Читать книгу Природные антидепрессанты - Михаил Василенко - Страница 1

Введение

Если вам в руки попала эта небольшая книга, то, скорее всего, в вашем сознании гнездятся мрачные мысли о том, что с вами что-то не так… Точнее, не так, как раньше.

Диагноз себе вы, вне всякого сомнения, уже тоже поставили – депрессия на фоне стресса!

О, этот модный и такой местами расплывчатый термин, который лидирует в рейтинге современных недомоганий вот уже пару десятков лет.

Почему расплывчатый? Да потому, что под этот распространенный диагноз нашего времени многие пытаются определить даже самую обычную хандру, ну, к примеру, от наступления осени.

На самом деле стресс, если он имеет серьезные причины возникновения и веские предпосылки прогрессирования, – вещь достаточно неприятная и лечить его нужно у специалистов.

А вот если ваша депрессия или, попросту говоря, сезонная хандра связана с какими-то мелкими досадными неприятностями, незначительными ссорами, легкой размолвкой с любимым, а порой и просто с усталостью или переутомлением, то вы вполне можете справиться с этим состоянием самостоятельно.

Ведь уже давно доказано, что возможности человека безграничны, просто мы не умеем пользоваться ими в полной мере.

Итак, для снятия депрессии в привычной вам комфортной домашней обстановке понадобятся всего три компонента:

– ваше желание как можно скорее выйти из этого состояния;

– природные антидепрессанты – растения и продукты, имеющиеся, скорее всего, у вас дома, но о целительных свойствах которых вы даже не догадываетесь;

– данная книга, которая расскажет вам, что такое стресс, объяснит, каковы причины и факторы его возникновения, подскажет, какие природные средства помогут вам справиться с этой проблемой самостоятельно, предложит рецепты настоек и отваров из природных антидепрессантов.

Настало время попрощаться с вашим мрачным состоянием души и тела и начать радоваться каждому прожитому дню!

И, пожалуйста, не откладывайте это на ближайший понедельник – начните прямо сейчас!

Не пройдет и недели, как краски мира вокруг вас станут ярче, взгляды окружающих – доброжелательнее, а состояние вашей собственной души – светлее!

Все о стрессе

Что такое стресс

Для начала давайте разберемся, что же такое стресс. Ученые определяют это понятие следующим образом: стресс – это состояние повышенного напряжения организма, возникающее в качестве защитной реакции на различные неблагоприятные факторы, к которым относятся психологические и физические травмы различной степени тяжести, голод, холод и т. п. В наш суматошный век гигантских скоростей, природных катаклизмов, экологических катастроф, изменения климата, экономических кризисов и сложных личностных взаимоотношений стресс, к сожалению, стал достаточно распространенным явлением.

Это интересно!

Ученые утверждают, что стресс является частью эволюционного процесса. Он необходим для выживания, так как на время повышает работоспособность и усиливает мозговую активность.

Стремясь к карьерному успеху, мы прячем за вежливой улыбкой свои эмоции и переживания, стремимся казаться сильными и уверенными в своих действиях.

При этом с каждым днем нас одолевают сомнения, нарастает внутреннее напряжение, которое чаще всего проявляется либо в виде отсутствия аппетита, либо в постоянной потребности что-то кушать, либо в бессоннице, либо в сонливости, либо в головной боли, либо в необъяснимой тревоге, депрессии или, наоборот, повышенной активности и раздражительности.

Все это и называется типичными признаками стресса.

Какие причины способны вызывать стрессовые состояния

Если говорить откровенно, то причиной стресса может стать все, что угодно. Это проблемы или сложности на работе, к которым можно отнести и неприятный разговор с руководителем, и срочность выполнения сложного задания, и конфликты или разногласия с кем-то из коллег.

Это и не очень приятные бытовые или психологического характера ситуации, связанные с семейными проблемами, к которым относятся напряженность в отношениях между супругами, измена одного из супругов, проблемы в воспитании детей, особенно подростков, конфликтные ситуации с близкими друзьями и т. п.

Список причин, вызывающих стресс, нескончаем и глубоко индивидуален.

Это и переход на новую работу, и смена места проживания, и переезд в другой город или страну, у детей – переход в новую школу, предстоящие экзамены, тестирование, собеседование и пр.

Это интересно!

Первые упоминания о стрессах можно встретить еще у Гомера в «Илиаде». Вспомните, как Ахиллес – один из главных героев поэмы – жаловался на эмоциональный упадок и возникающие у него в голове мысли о самоубийстве…

Также весьма важным фактором возникновения стресса являются свойства натуры каждого из нас, степень чувствительности или «толстокожести», чрезмерное тщеславие, стойкая нетерпимость к чему-либо или кому-либо, повышенное самолюбие, залихватский максимализм в постановке целей и др.

Самой тяжелой причиной является потеря близких людей – это и смерть, и расставание с любимым человеком, с которым многое связывало.

Возможно, многие из вас сейчас удивятся, но причиной стрессов могут служить и радостные перемены в жизни, например предстоящее замужество или известие о беременности.

Стрессоустойчивость: качество, данное не всем…

Оказавшись в стрессовой ситуации, мы, разумеется, сразу не бежим к врачам, а пытаемся справиться с ней своими силами.

Кто-то пользуется популярными транквилизаторами, кому-то помогают душеспасительные беседы с друзьями, кто-то подолгу ведет диалог внутри себя с «собой любимым».

Таким образом, каждый из нас борется со стрессом по-разному, в зависимости от своих индивидуальных особенностей и возможностей организма, которые и определяют стрессоустойчивость человека.

Это интересно!

Гормон стресса – кортизол – является причиной накопления брюшного жира и расширения отдельных жировых клеток, что может привести к серьезному ожирению.

Люди, которые не устойчивы к стрессам, характеризуются очень низкой адаптивной способностью к внешним обстоятельствам.

Любая неожиданная, неблагоприятная или незапланированная ситуация, а порой даже просто намек на ее возможное возникновение способны вызвать у них стрессовое состояние. В то время как стрессоустойчивые люди всегда воспринимают различного рода перемены относительно спокойно и обладают способностью собраться и эффективно действовать в случае возникновения нестабильных или кризисных ситуаций.

У таких сильных людей стресс могут вызвать только очень печальные события, касающиеся их самих или близких.

Практика показывает, что стрессоустойчивые люди выбирают себе профессии, связанные с риском и экстремальными ситуациями.

Категории жизненных ситуаций, способные вызвать стресс

Помимо наших индивидуальных особенностей, определяющих способность самостоятельно справляться со стрессами либо полностью попадать в их власть, немаловажную роль играет то, как мы сами воспринимаем каждую конкретную ситуацию.

Ведь для многих из нас толчком для возникновения стресса может послужить чей-то недоброжелательный взгляд, грубое слово, нетактичный поступок или действие, незапрограммированный результат какого-то события и даже просто затерявшаяся вещь. Поэтому дело не столько в самой ситуации, сколько в нашем отношении к ней.

Давайте попробуем классифицировать различные ситуации, способные повлечь за собой возникновение стресса.

Категория 1. Ситуации, которые нам неподвластны

К ним относятся наш пол и возраст, которые мы не можем изменить; погода, которая меняется вне нашего вмешательства; правительство, курс доллара, пробки на дорогах – ситуации, которые также нам неподвластны.

Потеря близких людей – одна из самых тяжелых жизненных ситуаций. Привычки и характеры наших родственников, коллег, друзей и т. д.

Самым разумным в этих случаях будет принять все это как данность, как строго установленные правила увлекательной игры под названием «Жизнь».

Категория 2. Ситуации, которые вызывают стресс только из-за нашей их интерпретации

Сюда можно отнести тревожные мысли о маловероятных событиях в будущем, создание в мыслях собственных сценариев развития несуществующих событий.

Вспомните хотя бы 2012-й год, когда многие рисовали в мыслях картинки глобальной вселенской катастрофы, накручивая себя и окружающих.

Еще одна типичная ситуация – переживания по поводу прошлых событий, которые мы уже не можем изменить.

И, наконец, самая распространенная ситуация – подозрения в неверности супруга, которые зачастую принимают у многих женщин форму паранойи. Фантазия обуревает настолько, что остановить ее просто невозможно, и женщина начинает «вариться» в этом созданном ею самой мире предательства и измены, хотя на самом деле ничего этого в реальности может и вовсе не было.

Попав в подобные ситуации, люди выходят из положения по-разному: одни подавляют эмоции и переживания антидепрессантами, скупая в аптеке все, что советует реклама; другие начинают постоянно и помногу есть; третьи спасаются алкоголем, а кое-кто доходит и до наркотиков.

Есть другая категория людей, которые, как им кажется, справляются с возникшей ситуацией. Они всеми силами стараются изменить свое отношение к случившемуся и принимают его как закономерную реальность, постоянно повторяя про себя «я не буду думать об этом, я не буду думать об этом…».

НО! На самом деле при такой модели восприятия ситуации у этих людей происходит насильное подавление эмоций, которое может привести к весьма негативным последствиям. А они продолжают наивно полагать, что таким образом противостоят стрессу, не подозревая, что подавляемые эмоции имеют обыкновение накапливаться, что в итоге вызывает стойкое ощущение беспокойства, напряжения, постоянные головные боли, нарушение сна и аппетита, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Категория 3. Ситуации, с которыми нам под силу справиться, на которые мы можем непосредственно влиять

К такого рода ситуациям можно отнести нехватку времени из-за нерационального его распределения или просто банальной лени; неудачи в переговорах с деловыми партнерами или руководством из-за непродуманности действий и схемы аргументов; неумение ставить и достигать какие-либо жизненные цели из-за желания получить все и сразу, но нежелания учиться способам их достижения. Сюда же могут быть отнесены различные ситуации, касающиеся здоровья: нервозность из-за лишнего веса, высокого или низкого давления, повышенного уровня сахара в крови – иными словами, всего того, что при грамотной постановке цели и способов ее достижения можно самостоятельно скорректировать.

Это интересно!

По результатам исследования, которое проводилось среди 60 тысяч работающих людей, чаще всего депрессиями страдают сиделки и няни (11,3%), далее идут работники общепита (10,3%), третье место занимают врачи (9,6%). Менее всего депрессии подвержены ученые, архитекторы и инженеры (4,3%). Среди безработных этот показатель составил 12,7%.

Рассмотрев все три категории ситуаций, становится понятным, что в каждом конкретном случае нужно тщательно проанализировать ситуацию, вызвавшую стресс. Вы должны продумать, на какие внешние факторы можно повлиять, что может зависеть конкретно от вас, а в каких случаях нужно прибегнуть к помощи специалиста-психолога, который поможет выработать стратегию поведения, эффективную конкретно для вашей ситуации, подскажет есть ли необходимость в приеме антидепрессантов и окажет психологическую поддержку, дав вам уверенность в собственных силах.

От чего зависит стресс и степень его продолжительности

В этом разделе мы подведем итоги всему вышесказанному и окончательно определим так называемые стрессоры – факторы, вызывающие состояние стресса, и выбор методов избавления от них.