Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Правовая информация
Часть 1. Введение
Как использовать эту книгу
Дополнение
Почему Вы должны остерегаться рекомендаций по лечению акне, описанных в интернете
Самый важный раздел книги
Слушаете ли Вы акне?
Почему дерматолог не рассказал Вам всё это?
Комплексный подход
Преодоление менталитета жертвы
Найдите свою правду
Проблемы с диетологией или почему я не цитирую 6 000 исследований в этой книге
Симптомы против причин
Часть 2. Что такое акне и почему оно появляется
Ну всё-таки, что же такое акне?
Себум – друг или враг?
Опасность воспаления!
Роль пропионибактерии акне
Два определения акне: дерматология против экшена
Главные причины акне
Гены и… прыщи
Преемственность сиблингов и акне
Чему «охотники-собиратели» могут научить нас?
Общие методы лечения акне и как они работают/не работают
Сетафил и другие очищающие средства
Перекись бензоила
Салициловая кислота
Пилинг гликолевой кислотой
Азелаиновая кислота
Топические ретиноиды (адапален, третиноин, тазаротен, ретин-А)
Системные ретиноиды (изотретиноин)
Топические антибиотики
Системные антибиотики
Противозачаточные таблетки
Спиронолактон
Выводы
Часть 3. Питание
Продукты, вызывающие акне
Глютен, хлебные злаки, бобы и здоровье кишечника
Хлеб и глютен
Современная пшеница для изготовления хлеба
Белая мука, фортифицированная железом: катастрофа для желудка!
+Древние сорта пшеницы и её родственники
Рецепт хлеба
Зерновые культуры без глютена
Действительно ли фитиновая кислота полезна?
Правильное приготовление зерновых культур и бобов
Заметки об овсе
Бобы и бобовые культуры
Заключение
Основные выводы
Сахар
Гликемический индекс и акне
Основные выводы
Загадка о связи молочных продуктов и акне
Йод, фтор и галогены
Разрешение загадок о молоке и акне
Молоко А1 и А2
Заключение
Растительные масла и ПНЖК
Основные выводы
Еда, способствующая очищению кожи
Переосмыслим значение слова «здоровый»
Скрытые ингредиенты или не тратьте время на полуфабрикаты
Важнейшая составляющая чистой кожи №1 – свежая, сырая и правильно приготовленная растительная пища
Продукты, которые уменьшают воспаление
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №2 – живые ферментированные продукты
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №3 – мясо птиц и животных травяного откорма на кости
Почему мясо на кости?
Выбор мяса травяного откорма
Костный бульон
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №4 – субпродукты
Печень
Сердце
Костный мозг
Давайте начнем?
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №5 – хорошие жиры
Насыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жиры
Основные выводы
Важнейшая составляющая чистой кожи №6 – крахмалосодержащие, богатые клетчаткой продукты
Основные выводы
Главный список продуктов
Молоко и молочные продукты
Чистая кожа
Акне
Мясо
Чистая кожа
Акне
Жиры
Чистая кожа
Акне
Овощи
Чистая кожа
Акне
Травы и специи
Чистая кожа
Акне
Фрукты
Чистая кожа
Акне
Орехи и семечки
Чистая кожа
Акне
Сладости
Чистая кожа
Акне
Зерновые и мука
Чистая кожа
Акне
Бобы и бобовые
Чистая кожа
Акне
Напитки
Чистая кожа
Акне
Как НЕ следует использовать этот список
Выводы
Органическое против обычного
Хитрости, чтобы сэкономить деньги
О пищевых добавках
Ретинол (предварительно сформированный витамин А)
Витамин Д
Цинк
Пробиотики
Основные выводы
Пример плана питания
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Часть 4. Экологические токсины и не пищевые физические стресс-факторы
Экологические и физические стресс-факторы
Сон
Советы о том, как быстрее заснуть, спать лучше и дольше
Тренировки
Хватит использовать продукты для ухода за волосами и кожей
Уберитесь дома и на работе
Фторид, йод и акне
Фильтры для удаления фторида из воды
Увеличение потребления йода для детоксикации фторида
Бром и хлор (ещё одни неприятные галогены)
Чистый воздух
Чистые чистящие средства
Курение
Основные выводы
Часть 5. Психологическое и эмоциональное напряжение
Основные выводы
Часть 6. Решение проблем
Причина №1. Питание
Причина №2. Образ жизни и стресс
Причина №3. Основные причины
Обратитесь за помощью
Часть 7. Заключительная часть и ответы на вопросы
Часто задаваемые вопросы
Еда вне дома
Пища и диета
Рецепты
Причины акне
Устранение проблем: будет ли это работать для меня и работа с «провалами»
Средства и добавки для лечения акне
Уход за кожей
Другое
Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.
.....
Потому что – это подход, которые быстро избавит вас от акне. У большинства людей отсутствует одна или несколько, необходимых в питании или образе жизни, вещей и есть целая сеть из тяжёлых и взаимосвязанных проблем, все из которых должны быть решены, чтобы иметь наибольшие шансы на успех.
Хорошо, пришло время вырваться из вашего менталитета жертвы.
.....