

12. Облегчите боль иглоукалыванием. Акупунктура – древняя целительная техника, используемая для стимуляции нервных окончаний и ускорения процесса исцеления. Глобальная её цель – восстановления здоровья и благосостояния всего организма. Если Вас беспокоят постоянные боли, подумайте о консультации профессионала: возможно, процедуры помогут облегчить это состояние.

13. Медитация для улучшения самочувствия. Основное определение медитации – умение сконцентрироваться на каком-либо объекте или мысли для того, чтобы успокоить разум. Есть много различных типов и стилей медитации, но существует общеизвестное убеждение, что не каждый метод будет одинаково эффективен для всех. Каждый человек может получить пользу от некоторых видов медитации, но потребуется некоторое время, чтобы изучить различные методы или проконсультироваться со специалистом о том, что может быт полезно для вас.

14. Буддийская медитация. Заключается главным образом в стремлении к знаниям и является одним из наиболее популярных стилей медитации, используемых в современном мире. Медитируя, Вы получаете возможность улучшить состояние Вашего ума. Для этого нужно просто найти тихое место, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и позволить мыслям течь сквозь ум, не концентрируясь на какой-то одной мысли.

15. Выключайте музыку во время медитации. Подобно тому, как музыка может мешать, например, подготовке к экзамену, она мешает и медитации. Хотя некоторые люди привыкли сопровождать медитацию музыкой, есть мнение, что она может отвлекать. Попробуйте провести неделю без музыки – возможно, Вам удастся достичь большего в медитации.

16. Примите как данность, что нет лёгких и простых путей. Многие люди тратят так много времени на поиски лёгкого пути, что забывают наслаждаться радостями дороги. Для изменения такой точки зрения понадобится время, но постарайтесь воспринимать препятствия как ступени вверх на Вашем жизненном пути.

17. Посетите стоматолога. Если в Ваших зубах установлены пломбы, которые могут содержать ртуть, было бы целесообразно их заменить. Если Вы не можете найти причины плохого самочувствия, они могут заключаться как раз в ртутных пломбах. Стоматолог проверит состояние Ваших зубов и скажет Вам, какие из пломб стоило бы заменить.