Читать книгу 100 советов по тренировке тела - Михаил Титов - Страница 4

1. Определите цели

Прежде чем установить уровень интенсивности, с которым Вы хотите работать над собой, определите Вашу конечную цель. Вы должны решить, хотите ли Вы просто стать стройнее или нарастить больше мышц на тренировках. Вдобавок, необходимо выполнять различные виды упражнений, если Вы хотите преуспеть в определённом виде спорта. Определив свою цель, Вы можете легко решить по какой программе работать.

2. Потерять вес.

Упражнения – один из лучших способов похудеть. Однако, чтобы они были эффективными, вы должны правильно определить свои цели. Прежде всего, установите временные рамки для их достижения. Например, Вы хотите потерять от 2 до 5 килограмм в течение 1 месяца.

3. Придумайте событие, к которому Вы хотите подготовиться.

Вдохновение каким-то событием может очень Вам помочь для мотивации Ваших тренировок. Нет ничего лучше, чем вспоминать о каком-то событии в будущем, к которому Вы хотите подготовиться. Один из примеров – встреча одноклассников, на которой Вы хотите произвести впечатление на своих прежних одноклассников, оставаясь в форме.

4. Занимаясь спортом, Вы можете стать более энергичным.

Если Вам постоянно хочется спать на работе, тогда Вам необходимо начать заниматься в ближайшее время. Упражнения могут сделать Вас более энергичными. Таким образом, мысль о том, сколько энергии вы можете получить от упражнений должна стать для вас отличной мотивацией, чтобы пойти в тренажёрный зал и начать тренироваться.

5. Формирование пресса (мышц живота).

Многие люди думают, что лучшим способом быстро сформировать брюшные мышцы – это работать над ними каждый день. Однако это не соответствует действительности, поскольку вы также должны позволять им получать достаточный отдых. Если вы хотите добиться более рельефного пресса в более короткое время, то вам стоит просто поработать над ними в течение приблизительно 2 или 3 раз в неделю и поддерживать оптимальное питание.